Чому дієти не вдаються і сприяють тому, що ваша надмірна вага годує ваше тіло

Марі набридло ...

Вже понад 20 років вона бореться із зайвою вагою. З моменту її першої вагітності, насправді ...

Сьогодні? Їй не комфортно зі своїм тілом. Коли вона дивиться на себе в дзеркало, вона виявляється потворною. Живіт їй гидить, і вона вже не знає, що робити ...

Тож вона вирішує зробити як усі: введіть "схуднути" в Google.

Вона падає на таблетки, що спалюють жир

Оголошення для ящиків для їжі

Або онлайн-програми

Вона добре знає, що це дієти. Незалежно від того, яку назву вони беруть.

І вона також знає, що це не рішення. Тому що в кінці дня це не працює. Вона завжди закінчується зривом і здачею.

Вона відчуває свою провину і соромно за свою невдалу невдачу.

"Яка користь ... Я старий, негарний і товстий". І я залишатимусь таким ”

Окрім Марі, це впертий тип. Її тіло, вона вже не витримує. Вона повинна щось робити.

Тож після невеликої депресії вона звертається за порадою до фахівця.

І там ?

Божественне ілюмінація вражає її. Сліпить її в процесі.

Після кількох мерехтінь вона зрозуміла.

Він не винен. Вона не та, хто провалюється на кожній дієті. Але дієти, які щоразу не вдаються.

І цей відтінок має різницю.

Тому що наприкінці дня, з роками, ви виявите, що ваш банківський рахунок тане. Не твій жир.

Так як Марі: перестаньте скубати, як голуби. Дізнайтеся, чому дієти не справляються і як це виправити.

Так що в кінці статті ви зможете чітко уявити, як стійко схуднути.

Дієти не вдаються, оскільки вони є інструментами

В іншій статті я розповідаю про піраміду схуднення.

Там, де я пояснюю вам, що, щоб ефективно вдосконалити себе, ви повинні знайти собі систему. Щось, що впливає на походження зайвої ваги, а не безпосередньо на ваші кілограми.

Для простоти:

1. Дієта - це інструмент: адже вона впливає на вашу вагу. (ми обіцяємо втратити живіт, целюліт)
2. Перебалансування їжі - це система: оскільки вона впливає на походження цих зайвих кілограмів. (причиною яких часто є невідповідна дієта)

Але я розумію:

Коли вам боляче. Коли просто дивитися в дзеркало боляче. Я розумію, що у вас може бути спокуса.

Зрештою, люди худнуть на дієтах.

• Відгуки існують.
• Фотографії до/після теж.
• І, можливо, комусь із ваших родичів це вдалося.

Лише у мене є два запитання:

2) На який термін ?

Тому що врешті-решт, якщо ви їсте яблука лише 7 днів, ви схуднете. І не лише трохи.

За винятком того, що ви не збираєтеся втрачати лише жир.

О ні ...

Але хороша вода, м’язи і трохи жиру.

Тож неминуче ваша шкала покаже число, якого ви давно не бачили.

Але через шість місяців ваші фунти не тільки повернуться.

Більше того ?

Вони повернуть кількох приятелів. Оскільки втрата м’язів має величезний вплив на вашу здатність спалювати калорії.

І якщо ви будете продовжувати так, через 10 років і після багатьох дієт ви будете важити більше, ніж сьогодні ...

І замість того, щоб друкувати, як схуднути на 10 фунтів, ви будете шукати, як схуднути на 15.

До речі, це підводить мене до наступного моменту, який пояснює, чому дієти не вдаються:

Дієта орієнтується на ваші кілограми, а не на те, звідки ви родом

Це повертається до того, що я щойно сказав.

Якщо ви не можете знайти походження вашої зайвої ваги, то скільки б ви не харчувались у світі, ваші кілограми повернуться.

Погляньте на цей простий приклад:

Уявіть, у вас гарний квітник. Кожен барвистіший за наступний.

Запах божественний, і все виглядає ідеально.

коли ви підійдете трохи ближче, ви це побачите: бур’ян щойно з’явився із землі !

Що ти робиш ?

• Ви збираєтеся вирізати його врівень ?
• Або ти зірвеш його корінь ?

У першому випадку воно відросте. У другому - ви вирішите проблему остаточно.

Ну, дієти - це одне й те саме: вони дбають про зрізання рослини біля його основи. Так так, це швидко. Але ви бачите, що кілограми рано чи пізно повернуться.

Хоча перебалансування їжі відрізняється: ми дбаємо про виривання кореня вашої зайвої ваги. Ми не діємо безпосередньо на ваші кілограми.

Так що так, це займає більше часу, тому що іноді корінь дуже глибокий.

І це також менш привабливо, ніж доставка коробок з їжею поштою.

Але в кінцевому рахунку, ви повинні думати про те, що ви насправді хочете:

1) Завжди шукайте маленьку хитрість, яка сяє, і все життя жонглюйте від дієти до дієти ?

2) Або закатати рукави, щоб вирішити проблему раз і назавжди ?

Щоб допомогти вам, ось 3 найбільш вірогідні причини вашої зайвої ваги:

1. Ваша дієта.
2. Ваші гормони.
3. Ваша тривога.

Добре. Тепер, якщо дієти не вдаються, це головним чином:

Дієти звинувачують вас

Чому, на вашу думку, ви відчуваєте провину після вживання шоколаду? ?

Чому вам соромно після того, як ви їсте їжу "для задоволення" ?

Я збираюся сказати вам:

Частина це через дієти. Вони змушують вас почуватись винними, покладаючи провину на вас. По дорозі їсти.

Хіба що це не ваша вина.

Це наша система харчування, яка гнила. За допомогою маркетингу, який штовхає вас купувати продукти, які так само хороші.

Очевидно, що якщо ви сидите на дієті, вам доведеться обмежитися. Попрощайтеся з улюбленою їжею.

І це ?

50 €, які ви одного разу зламаєте !

І оскільки ви дотримуєтесь логіки, коли "я не повинен зламатися ... при найменшому відхиленні, це зіпсується", що відбувається ?

Ви будете почуватись винними, відчуватимете нуль.

Ви збираєтеся ставитися до себе як ні до чого і припинити дієту. Думаючи, що врешті-решт ви ніколи не зможете схуднути ...

Окрім того, що дієта провалилася, а не ви.

Жодного разу ви не повинні отримувати задоволення від свого раціону. Жодного разу ви не повинні відчувати себе обділеними.

Втрата ваги не повинна римуватися з стражданнями.

Ось чому в решті статті ви відкриєте 5 міфів про дієти. Що дозволить вам відчути полегшення. Тому що ви побачите, що схуднення може бути цікавим !

5 найбільших міфів, через які дієти не справляються

Міф 1: вам потрібно порахувати калорії

Калорії рекламуються як ТЕ, що вимірюється для схуднення. І на думку деяких експертів, це було б єдине, що слід враховувати.

Хіба що це далеко не так.

Це більше звідки береться калорія, а не скільки потрібно спостерігати.

100 калорій з горіхів не матимуть такого самого впливу на вашу вагу, як 100 калорій з бару Gerlinea.

Совок: горіхи зроблять вас менш жирними, ніж цей бар для схуднення.

І те, що йогурт 0% має низьку калорійність, не означає, що він не допоможе вам накопичувати жир.

Отже, у вас є кілька видів калорій. Ось чому вважати їх безглуздо. Тому що одна калорія не дорівнює іншій.

Тепер перейдемо до другого міфу:

Міф 2: вправи - це рішення

Якщо ви думаєте, що маєте зайву вагу, бо не займаєтесь спортом, ви ставите себе в очі. І дуже глибокий.

Спорт може бути великою підмогою для вдосконалення себе. Але не в будь-який час і в будь-який час.

Навіть сьогодні багато людей думають, що для схуднення потрібно піти на пробіжку.

За винятком мене, це найкращий спосіб поранитися і залишитися монастирем на ліжку.

Визнай це:

Уявіть, що ви купили машину, але роками не користуєтесь нею.

Як ви думаєте, що станеться, якщо раптом ви вирішите винести його з гаража і перетнути Європу з ?

Скажу вам: у вас можуть бути проблеми ...

Отже, перед від’їздом у цю дорожню поїздку ви переконаєтесь, що у вас достатньо бензину, що рівень масла є правильним або що ваші шини не пробиті.

Коротше кажучи: ви переконуєтесь, що ваш автомобіль впорається з дорогою.

Ну, а для спорту це те саме. Якщо ваше останнє тренування було в середній школі, то перед тренуванням потрібно переконатися, що ваше тіло тримається.

Ось чому я запрошую вас почати з навмисних рухів, таких як:

• Танці під час прибирання.
• Вихідні піші прогулянки.
• Припаркуйте машину на іншому кінці стоянки.
• Носіть свої сумки для покупок, а не використовуйте каді.
• Систематично піднімайтеся сходами замість ліфта.
• Використовуйте посуд вручну, а не електричний.
• Виконайте дві або три пробіжки (або будь-яку поїздку менше 2 кілометрів).

Саме ці маленькі дії можуть мати велике значення.

А між нами це набагато простіше, ніж потрібно мотивувати себе на 45-хвилинну пробіжку! Перебуваючи на вулиці, дощ, вітер та 4 ° C !

Переходимо до третього міфу, який повинен вас заспокоїти.

Міф 3: вам слід їсти менше

Ви вже чули це зауваження?: якщо ви хочете схуднути, вам просто потрібно менше їсти !

Божевільно, що в 21 столітті ми все ще маємо такий спосіб мислення. Або ще гірше: що ти все ще думаєш про себе:

"Я просто повинен їсти трохи менше і займатися трохи більше"

Їсти менше - це частина обмеження калорій.

І є кілька причин, чому це не працює в довгостроковій перспективі.

Тим більше, що ваше тіло неохоче випустить свій жировий запас, тому що йому це може знадобитися, якщо ситуація погіршиться.

Тому не слід їсти менше, а їсти краще.

Зі справжньою їжею, яку ви будете готувати самі.

Праворуч тарілка з перебалансуванням їжі | Зліва дієтична тарілка

Міф 4: молодий переривчастий змушує вас худнути

Так що так, люди дійсно худнуть за допомогою цієї практики. І так, це влаштовує багатьох людей. І якщо це ваш випадок, це чудово.

Зараз це не для всіх.

Деякі люди повинні їсти вранці. Завдяки своїй роботі або фізичній активності.

І видалити їжу. Сніданок чи вечеря зводиться до того, щоб менше їсти. Що нагадує попередній пункт.

Зрозумійте це:

Ви можете харчуватися 4 рази на день І бути стрункими. Важлива не стільки кількість (хоча вона навіть має свою роль), скільки якість.

Перейдемо до останнього і найважливішого міфу:

Міф 5: вам потрібна сила волі, щоб схуднути

Воля ... це щось дуже особливе. Але це в основному щось, розроблене на короткий термін. А не для створення зміни поведінки.

Ось конкретний і досяжний приклад відразу. Ви швидко зрозумієте, чому сила волі марна для схуднення.

Робіть вправу одночасно зі мною:

Заблокуйте дихання на 5 секунд.

Гаразд, це добре. І вітаю, ви щойно використали свою волю !

Тепер, якби я сказав вам робити це протягом 60 секунд, ви могли б цього не зробити. Тому що через деякий час ваше тіло отримає перевагу. Він скаже:

Гаразд ... цього досить довго! Дихай зараз! А битися не можна.

Навіть якщо ви знаходитесь під водою, це змусить вас дихати. Тому що він хоче врятувати вам життя. Він знає не про воду, а про необхідність дихати.

Отже, коли ви використовуєте силу волі, щоб не з’їсти круасан, який пахне вам у голові, або якщо ви опираєтесь своїм емоціям, що спонукають вас їсти, що станеться? ?

Ви зможете чинити опір кілька хвилин, кілька годин, кілька днів, іноді більше. Але через деякий час ?

Тріснеш. Тому що ніхто не може це робити місяцями, роками чи навіть життям.

Це не так. І одного разу ваше тіло візьме на себе все і скаже вам:

Мені потрібна пампушка, піца чи шоколад.

І вгадайте, що ?

Ви будете почуватись винними. Тому що саме так займаються дієти: це змушує почуватись винним за те, що ти робиш себе щасливим. І тому вони зазнають невдачі ...

Добре, я думаю, ви зрозуміли: дієти не можуть змусити вас довго худнути. То що робити ?

Альтернатива дієті: збалансування їжі

Тепер вам доведеться діяти інакше. Припиніть стрибати з однієї дієти на іншу. Припиніть шукати поради, як втратити жир на животі.

Сьогодні вам доведеться змінити курс.

І для цього вирішенням проблем є збалансування їжі.

• Ви їсте свою начинку.
• Можна розважитися.
• І вам не доведеться турбуватися про те, щоб порахувати чи зважити посуд.

І неминуче це змінює ваше життя.

Ви не там, щоб почуватись винним, пропонуючи собі десерт у ресторані. Або доводиться набирати 0% йогуртів із поганим смаком.

Ваш дух стане кращим.

І навіть якщо результати прийдуть довше. Принаймні ви будете пишатися результатом. Тому що ваші кілограми вони ніколи не повернуться.

І це ?

Це пекельне звільнення.

Тому що мати можливість носити одяг, який ти хочеш. Займіться фізичними вправами, не випльовуючи легені. Або просто оцініть, що повертає ваше дзеркало ...

Це маленькі задоволення. Але які мають величезний вплив на ваше життя і яких ви сьогодні дуже сумуєте.

Тож вживайте заходів без зволікань.

І прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як схуднути стійко без дієт:

У коментарях запишіть будь-які дієти, які ви пробували раніше. І що ви відчуваєте, коли прийняли рішення кинути палити.

---