Чому деякі дієти не працюють; The Beautysane Mag
“Часто неефективні, шкідливі в довгостроковій перспективі .... ", Такі висновки ANSES * щодо дієт. Відтоді світ схуднення переживає сум'яття, і громадськість, дезорієнтована, задає питання. Який найкращий спосіб схуднути і залишатися стрункою, не ризикуючи для здоров’я ?
Як схуднути стабільно, не збалансовуючи свій раціон і зберігаючи при цьому свій капітал здоров’я ?
Зіткнувшись з його запитаннями, ми вирішили переглянути основні категорії планів:
Низькокалорійні дієти:
Принцип: споживання їжі зменшується, щоб організм використовував свої запаси. Мета - зменшити кількість їжі, з’їденої під час їжі, а також споживання цукру та жирів. Дієта залишається збалансованою, однак, з урахуванням здорового глузду, наприклад: не перекушуйте, не пропускайте їжу, вибирайте способи приготування (пар, гриль, духовка тощо).
Наша думка: ця, здавалося б, проста дієта базується на основах. Однак ми подбаємо про те, щоб потроху вводити нормокалорійну дієту (тобто, що відповідає тому, що потрібно організму, ні більше, ні менше), а не гіпокалорійну, щоб організм не звик їсти менше і, отже, витрачати менше енергії на роботу.
Дієти з високим вмістом білка:
Принцип: дієти з високим вмістом білка проходять у кілька фаз. Перший, а також найбільш специфічний, складається лише з білків тваринного походження, метою якого є швидке розплавлення жирових запасів. Перевагою білків є збереження м’язової маси та підвищення ситості.
Наша думка: ці дієти дуже незбалансовані, оскільки надають перевагу лише одному виду їжі: білку. Тому дуже часто спостерігається дефіцит вуглеводів, ліпідів, але особливо вітамінів та мінералів. Крім того, збільшення споживання білка збільшує вироблення сечової кислоти (білкових відходів), яка може накопичуватися в суглобах і сухожиллях. Це також може спричинити втому нирок, якщо людина недостатньо п’є.
Режими виключення:
Принцип: цей тип дієти завжди ґрунтується на майже виключному споживанні тієї чи іншої їжі або групи продуктів.
Наша думка: ці дієти є майже всіма причинами дисбалансів та множинних недоліків.
Приклад: дієта "капустяний суп" або "лимонна" дієта
Надзвичайно низькокалорійні, вони створюють ризик дефіциту мікро- та макроелементів. Вражаючі результати в основному зумовлені втратою води та м'язової маси ... що супроводжуватиметься фатальним ефектом йойо. Тому їх слід уникати.
Дивні дієти:
Не цього бракує! Все добре для схуднення! Будь то дієта "групи крові", дієта "дитяче харчування" або дієта "Мейо" (надзвичайно обмежуюча, заснована на зварених круто яйцях, грейпфруті, овочах та гарячих напоях ...), всі ці дієти спричиняють втрату м'язів маса, харчові дефіцити та гарантований йойо-ефект !
Наша порада:
Вибирайте дієту, яка підкреслюєрівновага, задоволення, обжерливість !
Beautysané розробив з командою експертів з питань харчування збалансовану програму, без обмежень та настроюваної, для досягнення мети No Yoyo !
Спокушаються гурмани та збалансоване схуднення? Майте оцінку для схуднення
* Національне агентство з харчових продуктів, охорони навколишнього середовища та охорони праці: оцінка ризиків, пов'язаних із дієтичною практикою для схуднення