Чому б мені не схуднути? Найбільші блокування дієти - дивіться

"Я майже нічого не їжу - і не втрачаю ні грама!" Цей позов є частиною репертуару бажаючих схуднути. У цьому винні переважно неправильні розрахунки та шахрайство.

мені

Приховані калорії

Багато хто надто раді, щоб їх засліпили всілякі дієтичні поради. Наприклад, ефект від спецій для схуднення, таких як імбир, завищений, ефект яких мінімальний. Також забувається, якою може бути високоенергетична здорова їжа. Наприклад, 100 грам горіхів містять до 600 калорій, це ліга гамбургерів. Столова ложка крему для “здорових” мюслі містить близько 70 калорій.

Збільшення, незважаючи на спорт

Ефекти фізичних вправ, навпаки, завищені: за півгодини пробіжки 55-кілограмова жінка зазвичай не втрачає 300 калорій - менше, ніж плитка шоколаду. Крім того, багато хто думає: я займався спортом, я заслужив там вечерю. І спортивний ефект знову зник. Справжні важковаговики знімають це ще важче. М’язи споживають на 30 відсотків калорій більше, ніж жирова тканина.

Кишкові бактерії пригнічують процес схуднення

Ось чому: якщо ви хочете схуднути, вам слід бути чесним із собою і рахувати калорії. Однак є винятки. Такі ліки, як кортизон або антибіотики, гальмують процес схуднення. Також було встановлено, що цукровмісна промислова їжа змінює склад кишкових бактерій. У багатьох людей, що страждають ожирінням, концентрація бактерій Firmicutes у стільці досягає в 200 разів, що навіть може виводити калорії з важко використовуваних поживних речовин. Дослідження калу може з’ясувати, чи є хтось “хорошим споживачем кормів”.