Чому добре їсти яблука з шкіркою

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Калараш

Кількість вітамінів у шкірці яблука вдвічі більше, ніж у його м’якоті. Енергетична цінність становить 128 калорій/100 грамів фруктів. Яблучна клітковина добре переноситься і має заспокійливу дію на кишковий транзит, а кислотність кислих фруктів стимулює функції мозку, печінки, нирок і кишечника.

їсти

Яблуко, з’їдене після основних прийомів їжі, має травну та послаблюючу дію і всмоктує токсини та мікроорганізми з кишечника. З'їдене ввечері яблуко надає розслаблюючу дію на нервову систему, будучи хорошим снодійним.

Знизьте ризик порожнин. Він не може замінити чищення зубів, але коли ви кусаєте і жуєте яблуко, це стимулює вироблення слини у роті, тим самим зменшуючи ризик порожнин, знижуючи рівень бактерій.

Запобігання появі раку. Багаті флавоноїдами яблука можуть знизити ризик розвитку раку підшлункової залози до 23%. Дослідники виявили в шкірці яблука кілька тритерпеноїдних сполук, які мають сильну активність проти ракових клітин печінки, товстої кишки або молочної залози.

Захищає від остеопорозу. Флавоноїд, що міститься в яблуці, називається флоризин, може збільшити щільність кісткової тканини та захистити жінок від остеопорозу. Бор - ще один інгредієнт яблук, який зміцнює кістки.

Я підтримую баланс цукру в крові. Жінки, які їдять щонайменше одне яблуко на день, мають на 28% менший ризик розвитку діабету 2 типу, ніж ті, хто не їсть яблука. Яблука завантажені розчинною клітковиною, корисною для підтримки балансу цукру в крові.

Знизити рівень холестерину. Розчинна клітковина, яка міститься в яблуках, поєднується з жиром у кишечнику, що допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину та загальний стан здоров’я.

Вони попереджають серцевий напад. Яблука багаті кверцитином, флавоноїдом, який захищає серце від серцево-судинних захворювань. Більше того, вони також містять калій, який відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я серця: він запобігає інфарктам, регулює кров'яний тиск і серцеву діяльність.

Боріться з діареєю та запорами. Незалежно від вашої проблеми, яблучне волокно допомагає в обох ситуаціях. Вони можуть або стимулювати транзит кишечника, коли у вас запор, або вони можуть поглинати надлишки води зі стільцем, щоб уповільнити діяльність кишечника.