Чому добре запустити RUNNING MAG
Ми всі добре почуваємось під час бігу, але, не усвідомлюючи цього, ми робимо набагато більше користі для свого тіла, ніж ми спочатку уявляли. Ось чому.
Перш за все, коли ви регулярно бігаєте, ви допомагаєте своєму скелету залишатися здоровим. Біг як вправа високої інтенсивності допомагає підтримувати молодість кісток. Зараз ми не можемо обіцяти, що у віці 80 років ви зможете ламати деревину гомілкою, але, безперечно, ваші кістки стануть здоровішими, ніж у того, хто цілий день сидить на лавці і ламає насіння.
Більше того, радійте: біг, як було показано, допомагає виділяти гормон людського росту і підтримує вас молодими в будь-якому віці. Ні, ви не пройдете через такий епізод, як Бенджамін Баттон, навіть якщо ви біжите, ви все одно старієте в якийсь момент.
Далі з’ясуйте, що біг зменшує ризик інсульту або раку молочної залози. Недарма деякі західні лікарі почали призначати біг (так, ви правильно це прочитали - бігайте, ваш лікар навіть вам це каже) як частину лікування на ранніх стадіях таких захворювань, як остеопороз, діабет або гіпертонія.
Оскільки він зміцнює ваше серце та знижує артеріальний тиск, біг допомагає запобігти інфарктам. Але майте на увазі, що здоровий спосіб життя в усіх розділах може уникнути неприємностей, а не лише одна екскурсія Герастрау на день.
Що стосується вашої статури, біг може допомогти вам зберегти і навіть покращити загальний стан здоров’я. Це підвищує рівень "хорошого" холестерину, зменшує ризик утворення тромбів у вашому тілі та допомагає використовувати інші 50% вашої ємності легенів, якими ви зазвичай не користуєтесь, коли перебуваєте у Facebook, наприклад. Не в останню чергу, біг стимулює створення лімфоцитів. Як ви вже здогадалися, лімфоцити - це білі клітини, які атакують хворобу. Він ним керував, він бився з ним.
Здоров’я - це не лише те, як ви почуваєтесь фізично. Психіка дуже важлива як на змаганнях, так і в гонці життя. З кожним запущеним перегоном бігун стає душевно сильнішим, впевненішим з кожним кроком, який він робить, коли відчуває, що більше не може.
Кожен метр на рахунку, кожен кілометр може допомогти вам бути впевненішими у всьому, що ви робите. Біг дає вам унікальне відчуття сили, свободу, в якій ви знаєте, що все ваше тіло міцне, здатне. Неперевершений. Ви майже відчуваєте, що можете грати у Месниках, ні?!
Ну, але супергерой повинен бути дуже добре скоординованим у тому, що він робить. З’ясуйте, що якщо ви біжите по трасі, це допоможе вам поліпшити фізичну координацію, тому що ви завжди уважні до перешкод, де ви робите наступний крок, чого і як уникати, коли і де розганяєтесь або гальмуєте. Бігун? Пілот? Те ж саме. Продовжуй бігти.
Біг також є одним з найкращих антистресових препаратів. Під час бігу ви можете зосередитись на вдосконаленні своєї техніки бігу, звільняючи таким чином свій розум від стресу, який вас напружує. Або навпаки, ви можете розслабитися під час бігу і краще подумати, що вам потрібно зробити.
Ви помітите, що якщо ви напружені, коли милі йдуть, ви також проходите через цю напругу. Якщо ви нервуєте та агресивні, ви можете позбутися цих речей, бігаючи зі швидкістю. Візьміть з себе все хвилювання і використовуйте його як паливо, щоб заправити вас під час спринтів! Після них ти почуватимешся більш розслабленим, як ямайка, який спостерігає за перегонами Болта, курячи те, що вони зазвичай курять там
Кілька дослідників неодноразово доводили, що пробіжки покращують ваше ставлення. Особливо коли ви бігаєте на природі - на спеціально розроблених трасах, через ліс або на стадіоні, ваше тіло буде виділяти ендорфіни. Ви знову здогадалися - цей ендорфін допомагає відчувати ейфорію після бігу. Або просто виконано з вами.
Як ви почуваєтесь після того, як парк біжить у бігу?