Чому дієти часто провалюються вночі
Б'юся об заклад, це з вами вже трапилося: вдень ви їсте, як цілком нормальна, розсудлива людина, а потім о 22:00 вночі викидаєте всі хороші резолюції за борт, бо раптом відчуваєте тягу до піци.
Але втішіть себе - це не означає, що ви абсолютно слабкі і не маєте витривалості, щоб насправді закінчити дієту.
Зараз нові дослідження підтверджують, що сила волі досить обмежена (1). Щодня вам доступна лише певна кількість, і ця кількість, природно, зменшується в міру того, як день прогресує. І це також пояснює, чому ти ввечері нападаєш на речі, яких ти насправді не хотів і не повинен їсти.
Дослідники з Техаського університету A&M провели два дослідження та дослідили питання про те, чи означає використання багато самоконтролю в одній діяльності у випробовуваних означає, що менше можливостей для самоконтролю можна застосовувати під час другої діяльності.
У першому експерименті 657 студентам було запропоновано вирішити письмову задачу. Деякі з них повинні просто звітувати про поїздку, тоді як друга група повинна звітувати про поїздку, не використовуючи літери А і Н.
Потім було проведено тест Stroop. У цьому тесті ви повинні або включити назву кольору у слово, яке позначає колір (наприклад, слово «синій» жовтий, тож відповідь «жовтий»), або колір одного вкажіть емоційне або нейтральне слово. Ви можете пошукати тест Stroop в Інтернеті і спробувати його самостійно.
Дослідження дійшло висновку, що, ігноруючи значення слова та зосереджуючись лише на кольорі, потрібно використовувати силу волі.
Результати показали, що студенти, яким довелося виконати більш складне письмове завдання, закінчили так само швидко, як і ті, хто написав простий звіт, але потім зробили більше помилок під час тесту Stroop.
На думку дослідників, це "найсильніший доказ поки", що наш самоконтроль слабшає кожного разу, коли ми його використовуємо.
Вони не мають однозначної відповіді на питання, чому наша сила волі зменшується протягом дня, але вони припускають, що є причина або поєднання кількох причин. Можливо, наші ресурси насправді закінчуються. Можливо також, що вони несвідомо використовуються пізніше протягом дня лише меншою мірою. Інша можливість полягає в тому, що ми переходимо від "я маю цілитися" до "я хочу цілитися". Іншими словами, що наші бажання сильніші за нашу силу волі.
Чесно кажучи, це дає вам краще почуття, коли було науково доведено, що ми не винні, якщо ми приймаємо всі ці нездорові рішення ввечері. Але тепер, коли ви знаєте, ви можете ці знання використати з користю. Просто спостерігайте, коли ви втрачаєте силу волі. Можливо, ви легко можете зробити важкі для вас справи в ранкові години, коли водойма все ще заповнена.
Звичайно, ви також можете побалувати себе вечорами - тільки не їжею, а втішною їжею. Спробуйте затишною ванною, масажем або - якщо немає іншого шляху - келихом вина (багатим антиоксидантами).