Чому добре бігати? Нехай я буду
Біг або новіший біг підтюпцем - це все частіша форма вправ. Можливо, натхненний американцями (я не здивований їх зайвою вагою), біг все більше відчуває його присутність у нашій країні. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів (основна причина, по якій люди виходять на пробіжку), чи ви просто хочете отримати апетит, біг - це для вас.
Навіщо бігати?
Таким чином стимулюється активність гормонів та ферментів, що підтримують розвиток м’язів, серце також отримує користь від надходження кисню, а надлишок жиру в організмі тане. Біг - це, з усіх точок зору, здорове заняття для тіла та розуму будь-якої людини, незалежно від віку.
Біг підтюпцем - це хороший і доступний варіант, якщо ви хочете швидко схуднути, тому що, займаючись у парку або просто біля будинку, це вам нічого не коштує (крім обладнання, яке ви купуєте лише один раз).
План тренувань
Оскільки ви хочете схуднути і підтримувати фізичну форму, ідеально робити біг три-п’ять разів на тиждень, залежно від рівня тренування та, чому б ні, часу, який у вас є.
Знайдіть свій ритм!
Багато бігунів-початківців не знають точно, що означає комфортний темп. Як результат, вони іноді занадто сильно змушують себе і втомлюються, знемагають або навіть травмуються під час бігу. На жаль, немає правила входити в правильний ритм. На щастя, легко знайти ритм, який підходить саме вам: коли ви зможете поговорити з кимось під час бігу, ви дізнаєтесь, що знайшли ідеальний ритм.
розтягування: Після закінчення бігу зарезервуйте 5 хвилин для розслаблення та розтяжки м’язів, практикуючи вправи на розтяжку.