Чому добре їсти мобільні банани

Банани - це, мабуть, одні з найбільш затребуваних екзотичних фруктів, які є чудовими як як десерт, так і під час дієт.

їсти

Якщо ви не знаєте, яка їх перевага, Режими Майгрір наведе вам кілька прикладів.

Перш за все, ось склад банана вагою близько 130 грамів:

Жир: 0 грам
Холестерин: 0 г.
Калорії: 110
Калій: 400 мг (10% від рекомендованої добової дози)
Харчові волокна: 4 г (16% від рекомендованої добової дози)
Вік: 14,8 г.
Білок: 1 г (2% від рекомендованої добової дози)
Вітамін С: 16% від рекомендованої добової дози,
Вітамін В6: 20% від рекомендованої добової дози.

Крім того, деякі переваги бананів такі:

1. Банани корисні для серця і нервової системи

Банани містять високу дозу калію, необхідного інгредієнта для підтримки здоров’я серця і здорової нервової системи. Калій необхідний для правильного скорочення м’язів, а тому відіграє важливу роль у впливі на м’язову діяльність.

2. Банани корисні для нирок і кісткової системи

Калій у бананах також корисний для нирок та кісткової системи. Нормальна кількість калію пригнічує виведення кальцію з сечею та мінімізує ризик утворення каменів у нирках. Калій мінімізує втрату кальцію в організмі і тим самим знижує ризик остеопорозу.

3. Банани можуть покращити настрій

Банани містять триптофан, який допомагає організму виробляти серотонін, який надає заспокійливу дію на мозок і діє як м’який заспокійливий засіб. Тіло природним чином не виробляє триптофан, а банани - один із найпростіших способів поліпшити настрій.

4. Банани корисні для крові

Банани - одне з найбагатших джерел вітаміну В6, який відіграє важливу роль у перетворенні триптофану у виробництво серотоніну.

Вітамін В6 також необхідний для вироблення антитіл і для підтримки здорової імунної системи. Це допомагає перетворити вуглеводи в глюкозу і таким чином підтримувати належну кількість цукру в крові.

5. Банани є хорошим джерелом клітковини

Банан містить 16% добової рекомендованої дози клітковини для нормальної дорослої людини. Дослідження показали, що їжа з високим вмістом клітковини пов’язана з меншим ризиком серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.