Чому болить все тіло після дня, проведеного в кріслі Medlife
Ригідність шиї, напружені плечі та болі в спині після того, як цілими днями сидіти на роботі, швидше за все, на офісному кріслі з поганою конструкцією?
"Будь-яке статичне положення, яке ми займаємо протягом тривалого часу, врешті-решт перетвориться на біль, оскільки тіло не створене для цього", - говорить Джоан Вернікос, колишній вчений NASA, пише thrillist.com.
Вона виявила, що тривале статичне положення може призвести до наслідків для здоров'я, подібних тим, які страждають астронавти після проведення часу в мікрогравітації - дегенерація м'язів і кісток, біль у спині.
"Більшість людей сидять нерухомо по шість-13 годин на день, і ця нерухомість сприяє сучасним захворюванням, таким як діабет, ожиріння, рак, хвороби серця".
Оскільки ці хвороби розвиваються з роками, біль, який виникає, коли ви встаєте зі стільця, просидівши години в кабінеті, є негайною. Тому все болить після дня, проведеного в кріслі.
Ваші м’язи марніють
Коли ви сидите цілий день, чи знаєте ви, що роблять ваші м’язи? Нічого. "Неважливо, скільки годин ви проводите, сидячи на стільці, а скільки годин безперервної роботи у цьому статичному положенні", - сказав Вернікос. Проводячи дослідження людей, які лежали в ліжку цілодобово, вона виявила, що вставання кожні півгодини достатньо, щоб запобігти шкідливим наслідкам нерухомого способу життя.
Шкідливий вплив на нерви
Сидіння на стільці може розслабити ваше тіло, але для нервів це катування. Неприродне положення викликає напружені нерви, що призводить до болю в усьому тілі.
Якщо ви сидите в одному положенні досить довго і не рухаєтесь, м’язи стискаються, а нерви напружуються.
Але, оскільки на ці нерви впливає кожен рух, чи не слід нам постійно відчувати біль? Не зовсім, каже Вернікос.
"По-іншому стимулювати м’язи скорочуватися і розслаблятися, коли ти займаєшся якоюсь діяльністю. Якщо м’язи скорочуються, і ти довго не рухаєшся, у тебе буде біль у попереку та плечах.
Верхня частина тіла нахиляється вперед
Ви, напевно, бачили ті схеми, як правильно розташуватися в офісі: розслаблені плечі, очі на одному рівні з екраном, руки паралельні підлозі, спина рівна. Але ти вклоняєшся, хочеш того чи ні. Коли ви нахиляєтесь, сидячи на стільці, ваша голова опускається вниз і перед силою тяжіння. Ваш хребет почне згинатися, а тіло відчуватиме біль, зазначив Вернікос.
Вплив на поперекові диски
Хребет просить встати. Вертикальне положення розміщує диски в попереку в правильному положенні та мінімізує тиск, що підтримується. Навпаки, сидячи на стільці, хребці вимушені, збільшуючи ризик хронічного болю в спині.
"М'язи слабшають, а хребці можуть рухатися, нерви між дисками стискаються. Все це є величезним джерелом болю", - додав Вернікос.
Ось хороша новина: дослідження Вернікоса та інших дослідників виявили, що регулювання положення кожні 15-30 хвилин запобігає змінам поперекових дисків. Отже, підніміться на каву, розмову з колегою або просто подивіться у вікно, і ви однозначно відчуєте менше болю.
Ви боретеся з природним інстинктом
Вернікос вважає, що одна з головних причин того, чому наше тіло болісно реагує на тривале статичне положення, зумовлена нашим природним інстинктом руху.
"Тіло має рухатися, йому потрібна біологічна потреба. Коли ми не рухаємось, ми страждаємо".
Вернікос припускає, що рішенням болю є рух. Навіть коли ви встаєте за пляшкою води або йдете до принтера, цих речей достатньо, щоб протидіяти болю.