Чоловіки, займайтеся йогою! ФІТБУК
Від Advertorial | 01 травня 2018 р., 10:00
Жодної адреналінової 30-кілометрової траси, що пробігає пагорб та долину, немає 20-кілограмових тренувань з гантелями, які дозволяють вийти на гору біцепса: Йога здається досить не вражаючою. Абсурдні викривлення тіла здаються дещо смішними, можливо, супроводжуються гучними реченнями про просвітлення. Це відлякує. Особливо, коли сидіння, схрестивши ноги, відчувається неприродно. І тому чоловіча квота в йозі становить лише один відсоток. На жаль!
2018 Ось короткі факти: Йога - це перш за все високоефективне тренування м’язів із власною вагою. Тренування, в якій автоматично використовуються м’язи, про які забуто під час тренувань з гантелями. М'язи, які важливі для - Попередження! - забезпечити гнучку стійкість і змусити стежку бігти значно швидше. Що, до речі, також досягається завдяки поліпшенню ємності легенів.
Ми зустріли людину, яка прийняла виклик йоги: Мірко Семмлер, пристрасний серфінгіст. Дізнатися, що робить для нього йога, ви можете тут.
Мірко, чому ти займаєшся йогою?
Я завжди шукав спортивного балансу на своїй роботі взимку, сезон без кайтів. Після перших двох занять йогою я знав, що не так легко позбудуся цього. З тих пір я займаюся йогою Vinyasa Flow і Power Yoga. Це послідовні послідовності вправ з технічно та фізично складних поз. Вони вимагають сили, координації, гнучкості та зосередженості. Після кожного заняття йогою я відчуваю себе краще, я розслабленіший, врівноваженіший. Як після гарного заняття кайтом.
Як йога змінила ваше тіло?
Я завжди була дуже активною і спортивною людиною: багато бігала, їздила на велосипеді, займалася кайтингом і все. Я думав, що я в формі. Після кількох вправ йоги я виявив протилежне. Мої ноги і руки тремтіли в позах. Це було якось дивно, але теж добре. Після перших десяти тижнів, по одній годині на тиждень, я відчув, як глибокі утримуючі м’язи звикли до вправ і як я можу робити їх глибше і довше. Мої ноги були набагато гнучкішими, і я міг торкатися ногами в прямому згині, прямими ногами. Мої основні м’язи та згиначі стегна значно зміцніли, що дуже корисно під час кайтингу, наприклад Б. для стрибків, де ви підтягуєте ноги до грудей.
Як ви відчуваєте, що йога вважається жіночим видом спорту в західному світі?
Я не проти, що там майже майже жінки. Займаючись йогою, я повністю з собою і зосереджений на уроці. Вчитель керує вправами, а учні виконують їх. Не багато говорять, не кажучи вже про те, що ти порівнюєш себе з сусідами.
Який ваш висновок щодо йоги?
Я відчуваю йогу на практиці як тренування всього тіла, що покращує мою гнучкість, силу та координацію. Це все, що мені потрібно для кайтингу. Єдине, чого не вистачає - це вправи на м’яз ширини. Вам слід робити підтягування, незважаючи на йогу.
Мірко рекомендує перевірити основні м’язи та підколінні сухожилля: Станьте на ширині стегон, покладіть руки на стегна ліворуч та праворуч і підніміть одну ногу прямо, наскільки зможете. Потім затримайте на три вдихи. Для Мірка спочатку це був чистий жах. Сьогодні він може підтягнути ногу на 90 градусів і затримати її на десять вдихів.