Чому Crossfit допомагає схуднути - CrossFit WN

ВСТУП

Карантинний період для багатьох також є часом відсутності фізичних вправ. Багато займаються спортом, але відсутність обладнання та загальна інерція (через ситуацію) часто гасить мотивацію. І так трапляється, що для багатьох дуже активних людей виникає небажаний ефект - ви набираєте вагу!

ЧОМУ ВСЕ ВИ НАБІГАЄТЕ?

Втрата та збільшення ваги в принципі не є складним (за кількома винятками, такими як різні підфункції або метаболічні захворювання). Всі спалюють калорії протягом дня - навіть якщо ми не рухаємося на сантиметр. Тут говориться про базальний рівень метаболізму. Крім того, ми витрачаємо калорії за допомогою фізичних вправ, будь то на роботі, бігу або інших фізичних вправ. З іншого боку, ми їмо їжу (мені це дуже подобається). І тепер ви можете порівняти, скільки калорій ви спалили за день і скільки калорій ви спожили з їжею. Якщо є дисбаланс з одного боку, виникає ефект збільшення або втрати ваги. Іншими словами: якщо я спожив більше калорій, ніж спалив, то я набираю вагу. І навпаки, я худну.

ЩО МЕНЕ ДОПОМОЖЕ Схуднути ЗАРАЗ?

Не дивно, що на це питання є дві прості відповіді: більше тренуйтеся або менше їжте. Спойлери заздалегідь - ми зупинимося на колишніх 😉

Але давайте розглянемо його ближче. Не кожен вид вправ спалює однакову кількість калорій. Звичайно, на годинну прогулянку витрачається менше калорій, ніж на годину бігу. Тож, звичайно, було б розумніше зробити цю одну годину, яку я зарезервував для вправ, трохи більш напруженою. Іншими словами: якщо ваша мета - «схуднути», спробуйте вибрати варіант тренування, який кидає вам виклик. Це не повинна бути така вправа, яка вимагає найменшого і відчуває себе майже комфортно. Швидше, розглядайте цей вид вправ як доповнення, яке може допомогти вам схуднути, якщо у вас ще є час. Зрештою, найкраща добавка для схуднення - це активний спосіб життя. Сидіти навколо, розслаблятися і сутулитися цілий день - це ворог!

Чому Crossfit? Чому б просто не бігти?

Перш за все - ви, звичайно, можете схуднути під час ходьби. Багато. Однак це часто пов'язано з дуже великими витратами часу і повністю нехтує однією сферою тренувань - тренуванням з опором (вагами). Багато людей думають про термін «тренування на вазі» як набір ваги, нарощування м’язів і загальний набір ваги; але не втрата ваги. Насправді тренування з обтяженнями спалюють набагато менше калорій, ніж інтенсивні кардіотренування. Велике АЛЕ тут - силові тренування допомагають нам нарощувати м’язи. Окрім неймовірного різноманіття позитивних властивостей для здоров’я, м’язи також допомагають нам збільшити рівень основного метаболізму. Іншими словами, ми спалюємо більше калорій навіть тоді, коли нічого не робимо. Це звучить досить круто, чи не так?

У Crossfit ми змішуємо ці два компоненти, що призводить до інтенсивного тренування в парі з силовими тренуваннями. Це дозволяє нам спалювати калорії і одночасно будувати м’язи, які допомагають нам збільшити наш основний рівень метаболізму. Крім того, ми рекомендуємо всім учасникам не відмовлятися від легких кардіотренувань. Окрім зайвих калорій, тут відіграє роль і багато інших факторів здоров’я.

ЧИ ПОТРІБНО СТУДИТИ ВАГУ?

Нарешті, я хотів би просто дати вам трохи їжі для роздумів, чи варто взагалі худнути. З одного боку, є люди, для яких схуднення принесло б величезну користь здоров’ю. Люди, які гостро потребують схуднення, щоб підтримувати здоровий та активний спосіб життя. З іншого боку, є також багато людей, які говорять про схуднення, але лише незадоволені своїм складом тіла, формою. Втрата ваги часто не є правильним виразом для вашої фізичної мети. І ще раз я маю це згадати тут - силові тренування частіше є рішенням такої проблеми, ніж ви думаєте! З Crossfit у вас є приємний мікс та круте співтовариство, в якому багато хто поділяє вашу мету. Деякі майже є, інші лише починаються. І це найважливіший крок - Починати!

Складність: легко
Тривалість: 10 хвилин
Тема: CrossFit, худнути, набирати вагу

ВСТУП

ЧОМУ ВСЕ ВИ НАБІГАЄТЕ?

В принципі, втрата ваги та набір ваги не є складними (за деякими винятками, такими як різні підфункції або метаболічні захворювання). Всі спалюють калорії протягом дня - навіть якщо ми не рухалися на сантиметр. Говорять про базальну швидкість метаболізму. Ми також витрачаємо калорії за допомогою фізичних вправ. Будь то робота, біг або інші фізичні вправи. З іншого боку, ми їмо їжу (мені це дуже подобається). І тепер ви можете порівняти, скільки калорій ви спалили за день і скільки калорій ви спожили з їжею. Якщо є дисбаланс з одного боку, виникає ефект збільшення або втрати ваги. Іншими словами: якщо я спожив більше калорій, ніж спалив, то я набираю вагу. І навпаки, я худну.

ЩО МЕНІ ДОПОМОЖЕ Схуднути ЗАРАЗ?

Не дивно, що на це питання є 2 прості відповіді: більше тренуйтеся або менше їжте. Спойлери тут заздалегідь - ми скоріше сконцентруємось на колишніх 😉

Але давайте розглянемо його ближче. Не кожен вид вправ спалює однакову кількість калорій. Звичайно, на годинну прогулянку витрачається менше калорій, ніж на годинну пробіжку. Тож, звичайно, було б розумніше зробити цю одну годину, яку я зарезервував для вправ, трохи більш напруженою. Іншими словами: якщо ваша мета - «схуднути», спробуйте вибрати варіант тренування, який кидає вам виклик. Це не повинна бути така вправа, яка вимагає найменшого і відчуває себе майже комфортно. Швидше розглядайте цей вид вправ як доповнення, яке може допомогти вам схуднути, якщо у вас ще є час. Найкращим доповненням для схуднення є саме активний спосіб життя. Сидіти навколо, мерзнути і базікати цілий день - це ворог!

Чому Crossfit? Чому б просто не бігти?

У Crossfit ми змішуємо ці два компоненти, що призводить до інтенсивного тренування в парі з силовими тренуваннями. Це дозволяє нам спалювати калорії і одночасно будувати м’язи, які допомагають нам збільшити наш основний рівень метаболізму. Крім того, ми рекомендуємо всім учасникам не відмовлятися від легких кардіотренувань. Окрім зайвих калорій, є багато інших факторів здоров'я, які відіграють важливу роль.