Чому це погана ідея витрачати гроші на вітаміни та інші добавки
Багато людей вирішують приймати вітаміни та дієтичні добавки за посадою на тій підставі, що вони можуть сприяти підвищенню імунітету. Просто більшість із них вже цілком здорові і мріють про кращий загальний стан.
Однак наука показує, що деякі дієтичні добавки - такі як бета-каротин, вітамін Е та вітамін А - не відіграють важливої ролі у профілактиці хронічних захворювань серед здорових людей. Вони відіграють роль лише в тому випадку, якщо люди мають певну інвалідність і змушені приймати їх за рекомендацією лікарів.
Дослідження показують, що дієтичні добавки можуть принести більше шкоди, ніж користі. Дослідник Saverio Stranges брав участь у кількох дослідженнях та клінічних випробуваннях, які вивчали переваги та ризики мікроелементів та харчових добавок, таких як селен, серед кількох груп населення в Північній Америці та Європі.
В одному з цих досліджень Stranges та його колеги показали, що добавки селену не допомагають запобігти діабету. Більше того, у випадку з людьми, які вже мали дієту, багату селеном (наприклад, у США), ці добавки, здавалося, збільшували ризик розвитку діабету. Однак є наукові докази того, що зміни способу життя набагато ефективніші. Зміни включають поліпшення якості дієти, збільшення фізичної активності, відмову від куріння, сон не менше семи годин на ніч та мінімізацію стресу.
"Повідомлення просте: більшість добавок запобігають хронічним захворюванням або смертності", - сказав Стренджс. "Їх широке використання не виправдане, і його слід уникати. Це повідомлення особливо стосується загальної популяції, яка не має явних ознак дефіциту мікроелементів, що представляє більшість споживачів харчових добавок у США, Канаді та інших країнах ".
Отже, якщо у вас нещодавно були аналізи, і ваш лікар рекомендував приймати дієтичні добавки, приймайте їх легко. Якщо ні, ви, мабуть, приймаєте їх даремно.