Чому деякі жінки худнуть у першому триместрі
Втрата ваги не повинна вас турбувати, якщо ви перебуваєте в першому триместрі вагітності. Це звичайна ситуація. Але протягом наступних кількох місяців все нормалізується, і ви почнете набирати вагу.
Через нудоту, блювоту, через те, що ви не витримуєте певних запахів, ваше тіло буде отримувати менше калорій в першому триместрі вагітності, тому ви втратите кілька кілограмів. На щастя, ембріон не страждає.
Як нормально набирати вагу під час вагітності
Навіть якщо ви трохи схудли за перші кілька тижнів, наближаючись до кінця першого триместру, ви почнете набирати вагу. Кількість кілограмів, яку ви наберете під час вагітності, багато в чому залежить від ваги, яку ви мали до того, як завагітніти:
- якби у вас була недостатня вага, було б нормально набрати 13-18 кг під час вагітності;
- якщо у вас була нормальна вага, ви не повинні набирати більше 11-16 кг;
- якби ви мали зайву вагу, нормально було б отримати від 7 до 11 кг під час вагітності;
- якщо у вас ожиріння, наприкінці 9 місяців ви не повинні важити більше 9 кг додатково.
Звідки беруться зайві кілограми
На щастя, всі ці кілограми зникають досить раптово після народження, без жодних зусиль з вашого боку. І це тому, що вони не просто жирні.
- 3,4 кг - вага дитини в термін;
- 600 г - маса плаценти;
- 1,8 кг - надлишок рідини в організмі;
- 900 г представляє вагу матки;
- 900 г надходять із тканини молочної залози;
- 1,8 кг - це додатковий об’єм крові;
- 600 г - маса навколоплідних вод;
- 3 кг - це жировий запас матері.
Яка рекомендована калорійність в кожному триместрі вагітності
Якщо у вас була нормальна вага до настання вагітності, споживання калорій має виглядати так:
- чверть 1 - 1800 ккал;
- чверть 2 - 2200 ккал;
- чверть 3 - 2400 ккал
Ці калорії слід приймати з таких продуктів, як зерно, овочі, фрукти, молочні продукти, яйця, свинина, курка, яловичина, риба, арахіс, насіння. Максимально обмежте споживання оброблених продуктів і продуктів, що містять цукор і жири.