Харчування вагітних жінок Вагітність матері та дитини
Чи є період вагітності періодом? повний? Непередбачені та зміни для майбутньої матері. Вагітна повинна? звернути особливу увагу? їжа, левітра з огляду на той факт, що? зараз у її тілі проживає 2 людини.
Дієта при вагітності
За даними Американського коледжу акушерства та гінекології (ACOG), щоденний раціон вагітної повинен включати:
- фрукти та овочі
- цільні зерна, макарони
- молоко, йогурт, сир
- м'ясо (особливо птиця), риба, яйця
Вагітна має підвищену потребу в білках, вітамінах і мінералах, необхідних для гармонійного розвитку плода. Щоденна потреба в калоріях також приблизно на 200-300 калорій вище (особливо в останньому триместрі вагітності), досягаючи приблизно 2200-2800 калорій/день.
Додаткове споживання (у%) поживних речовин, необхідних вагітним жінкам, можна знайти тут. Вітамінні добавки слід давати лише за призначенням лікаря.
Дієта вагітної жінки
Білок (добова потреба: 75-100г) - джерела: м'ясо (особливо птиця), риба, молочні продукти, яйця, квасоля, горох, соя, крупи, горіхи, насіння.