Чому б вам зараз не впасти на блискавичну дієту
Допоможіть! Наче нізвідки, раптом тепло, літні канікули вже не за горами, і погляд у дзеркало показує: тіло точно ще не бікініфіт! Але це не привід ховатися.
Зараз багато людей панікують і починають одну з багатьох блискавичних дієт, щоб схуднути якомога швидше. Зрештою, це звучить так просто: 5 кілограмів всього за тиждень! Це вирішило б усі проблеми одним махом! Якби це працювало так .
7 вагомих причин, чому вам слід триматися подалі від блискавичної дієти:
1. Ви ніколи не втрачаєте стільки ваги, як обіцяли.
Щоб втратити 1 кг жиру, потрібно заощадити 7000 ккал. Проектуйте це на тиждень. Навіть якщо ви нічого не їсте, ви будете легше максимум на 2 кг. І ці 2 кг - не жир, а переважно вода.
2. Згодом ви знову набираєте вагу.
Втрачені 2 кг повертаються найпізніше через два тижні. Чому? Винен ефект йо-йо. Під час фази дієти ваш метаболізм перейшов на задній план. Зрештою, він навряд чи дістав щось їсти. Після дієти, коли ви знову їсте більше, організм зберігає все, що отримує. Тепер він знає, що можуть настати періоди голоду, і піклується про них.
3. Ваше тіло не забезпечене всіма поживними речовинами.
Якщо ви нічого не їсте або максимум 1000 ккал на день, ви їсте настільки однобічно, що організм не постачається всіма вітамінами та мінералами. Організм може компенсувати це протягом декількох днів, потім в якийсь момент це стає критичним, і у вас з’являються симптоми дефіциту.
4. Ви завжди голодні.
Ті, хто нічого не їсть або їм доводиться мати справу з 1000 ккал на день, насправді завжди голодні. Це призводить до тяги та надзвичайно поганого настрою.
5. Те, що вам дозволено їсти, не смакує.
Хм, смачний капустяний суп! Або ще один грейпфрут. Рецепти, що додаються до блискавичної дієти, як правило, нічого не смачні або часто не відповідають особистому смаку.
6. Барбекю та морозиво? Вам не дозволяється їсти нічого смачного - і зіпсуйте літо.
На вулиці тепло, всі їдять морозиво - і вам заборонено. Дурний. Так само безглуздо сидіти на вечірці барбекю з морквою в руках.
7. Ви не дізнаєтесь, як харчуватися здорово та збалансовано, щоб назавжди схуднути.
І при всьому стресі, пов’язаному з дієтою, ви навіть не дізнаєтесь, як виглядає здорове харчування та що робити, щоб постійно залишатися стрункими.
Тож забудьте про блискавичні дієти і прийміть своє тіло таким, яке воно є. Тоді він не в найкращій формі. Неважливо! У вас все ще будуть чудові канікули або літо. І: якщо ви почнете регулярно займатися спортом і змінити свій раціон, то наступного літа ви точно будете бікініфітом!
Таким чином, ви схуднете назавжди
Перше, що слід усвідомити, це те, що їжа заборонена, дозволено кожному. Однак у вас повинна бути звичка їсти повноцінно низькокалорійну їжу, таку як овочі, фрукти або нежирні молочні продукти. Калорійні бомби, такі як шоколад або морозиво, час від часу дозволяються в невеликих кількостях. Тож не соромтеся з’їсти морозиво, але обмежтеся більшою частиною совок і дуже рідко замовляйте велику кружку з вершками.