Чому двоє ситних страв на день краще, ніж шість перекусів "на бігу" Здоров’я Бузоя

Згідно з дослідженням чеських дослідників, люди, які щодня їдять ситний сніданок і обід, контролюють свою вагу та рівень цукру в крові краще, ніж ті, хто вважає за краще їсти шість закусок на день.

двоє
Згідно з дослідженням, проведеним в Чеська Республіка, Доведено, що два великих прийоми їжі на день є корисними, особливо для людей з діабетом 2 типу 2, Але ця дієта може принести користь кожному, хто хоче тримати свою вагу під контролем. Під час тестів, проведених групою чеських учених, люди, які щодня їли ситний сніданок і обід, втрачали вагу в середньому за рік 1.5 фунтів більше, ніж люди, які, як правило, їли менші закуски кілька разів на день.

У свою чергу, незалежно від чеського дослідження, голландські дослідники виявили, що маленькі, часті перекуси, багаті цукром і жиром, сприяють збільшенню зберігання холестерину в печінці та потовщенню талії, споживаючи при цьому більші порції від двох до трьох. або на день, не має на них негативного впливу.

чому
У дослідженні, проведеному дослідниками з Чеська Республіка вони брали участь 54 пацієнта у віці між 30 і 70 років, які отримували лікування діабету 2 типу 2, найпоширеніша форма цієї хвороби, яка зазвичай тримається під контролем завдяки суворій дієті. Учасникам дослідження було запропоновано вибрати між двома дієтами, кожна з яких містить 500 калорій менше рекомендованої добової кількості 27 випробовуваних споживали шість прийомів їжі щодня, менш послідовно, протягом 12 тижнів, тоді як друга група щодня їла ситний сніданок та обід.

Потім групи обмінялися дієтами, виходячи з того самого вмісту макроелементів та калорій, і продовжили експеримент ще три місяці. Команда виміряла рівні жиру в печінці, чутливість до інсуліну та функцію клітин бета-підшлункової залози, що виробляють інсулін. Дослідження, опубліковане в журналі Діабетологія, виявилося, що маса тіла зменшилася в обох групах, але втрата ваги була помітнішою у тих, хто їв більш значну їжу, але зменшив їх кількість. Люди, які харчувалися двічі на день, в середньому втрачали, 3.7 кілограмів, тоді як люди, які віддавали перевагу більше грустару вдень, лише худнули 2.3 кг .