Дієта в 14 років
Привіт! Мені 14 років, 61 кг і 164 см, і кілька місяців тому я відмовився від їжі після 6 години і втратив близько 10 кг. але після того, як моє тіло звикне, я більше не худну і хочу схуднути приблизно на 7 кг. Чи можете ви навести кілька прикладів сніданку, обіду та перекусів? Хочу зазначити, що я п'ю багато молока (напівжирного), я не дуже люблю овочі і я хотів би почати їсти лободу, але я не знаю, як і в яких кількостях. Я займаюся приблизно 3-4 рази на тиждень і гуляю по 30 хвилин щодня.?
Здрастуйте.
Що таке хороша середземноморська дієта?
Середземноморська дієта, багата оливковою олією, горіхами, рибою, свіжими фруктами та овочами, запобігає.
Продукти, багаті залізом
Привіт! Рекомендована добова доза заліза для жінок у віці від 19 до 50 років.
Зміцнення м’язів
Ви можете підтримувати вагу, яку набрали за допомогою дієти, регулярно займаючись спортом.
Привіт, перш за все ми вітаємо вас з волею і тому, що ви розумієте, що результати приходять з часом. Перш ніж приймати будь-які дієтичні рекомендації, ми пропонуємо вам провести спеціалізовані тести, щоб перевірити, чи не викликає дисбаланс в організмі проблеми з вагою. Першою проблемою в рекомендації було б те, що ви не любите овочі, які особливо важливі зараз, під час вегетації. Подумайте про тих небагатьох, які вам подобаються, і доповнюйте їх у своєму раціоні. Серед фруктів є багато того, що подобається всім, і ви могли б спробувати, особливо зараз, коли настала весна, фруктову дієту.
Оскільки ви любите їсти у своєму віці, ви можете спробувати дієту Аткінса, і ви можете прочитати про те, як їсти лободу тут. Хоча ми знаємо, що зі шкільною програмою важко, намагайтеся добре їсти за сніданком, а в іншому - зосередьтесь лише на закусках. Тут ви можете знайти хороше меню. Усі наші рекомендації є орієнтовними, і у вашому випадку найкраще меню може дати дієтолог (для проходження тестів вам потрібен лише один сеанс).