Чому їжа зі своїми (власними) дітьми настільки важлива - Inspirationrocket
Більшість батьків погоджуються з тим, що важливо регулярно, повноцінно харчуватися для своїх дітей, а як щодо сімейних страв? Ми знаємо, що знайти час сісти сім’єю та повечеряти не завжди легко, але важливо спробувати зробити спільне життя пріоритетом.
Сісти за трапезу - чудовий спосіб провести час сім’єю. Цей "якісний час" сприяє розвагам і пропонує можливість відкритого каналу спілкування між членами сім'ї. Це може спонукати дітей ділитися позитивним досвідом про свій день та створювати комфортні умови для обговорення.
Позитивні відносини з тілом та їжею
Окрім створення платформи для відкритого спілкування в домогосподарстві, сімейне харчування може заохочувати до здорових харчових звичок та поглядів, що важливо для заохочення дітей до позитивних стосунків з їжею та своїм тілом. Встановлення здорових харчових звичок та ставлення до життя в перші роки може захистити дитину від розвитку проблем з дієтою. Оскільки їжа є паливом для нашого організму, важливо, щоб ми мали позитивні стосунки з їжею.
То як справді можуть допомогти сімейні страви?
Саме розмови, ставлення та поведінка про спільну вечерю в сім’ї можуть сильно вплинути на стосунки вашої дитини з їжею. Ми всі знаємо, що батьки є взірцем для наслідування і що діти, як губки, вбирають те, що бачать, чують і сприймають. Тому важливо пам’ятати, що знання та звички, які діти «збирають» з обіднього столу, ймовірно, будуть переноситися на все життя.
Важливо посилити ключові послання, щоб допомогти дітям розвинути позитивні стосунки з їжею та своїм тілом. Батьки повинні сказати дитині, що здоров’я важливіше зовнішнього вигляду. Це включає заохочення дітей до збалансованої дієти, щоб вони могли бути здоровими та комфортними та мати енергію замість того, щоб худнути чи уникати жиру.
Їжа не повинна бути позначена як "погана" або "сміття", що робить їх "жирними", оскільки це може призвести до почуття провини щодо певної їжі. Також не рекомендується використовувати для опису їжі такі терміни, як „добре” чи „чисто”. Швидше, слід запропонувати дітям пояснити різницю між «повсякденною» та «випадковою» їжею. Основна увага при прийомі їжі повинна бути зроблена на цінному спілкуванні, а не коментарях про те, що дитина їсть і скільки.
Чим більше ви їсте разом, тим краще
Якщо діти спостерігають, що їхні батьки регулярно харчуються збалансовано і повідомляють, що здорова їжа забезпечує їх організм енергією, діти частіше йдуть слідами батьків, коли вони насолоджуються різноманітною їжею та мають здорові стосунки з їжею . Збалансоване харчування іноді також означає споживання їжі в помірних кількостях. Це також слід донести до дітей.
Прийоми їжі разом можуть бути суєтними, і спроби змусити всіх членів сім'ї щодня насолоджуватися спільною трапезою також можуть бути неможливими. Але це повинна бути одна вечеря на тиждень. Чим більше сімей можуть їсти разом, тим краще це для здорового харчування ваших дітей. Це, в свою чергу, може сприяти розвитку шкідливих харчових звичок та негативного іміджу тіла.