Чому деякі жінки втрачають більше ваги, ніж інші під час тренувань
Деякі жінки можуть отримувати більше користі, ніж інші, коли вони виконують однакові фізичні вправи, і гени є частиною причини цієї різниці.
Дослідження [1] показало, що жінки, які мали певні генетичні маркери, набирали вагу після закінчення програми тренувань на опір протягом року, тоді як жінки, які не мали цих маркерів, втрачали вагу пізніше, щоб слідувати тій же програмі, пояснюють дослідники. Тож вони розглянули гени, які в минулих дослідженнях були пов’язані з вищим ризиком ожиріння.
Результати цього дослідження можуть означати, що жінкам, гени яких схильні до ожиріння, потрібно більше займатися фізичними вправами для досягнення бажаних результатів зниження ваги, і що їм також слід більше уваги приділяти втраті ваги. "Існує лише одна перешкода, яка вища, якщо у вас є генетична схильність до ожиріння", - пояснюють дослідники. Однак вони зазначають, що фізичні вправи корисні для вашого здоров’я багато в чому, а не лише для складу тіла та ваги ".
У своєму дослідженні вчені розглядали зразки ДНК 84 жінок у віці від 30 до 65 років, зосереджуючи увагу на генах, пов'язаних з ожирінням. Дослідники попросили всіх жінок виконувати високоінтенсивну програму тренувань з опору та вправи з помірним ударом з обтяженнями принаймні годину три рази на тиждень. Щоб проаналізувати вплив фізичних вправ на жінок, вчені згрупували їх на основі їх генетичного ризику ожиріння.
Дослідники виявили, що фізичні вправи мали більший вплив як на втрату ваги, так і на втрату жиру у жінок з меншим генетичним ризиком ожиріння, порівняно з жінками з вищим генетичним ризиком. Наприклад, жінки, гени яких схильні до підвищеного ризику ожиріння, за період дослідження набрали в середньому 1,2 кілограма, тоді як жінки, гени яких не схильні до ожиріння, втратили в середньому 1,3 кілограма.
Крім того, вчені виявили, що жінки, гени яких схильні до високого ризику ожиріння, зберігали той самий відсоток жиру в організмі протягом досліджуваного періоду, тоді як жінки, гени яких не схиляли їх до цього. Втрачали в середньому 2,7% свого тіла жиру. Дослідження показало, що користь, яку жінки можуть отримати від фізичних вправ, залежатиме від рівня генетичного ризику ожиріння, стверджують дослідники.
Індекс маси тіла жінок на початку дослідження коливався від 19 (норма) до 33 (ожиріння). Дослідники рекомендували учасникам не змінювати дієту на час дослідження.
Незрозуміло, як гени, пов'язані з ІМТ, можуть впливати на вплив фізичних вправ на вагу та склад тіла, кажуть дослідники. Одна з можливостей полягає в тому, що ці гени можуть взаємодіяти з фізичними вправами за допомогою фізіологічних механізмів, таких як ситість, смак та регулювання енергетичних витрат. Але також можливо, що люди, які мають низький ризик ожиріння, можуть також по-різному реагувати на фізичні вправи, з точки зору того, скільки їжі вони їдять і як витрачається їх енергія, порівняно з тими, у кого ризик вищий.
Очевидно, що для того, щоб виявити механізми, які можуть брати участь у цих відносинах, буде потрібно більше досліджень, підсумовують дослідники.
Список літератури:
[1] Особи з високим генетичним ризиком отримують меншу користь від втручання в опору. Міжнародний журнал ожиріння, 2015 рік.