Чому б мені, блядь, не зняти це з Архів - Форум Tour Magazin

Втрата ваги відбувається лише тоді, коли вихідні показники більші за введені (прийом їжі). Здається, ви споживаєте стільки їжі, скільки вам потрібно.

Я згоден. Зазвичай кількість калорій зменшується з кроком 500 ккал, і дивляться на те, що робить вага. Алкоголь також відіграє важливу роль. Це уповільнює спалювання жиру на кілька днів. На 5000 км ви, здається, регулярно їдете, так? Але є також люди, метаболізм яких настільки знайдений у підвалі, що його потрібно запускати знову.

Я інтенсивно катаюся на своєму гоночному велосипеді приблизно стільки ж, скільки ти. Цього року майже 7000 км, і я зменшив свою вагу з 96 кг (192 см) до 88 кг. Для мене це так, що я повинен бути обережним, щоб моя вага більше не падала. Окрім їзди на велосипеді, я займаюся також плаванням та силовими тренуваннями. Спеціальна дієта корисна для успішного зменшення жиру, сюди також входить багато вживання алкоголю (без алкоголю) і, що найкраще, спортивні одиниці після вставання перед сніданком.

@ Реннрокі
Не варто забувати і про різноманітність. Діапазон близько 130-135 вже досить вузький, організм звикає.

Якщо я можу лише приєднатися, суміш робить свою справу, і просто менше їсти не допомагає, або не дуже.
Змініть свій раціон, тоді він дуже легко працює з KG

На початку лютого 2004 року легка вага 86 кг
На початку жовтня 2004 року він важив 73 кг

Я теж з тих людей, які люблять жируватись. Якби я постійно не стежив за своїм харчуванням і не перевіряв свою вагу, зараз у мене було б щонайменше від 85 до 90 кг замість трохи менше 70 кг.

Рішення дуже просте. Якщо я хочу схуднути, я повинен спалювати більше калорій, ніж з’їдаю в середньостроковій та довгостроковій перспективі. Це як залізний закон.

Я ніколи не міг подумати, що насправді буде 3000 калорій на день.

Це справді так, я маю
тут (http://www.dk-forenserver.de/tour/showpost.php?p=187191&postcount=147) знову таблиця, яку я розмістив в Абнехмфреді.
Це насправді не надто багато з точки зору їжі, якщо є трохи солодощі або справді жирних холодних нарізок/сиру чи чогось іншого, то ви дуже швидко перевищили вимогу.

Можливо, я наростив кілька кілограмів м’язів. Але чому я не втрачаю більше ваги? Зазвичай їздять на колінах від 40 до 70 км із середнім пульсом від 130 до 135.

при 40-70 км з пульсом 130-135, (майже) не формуються м'язи і, безумовно, не "кілька кілограм".
Ви гарантовано їсте більше, ніж раніше, та/або більше вуглеводів, які також зв’язують багато води. А 40-70 км в імпульсному діапазоні спалюють максимум 1500 Ккал, швидше менше.
До речі, їзда на велосипеді не є великим хітом, коли йдеться про схуднення, це побічний ефект, але менш придатний.
М'язи, як людина Мішлена -> важкі гори та силові тренування
Схуднути -> біг підтюпцем, ходьба, легкі тренування, аеробіка тощо.
Розваги -> дорожній велосипед:-)

Зачекайте, 2 кг цілком непогано, а 5000 км підготують вас.

Наступного року це буде 7-8000 км, і тоді справа знову буде виглядати інакше.

Взимку я б подивився спортзал.;)

Я змагаюся вже близько 15 місяців. Поки що цього року 5000 км. Кинув палити, а потім набрав близько шести фунтів, а потім почав їздити на велосипеді. Тоді я схудла близько 2 кіло. З тих пір моя вага залишається незмінною, хоча я харчуюся більш свідомо і, на мій погляд, також менше, ніж раніше. Можливо, я наростив кілька кілограмів м’язів. Але чому я не втрачаю більше ваги? Зазвичай я роблю круги між 40 і 70 км із середнім пульсом від 130 до 135.

Не знаю, скільки вам років 40-70 км із середнім пульсом 130-135? Чого ви хочете цим досягти? З такими короткими одиницями існує лише один ENTER-. Це означає проміжки їзди по рівнині завжди з тиском і підштовхування коротких пагорбів у сідлі.
Завдяки підвищеному пульсу ви спалюєте більше енергії, а оскільки ви використовуєте більше груп м’язів з таким стилем водіння, ви спалюєте ще більше калорій у фазі регенерації (спалювання жиру вночі).

Привіт,
Ви вимірювали обхват талії до дії та тепер після неї. ви точно щось помітите. завжди є підказкою, якщо вага не знижується . але потім виміряйте живіт, ноги, руки, шию тощо, а потім подивіться, як змінюється тіло.

До речі, їзда на велосипеді не є великим хітом, коли йдеться про схуднення, це побічний ефект, але менш придатний.
М'язи, як людина Мішлена -> важкі гори та силові тренування
Схуднути -> біг підтюпцем, ходьба, легкі тренування, аеробіка тощо.
Розваги -> дорожній велосипед:-)

Я можу погодитися лише з Джонні, навіть зі мною кілограми падали лише тоді, коли я починав бігати на додаток до їзди на велосипеді. Сьогоднішні гоночні велосипеди просто занадто легкі, щоб схуднути.: D

Привіт,
Я в третьому сезоні цього року, близько 4000 км. Перші 2 роки я схудла на 1-2 кг, і все. Цього року це було майже 8 кг, і я не дуже хочу худнути, тобто я теж не змінив свій раціон.

Я припускаю, що організму, тобто метаболізму, просто потрібен час, щоб адаптуватися.

До речі, я завжди "лише" проїжджаю 40-70 км за раз. Час від часу RTF і 1-2 рази на рік марафон.

Багато привітань,
Сіммонеллі

Це завжди вихідний пункт. 2 кг при 100 кг і 1,70 м у висоту порівняно мало. Але якби ви важили лише приблизно 65 кг при однаковому розмірі, то 2 кг було б досить багато.
Можливо, час прийому їжі теж незручний. Не їсти нічого незадовго до сну - це найвигідніше, коли мова йде про схуднення.

. нам би було менше весело їздити на велосипеді з імпульсом 130-135;-)

Правильно! - Я це помічаю Б. також на моніторі пульсу, який більше навколо стегна, ніж навколо грудної клітки після тренування.

Також слід зазначити, що на один кілограм жиру в організмі припадає 9000 ккал (!). При базовому тренуванні в пульсовому діапазоні 130-135, яке слід робити не менше 2,5-3 годин (це було написано в турі як відповідь на подібне питання), схуднення вимагає часу. Потім, принаймні, прийміть мінеральні таблетки (наприклад, "Міналку" з аптеки) з мінеральною водою, якщо потрібно, також L-карнітином, щоб скористатися ефектом допалення, то це має незабаром спрацювати. Їжте лише через 2-3 години.

Потім, принаймні, прийміть мінеральні таблетки (наприклад, "Міналку" з аптеки) з мінеральною водою, якщо потрібно, також L-карнітином, щоб скористатися ефектом допалення, то це має незабаром спрацювати. Їжте лише через 2-3 години.

Я змагаюся вже близько 15 місяців. Поки що цього року 5000 км. Кинув палити, а потім набрав близько шести фунтів, а потім почав їздити на велосипеді. Тоді я схудла близько 2 кіло. З тих пір моя вага залишається незмінною, хоча я харчуюся більш свідомо і, на мій погляд, також менше, ніж раніше. Можливо, я наростив кілька кілограмів м’язів. Але чому я не втрачаю більше ваги? Зазвичай їздять на колінах від 40 до 70 км із середнім пульсом від 130 до 135.

Iiiiiiiiiiiiiiii ще один культурист!

Нарощувати м’язи за допомогою дорожніх велосипедів? Де це?

Я змагаюся вже близько 15 місяців. Поки що цього року 5000 км. Кинув палити, а потім набрав близько шести фунтів, а потім почав їздити на велосипеді. Тоді я схудла близько 2 кіло. З тих пір моя вага залишається незмінною, хоча я харчуюся більш свідомо і, на мій погляд, також менше, ніж раніше. Можливо, я наростив кілька кілограмів м’язів. Але чому я не втрачаю більше ваги? Зазвичай їздять на колінах від 40 до 70 км із середнім пульсом від 130 до 135.

Як правило, ви можете втратити приблизно стільки, скільки зможете отримати за порівнянний проміжок часу. Для нормальної людини близько 70-90 кілограмів, залежно від розміру, це близько 1 кг на місяць. Коли ви перестали палити, і це добре, ваш метаболізм жиру змінився, і також цілком ймовірно, що ви з'їли ту чи іншу дрібницю від нудьги і, таким чином, набрали 6 кілограмів, чого насправді зовсім не було так багато є.

Їсти менше - це не рецепт успіху, а швидше правильно харчуватися. Регулярний прийом їжі необхідний для збалансованого харчування.

Найголовніше: ви повинні випивати приблизно 1,5-2,5 літра рідини на день і відповідно більше, якщо ви тренуєтесь. Підходящими засобами для спраги є мінеральна та питна вода, несолодкі трав’яні або фруктові чаї, шприци з фруктовими соками, овочеві соки. Кава, чорний чай або алкогольні напої - предмети розкоші і непридатні для втамування спраги.

Сподіваюся, трохи допомогли. До речі, я не думаю, що середній пульс 130-135 підходить для проведення так званого спалювання жиру. Я раджу вам використовувати ВЧ-вимірювання або сучасний ВЧ-вимірювач (наприклад, Polar M61/M62), який може розрахувати вашу особисту цільову зону без зайвої суєти.

Не знаю, скільки вам років 40-70 км із середнім пульсом 130-135? Чого ви хочете цим досягти? З такими короткими одиницями існує лише один ENTER-. Це означає, що проміжки їзди по рівнині завжди здійснюються з натиском і підштовхуванням коротких пагорбів у сідлі.
Завдяки підвищеному пульсу ви спалюєте більше енергії, а оскільки ви використовуєте більше груп м’язів з таким стилем водіння, ви спалюєте ще більше калорій у фазі регенерації (спалювання жиру вночі).