Насоси та здоров’я серця Toutelanutrition
Що робити, якщо кількість віджимань, які ви можете виконати, може виявити стан вашого серця? Чоловіки, які можуть робити віджимання 40 і більше, мають на 96% нижчий ризик розвитку серцевих захворювань протягом наступних 10 років у порівнянні з тими, хто може робити лише 10 і менше, згідно з недавною статтею в New York York Times.
НАДІЙНИЙ МЕТОД
Саме це, здається, підкреслює нове дослідження, опубліковане в "JAMA Network Open". Було встановлено, що у чоловіків, які можуть робити по 40 віджимань поспіль, значно рідше трапляється серцевий напад або страждають серцево-судинними проблемами в наступні роки, ніж чоловіки, які можуть виконати лише 10 віджимань або менше. Результати свідчать про те, що здатність виконувати віджимання може представляти простий і надійний метод оцінки стану здоров'я людини, при цьому, звичайно, зміцнюючи його трицепс і грудну клітку.
Щоб запобігти або лікувати серцево-судинні захворювання, спочатку ви повинні мати можливість розпізнати проблему вище за течією, перш ніж страждати від наслідків. Багато медичних оглядів для здоров’я серця, таких як вправи на біговій доріжці, стрес-тести або сканування серця типу ЕКГ є дорогими, складними і їх важко інтерпретувати.
ВИВЧЕННЯ, ЩО ЗМІНЮЄ ГРУ
Цей розрив у профілактиці серцево-судинних захворювань спонукав дослідників Гарвардського університету, Університету Індіани та інших установ поглянути на стан здоров'я та фізичну форму групи з понад 1500 пожежних штату Індіана. Щороку ці пожежники звертались до однієї клініки в штаті Індіана для медичного обстеження, яке включало стандартизовані оцінки ваги кожного пожежника, холестерину, цукру в крові та інших даних про стан здоров’я. Вони також провели субмаксимальний тест на стійкість бігової доріжки, який оцінив їх витривалість.
Спочатку останнім заходом зацікавились дослідники. Багато попередніх досліджень пов'язували високу аеробну підготовленість зі зниженим ризиком подальших захворювань серця, і навпаки. Дослідники вважали, що вони зможуть кількісно визначити, наскільки добре тест на біговій доріжці передбачав майбутні проблеми із серцем за допомогою Інформаційної бази даних пожежника.
І на їх подив, виявилось, що здатність виконувати віджимання є кращим провісником майбутні проблеми з серцем. Було відзначено, що чоловіки, які змогли виконати серію щонайменше з 11 віджимань, мали нижчий ризик розвитку серцевих проблем у наступне десятиліття, ніж у тих, хто виконував менше 10.
Це зниження ризику в геометричній прогресії зросло до найвищого рівня здатності виконувати віджимання. Чоловіки, які могли робити 40 і більше віджимань, мали на 96% нижчий ризик серцевих проблем у найближчі 10 років, ніж ті, хто відмовився від 10 і менше повторень.
Ці результати свідчать про те, що здатність виконувати віджимання може бути простим у використанні маркером для попереднього діагнозу ризику серцево-судинних захворювань.