Чому білок так важливий у бодібілдингу ShapeYOU
Біологія відноситься до білка або також білка як макромолекула, що складається з амінокислот. Ці молекули виконують багато функцій в організмі людини. Вони є важливим фактором побудови та відновлення клітинної структури. Білки впливають на різні хімічні реакції, оскільки вони розпізнають певні речовини-сигнали. Вони також неминучі при транспортуванні метаболітів та іонів. Для спортсмена особливо важлива властивість нарощувати та відновлювати м’язову масу.
Нарощування м’язів
Отже, якщо спортсмен приймає добавку для нарощування м’язів, продукт завжди буде містити білок. Дорослій людині, яка зазвичай багато рухається, рекомендується вживати близько 80 г білка на день, але активний спортсмен повинен споживати значно більше білка, щоб мати змогу виконувати свої повноцінні зусилля. Білки будують м’язи. Тому той, хто не їсть достатньо, повинен очікувати втрати м’язів. Перш за все, білки можна використовувати для збільшення сили та витривалості під час тренувань.
Природні джерела білка
Звичайно важливо, щоб ви не лише отримували необхідні білки з дієтичних добавок. Значній частині потреби повинні відповідати природні білкові носії. М’ясо, риба, яйця та молочні продукти є джерелами тваринного білка, тоді як горіхи та бобові, такі як горох, квасоля та сочевиця, є носіями рослинних білків. Соя із вмістом білка 46,1% особливо рекомендується як здорове рослинне джерело білка. Тому для регулярно активних спортсменів важливо завжди вживати достатню кількість білка. Оскільки часто досить важко задовольнити всю потребу в білках однією дієтою, можна використовувати дієтичні добавки
Тім Будесхайм про переваги протеїнових коктейлів