Чому; час, який ви їсте, настільки ж важливий, як і те, що ви вводите в свій
дієти точно вказати що ми повинні їсти і в яких кількостях для швидкого схуднення. З іншого боку, ми говоримо занадто мало час, коли ми їмо, хоча це має прямий вплив на нашу втрату ваги.
Чому час доби так важливий
Наші звички в харчуванні фактично знаходяться під впливом центрального годинника мозку та периферійних годинника тіла. Саме денне світло регулює наш центральний годинник, і це наш їжа який регулює наш периферійний годинник, який, у свою чергу, виділяє секрецію ферментів, що сприяють травленню.
Щоб допомогти нам не спати вдень і засинати вночі, ці два годинники повинні синхронізуватися. Ось чому, коли ми увечері готуємо важку і багату їжу, як гарну рацлетту з аперитивом, вином та шоколадна помадка на десерт, ми тоді маємо важче заснути ніж звичайно. Після цієї насиченої їжі наше тіло справді надсилає суперечливий сигнал, поки нам це повідомляв наш внутрішній годинник виділяють мелатонін для сприяння сну.
Цей суперечливий сигнал розбалансує наш периферійний годинник, до якого потім доведеться адаптуватися прискорити травлення, сприяючи накопиченню жиру і зробити тіло доступним для сну якомога швидше.
багато їсти ввечері сприяє накопиченню жиру
Іншими словами, чим більше калорій ми з’їдаємо, коли виділяється мелатонін, тим більше жиру в організмі ми будемо зберігати.
І навпаки, чим раніше в день ми їмо, тим менше жиру ми збережемо оскільки організм буде мати весь час, який йому потрібно, щоб спалити ці калорії та перетворити їх на енергію, а не накопичувати.
Найкращий спосіб схуднути це хороший сніданок, збалансований обід, корисна закуска за потреби та легка вечеря. Людина, яка споживатиме точно стільки ж калорій на день але хто майже нічого не буде їсти вранці та в обід і багато ввечері буде зберігати набагато більше жиру і повільніше втрачати вагу, тоді як вона буде докладати однакові зусилля з точки зору дефіциту калорій.
Чи шукаєте ви тримати лінію або худнути, подумайте: якщо вам потрібно вибрати ситну їжу, яка готується протягом дня, робіть це вранці або в обід, а не ввечері.