Чому б вам не слід довіряти своєму балансу сліпо Інститут Андреаса Гофера
Ось чому добре знати, що вказане число може обманювати саме по собі. Тому що ваги розповідають лише половину історії: не тільки вага важлива, а те, як вона складена. Тому що той, хто зараз вважає, що це пов’язано виключно зі збільшенням жирової маси, помиляється. Зазвичай причина збільшення ваги лише короткочасна, що пов'язано зі збільшенням запасу води в організмі. Склад вашого тіла говорить вам більше, ніж будь-який масштаб
Ваше тіло складається з нежирної маси, такої як органи, м’язи та кістки, жирова маса та вода.
Якщо їх зважування зміниться, ви помітите це на вагах. Просту причину короткочасного набору ваги після приємних вихідних можна простежити через збільшення споживання солі. Оскільки ваше тіло завжди турбується про рівновагу - також і за вмістом солі. Таким чином, регулярне вживання солі, наприклад, 10 г на день, призводить до того, що організм виводить 10 г солі з сечею щодня. Якщо раптом з’їсти більше солі, можна швидко набрати вагу на вагах. Причина дуже проста: зазвичай це займає до двох днів, тоді ваші нирки адаптуються до більшої кількості і відповідно виділяють більше солі. Оскільки сіль зв’язує воду в організмі, надлишок солі викликає короткочасне збільшення ваги. Однак ці коливання згладяться протягом декількох днів - ваша вага на вагах знову вирівняється.
Моя порада
Замість того, щоб сліпо довіряти вазі, регулярно слідкуйте за складом свого тіла. Ваш шлях до комфортної фігури успішний, якщо ви втрачаєте жирову масу і підтримуєте або формуєте м’язи як основні споживачі енергії. Просто відчуйте зміни у своєму тілі самі: затримка води помітна, наприклад, через набряклі ноги та щиколотки. Нарощування м’язів чітко покращує ваші пропорції - одяг краще підходить.