Чоловіки; s Дієта здоров’я (Бертрам, Олівер - Південно-Західний Верлаг)

Тонкий, здоровий та підтягнутий, поєднуючи в собі енергію поєднання періодичного голодування та фітнесу

південно-західний

Перша дієта відомого журналу про фітнес - з широкою редакторською підтримкою в журналі

Ця книга пропонує високоефективне поєднання періодичного голодування з цілеспрямованим тренуванням у фітнесі. Втрата ваги та нарощування м’язів не є взаємовиключними, це перш за все питання збалансованого харчування та ідеального часу. Книга орієнтована на різні вимоги, вона підходить для чоловіків, які втрачають лише кілька кілограмів, важать до 10 кілограмів або бажають масово схуднути (до 20 кілограмів). З усією важливою інформацією про метаболізм, харчові цінності та правильну інтенсивність тренувань. Детальні плани харчування, рецепти та численні вправи були спеціально розроблені для чоловіків.