Чому б нам не набратися терпіння і ми хочемо всього ЗАРАЗ Крістіна; s П’ятниця Читати №5
Ми за вікном, дивимося крізь нього і спостерігаємо за тим, що відбувається в дослідницькій лабораторії. Усередині знаходиться мавпа, яку навчили, що якщо він 10 разів натисне на ручку, то отримає винагороду за родзинки. Перший раз, коли він отримує родзинки, його мозок заливається дофаміном, гормоном задоволення.
Через деякий час мавпа знову натискає ручку 10 разів, але цього разу - сюрприз! Отримайте в якості винагороди два родзинки, а не лише один. Його мозок залитий навіть більшою кількістю дофаміну, ніж початкова доза.
Але оскільки мавпа продовжує натискати на ручку і отримувати щоразу ще два родзинки, доза дофаміну повертається до попереднього рівня, оскільки отримувала лише один.
В один момент мавпа натискає ручку 10 разів і ... дивується: вона отримує лише один ізюм, більше не отримує два.
Рівень дофаміну падає, мавпа стає нещасною і огидною, починає скаржитися друзям на те, що життя несправедливе, топить свою гіркоту в алкоголі або морозиві, забуває про це на дивані, приємній серії на Netflix, і страждає безсонням.
Чому? Оскільки рівні дофаміну адаптуються та масштабуються залежно від контексту. Ніщо не пропонує такого задоволення, як спочатку.
Мавпа звикла отримувати в якості винагороди дозу 2 або 20 родзинок - залежно від певних обставин. Якщо він раптово отримує 4 або 40 родзинок, доза виділеного дофаміну збільшується, і мавпа стає щасливішою. Якщо ви отримуєте 1 або 10 родзинок, дофамін зменшується від початкової дози, оскільки ви отримали 2 або 20.
Дофамін - гормон задоволення і щастя, що виробляється найстарішою частиною нашого мозку. Ми залежні від дофаміну, і наш мозок переповнений цією хімічною нагородою кожного разу, коли ми робимо щось, що збільшує наші шанси вижити і перенести цей вид вперед.
Ми просто такі, як ми побудовані: ми «міцно підключені» до перевезення видів, ми хочемо їжі, ми хочемо тепла, ми хочемо соціальної взаємодії (Дейв Еспрі каже їм «Три F: бій/біг, їжа і F * ck)». Нам досить подумати над цими речами, щоб дофамін заполонив мозок.
Дофамін - це не про щастя, спричинене отриманням винагороди, а про очікування. Він збільшується разом із хорошими, дивовижними новинами, а зменшується, коли ми отримуємо погані новини. Якщо ми отримуємо саме те, що очікували отримати, доза залишається стабільною.
Ви хочете щось придбати і виявити, що ціна нижча, ніж ви очікували? Дофамін підвищується. Це дорожче, ніж ви думали? Ви розчаровані.
За 50 років ми вирішили майже всі основні потреби в безпечному житті та виживанні.
Тепер у всіх нас є багато їжі. Нам більше не доведеться полювати, намагатися зібрати калорії чи тікати від тварин джунглів. У нас є фаст-фуд на кожному розі. У нас супермаркети працюють цілодобово. Насправді нам навіть більше не доводиться виходити з дому, тому що у нас достатньо додатків, які доставляють нашу їжу до дверей. Більше людей вмирає від переїдання, ніж від голоду.
Ми також вирішили з теплом, у нас є дах над головою, ми не повинні митися холодною водою (будь ласка, спірне; cc: Radet), і ми маємо доступ до неймовірно дешевого одягу (cc: fast-fashion).
Ми також вирішили за допомогою соціальної взаємодії, що тепер ми можемо говорити в будь-який час з ким-небудь із блогу. У нас є соціальні медіа, у нас є порнографія, у нас є мережі знайомств, ми маємо влоги. Все безкоштовно.
Ми не натискаємо ручки, але натискаємо всілякі клавіші, кнопки та екрани менш ніж на палець. Ми здатні винаходити джерела штучного задоволення, які стимулюють вироблення гормонів щастя і провокують у нашому мозку хімічні реакції, набагато сильніші за природні.
Повернемося до лабораторії та нашої мавпи, яка докладає всіх зусиль, щоб дістати родзинки. Світло загоряється: це сигнал, що процес, за який він повинен бути винагороджений, починається знову. Він підходить до ручки, натискає 10 разів, отримує родзинки, мозок заливається дофаміном.
Це повторюється багато разів, поки мозок до цього не звикне. Мавпа дізнається, як працює процес, і мозок починає виробляти дофамін з моменту включення світла. Дофамін стає залежним від очікування винагороди, від цього «тригера», заданого контекстом, і виробляється до того, як мавпа почне натискати на ручку і отримувати свою винагороду. Світло загоряється, вона щаслива: вона знає, що буде, вона знає, як все працює, вона знає, що отримає свою винагороду. Він вірить у контроль.
Змінимо контекст. Світло загоряється, мавпа впевнена в собі, вона знає, що процес починається, вона також знає, що буде винагороджена. Він підходить до ручки, натискає 10 разів, чекаючи родзинок, але, несподівано ... Зараз він отримує родзинки лише в 50% випадків, він отримує їх не кожен раз.
Процес повторюється досить часто, поки мавпа не звикне до того, що лише в половині випадків вона отримає винагороду, а доза дофаміну ... зросте. Початкова доза дофаміну, яка передбачає винагороду, залишається стабільною, але тепер виділяється вторинна доза дофаміну, яка активується відразу після отримання родзинок і з’ясування того, що «виграло».
Тепер це знову змінює відсоток випадків, коли мавпа винагороджується за виконану роботу. До того, як його застосовували для прийому дози солодощів лише у 50% випадків, зараз вона зменшується до 25%. Що сталося? Перша доза дофаміну залишається незмінною, але друга доза вивільненого дофаміну зменшується. Ми збільшуємо відсоток до 75% випадків, коли він винагороджується, і. відбувається те саме: перша доза дофаміну залишається стабільною, зменшує дофамін, що виділяється у відповідь.
Чому? Оскільки дофамін корелює з невизначеністю. Якщо є більша невизначеність щодо нагородження, початкова доза дофаміну збільшиться, що передбачає нагороду.
Дофамін - це очікування, процес, виконана робота за умови, що є шанси отримати свою винагороду.
Ті, хто будував казино, дуже добре знають ці речі. Так само і творці соціальних платформ, телефонів, алгоритму, який обслуговує ваші сповіщення, новини тощо.
Ви вводите електронний лист, щоб перевірити свою поштову скриньку, і ніколи не знаєте, чи буде наступний електронний лист, який ви прочитаєте, позитивним чи негативним.
Оновіть програму соціальних мереж, перегляньте стрічку новин, і ви ніколи не впевнені, чи буде наступна публікація в стрічці новин корисною чи цікавою.
Ми більше ніколи не дозволяємо собі нудьгувати, бо ми цілодобово пов’язані з цією каруселлю.
І якби ви кожного разу «вигравали», якщо у вас з’явилося щось нове та цікаве, ваш мозок звик би до цього. Ви не стали б настільки залежними від перевірки телефону, електронної пошти чи повідомлень у соціальних мережах в очікуванні нової інформації про мозок.
Ця емоційна рулетка називається періодична система змінних винагород.
Раніше нам доводилося багато працювати, щоб отримати винагороду, незалежно від винагороди, будь то їжа, тепло або якісні стосунки. Ми були позбавлені цього протягом тривалого періоду часу, і ми були набагато щасливішими, коли отримували від них користь. Ми зупинились, щоб відчути запах троянд, ми були на 100% присутні, коли мали нагоду поговорити з коханими, милувались зоряним небом вночі і оцінювали, що бачимо тепле сонячне світло, коли воно сходить вранці.
Зараз ми маємо всі ці штучно створені нагороди, від яких ми потрапили в залежність. Врешті-решт ми не оцінюємо того, що маємо, тому що звикаємо до певного рівня і хочемо все більших і більших «винагород». У той же час ми все більше стресуємо і переживаємо.
Чим більше ми штучно стимульовані, тим більше ми споживаємо, тим більше ми залежні, і тим жадібніші, а те, що залишається позаду, - це великий вакуум. Ми звикаємо до "миттєвого задоволення", у нас більше немає терпіння, наша здатність до концентрації знижується, ми здаємося швидко і не роблячи великої роботи, тому що ми більше не в змозі думати про винагороди, які можуть прийти в довгостроковій перспективі.
29 жовтня виповнюється рік, як мене запросили на SO Meetups, і я вперше про це говорив публічно Економіка уваги і як майбутнє буде належати тим, хто здатний протистояти цим спеціально побудованим технологіям, щоб відволікти нас від того, що ми хочемо робити.
Є кілька чудових книг на цю тему, я їх кілька разів читав і перечитував, я рекомендував їх у цьому бюлетені. Проблема багатьох з них полягає в тому, що вони написані вченими чи викладачами, яким бракує особистого досвіду і які не мають роботи, яка безпосередньо залежить від їхньої діяльності в Інтернеті. Легко говорити про те, як цифрове середовище утримує вас від залежності, і давати поради щодо того, як повністю відмовитись від соціальних медіа/електронної пошти, коли у вас ніколи не було облікового запису в соціальних мережах, і ви можете дозволити собі заплатити команді людей, яка про це піклується. свою присутність та просування в Інтернеті.
З цієї причини останнім часом ми працюємо над створенням наскрізних рішень (читай: майстер-класів:)) для тих, хто займається маркетингом або має роботу, яка не дозволяє їм повністю відключитися від цифрового середовища, але їм потрібно інструменти (раціональні та емоційні), які допоможуть їм контролювати всі ці платформи.
Якщо ви хочете глибше заглибитися в тему, рекомендую прочитати:
Що я роблю в ці дні:
- Якщо ви пропустили попередній бюлетень, де я писав про великі зміни: я відмовився Бібліотека генерального директора.
- Я не можу дочекатися, щоб побачити його Райан Холідей наступного тижня в GPeC я почав рахувати години, що залишились: D Я пояснив у своєму блозі, як у мене з’явилася звичка читати книги (і) завдяки йому. Я ніколи не очікував, що буде можливість побачити його в прямому ефірі з нами, ще один урок - ніколи не говорити "ніколи".
До речі, я припускаю, що у вас також є люди, якими ви захоплюєтесь, і ви хочете бачити їх у прямому ефірі на заході в Румунії, і мені цікаво: ким би ви хотіли бути і чому? Якщо ви дасте мені відповідь - але лише з їх іменем + maaaaxim 3 рядки, можливо, я можу висловити кілька добрих слів (хоч бути тим, хто все ще живий).
Це надзвичайно напружений період, позначений багатьма змінами. Я намагаюся дотримуватися здорових звичок, бо знаю, що вони мені потрібні, щоб мати енергію (це означає, що сон - кількість і якість, соціальні взаємодії - невелика кількість, але якість, їжа нормальна - щоб дати мені енергію, фізичний рух та медитація). Я зосереджуюся на речах, які можуть змінити ситуацію в довгостроковій перспективі, і я намагаюся сказати «ні» нічому іншому.
На жаль, сюди входить багато дрібних НІ, і важко щоразу, коли я кимось відмовляю, бо я хочу, щоб мені сподобався кожен (щось, що я знаю, неможливо, але добре, ось як ми будуємось, як Люди). З причин, про які я говорив вище, і я відчуваю потребу в «негайному задоволенні», мені важко думати про результати, які побачать, в ідеалі, можливо через рік. Однак, якщо я не дбаю про основні звички і якщо я не накладаю цих обмежень, я ризикую застрягти на поверхневому рівні, щоб ніколи не мати впливу на бажаному рівні.
Далі настає кінець року, цей період надмірностей на всіх можливих площинах. Постарайтеся набратися терпіння - як із собою, так і з оточуючими. Намагайся частіше говорити НІ і спочатку подбай про себе, бо інакше ти не зможеш допомогти нікому.