Чому б не схуднути, навіть якщо ви мало їсте або дієту
Майже всі, кого я знаю, хто має проблеми з вагою, або перебувають на постійній дієті, або скаржаться, що вони мало їдять. Що я можу вам точно сказати, так це те, що ніхто з них не їсть 5 разів на день, як я. І я, коли я важив на 10 кг більше і намагався схуднути, я їв набагато менше, ніж зараз.
То чому б не схуднути стільки ваги, скільки б вам хотілося, навіть якщо ви сидите на дієті або не втрачаєте вагу, хоча ви їсте один-два рази на день? Оскільки запорукою схуднення є не голодування. Не майже. Якість набагато важливіша за кількість. Звичайно, мова тут не йде про патологічні випадки булімії або анорексії. Тому
1. Ви їсте хаотично
Ви не їсте, коли потрібно, тобто коли ваше тіло потребує енергії, і тоді воно буде споживати те, що є, тобто м’язову масу та поживні речовини. Це призводить до дефіциту в організмі, який посилить ваш апетит або на певні смаки, такі як солодке, солоне тощо. Рішення не в тому, щоб задовольнити їх, а в тому, щоб дати організму те, що йому потрібно.
З іншого боку, якщо ви їсте на дуже голодному тлі, ви в результаті з’їсте більше, ніж вам потрібно.
З моєї точки зору, найкраще мати організований раціон: 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси.
2. Ви неправильно харчуєтесь
Якщо ви їсте продукти з так званими порожніми калоріями, ви лише наберете вагу, ви не отримаєте поживних речовин, необхідних вашому організму. І ми підійшли до того, що я сказав вище.
3. Ви неправильно поєднуєте продукти
Навіть якщо ви їсте хорошу їжу, неправильне їх поєднання може ускладнити травлення та відгодівлю.
4. Не їжте стільки, скільки потрібно
Я пояснив вище, але ще раз. Якщо ви не дасте тілу палива, коли йому це потрібно, воно отримає свою енергію з того, що має. І, на жаль, він воліє спалювати м’язову масу, а не жир. М’язова маса, крім того, що надає вам тонізуючий вигляд, споживає більше енергії.