Чоловік стверджує, що втратив 30 фунтів за 5 місяців, тренуючи лише 4 хвилини Ле Сака
Японець, який в соціальних мережах називається Сенсей Хійрагі (Майстер Хіірагі), зазнав вражаючої фізичної трансформації.
За його словами, можна було б значно покращити його фізичний стан, за дуже короткий час, завдяки щоденним високоінтенсивним тренуванням, про що згадує Oddity Central.
У березні минулого року, згідно із зображеннями, які він опублікував у Twitter, це був чоловік вагою 72 кг (158 фунтів), злегка скутий через низький зріст.
Не подобаючись своїм статурою, він пообіцяв покращити його, схуднувши та набравши м’язову масу.
Попри всі шанси, через п’ять місяців він повинен визнати, що виграв свою ставку, зараз вона важить лише 59 кг (130 фунтів).
Її пухкий живіт поступився місцем мускулистому животу, знаменитій "шістці", яка робить естети слиновиділяючими.
運動 し ま く っ て た け ど 、 な か な か 減 ら な か っ た
食 事 見 直 す だ け で 目 に 見 え て 減 っ た よ pic.twitter.com/CmRhTIh3xI
Його руки, груди та обличчя також різко змінилися.
Секретом його успіху була б дієта Табата, високоінтенсивний метод тренувань, який він повторював щодня протягом 150 днів.
Хійрагі Сенсай продемонстрував свою найкращу 4-хвилинну щоденну тренування у відео, яке нещодавно було опубліковане на YouTube.
В основному, мова йде про виконання «бурпі», рух, коли ти швидко лягаєш на живіт, тримаючи себе врівноваженим кукурудзою, щоб швидко повернутися маленьким хлопцем, перш ніж стрибати в повітрі тощо.
За словами майстра Хійрагі, послідовність з 8 burpees за 20 секунд, а потім 10 секунд відпочинку, перш ніж повторити цикл вісім разів, повинна дати бажані результати.
Цей інтенсивний метод був би корисним так само, як звичайні одногодинні тренування у тренажерному залі.
Очевидно, що така фізична зміна не відбувається без зміни його раціону.
Але у випадку з японцями відмінності не величезні: він їсть більше свіжих овочів, але не цурається випивання висококалорійних продуктів, таких як м'ясо на грилі або рис, що готується.
Крім того, він продовжує пити свій улюблений напій, бульбашковий чай.
(Оновлення: Уважний читач зазначив нам, що у своєму дописі в Twitter майстер Сенсей каже: "Я тренувався як божевільний, але насправді не худнув. Просто, переглянувши свій раціон, я тренувався як божевільний. Помітно худий. "Тому дієта також мала б відігравати важливу роль.)
Ключем до успіху, вважає Сенсей, є рішучість.
«Два роки я брехав собі, кажучи собі:« Я схудну, схудну ». Але що б я не спробував, це тривало лише три дні ", - написав він у Twitter. "Але тепер, коли я маю чітку мету і роблю все, що потрібно, щоб це здійснилося, мені нічого не залишається, як зробити це".