Чому я; набряклі; постійно
Якщо ваш живіт постійно збільшується втричі, ніж його нормальний розмір, це може бути пов’язано з вашими харчовими звичками. Збільште споживання води та займайтеся фізичними вправами для посилення виведення газів.
Незалежно від того, що ви робите, скільки вправ ви виконуєте і якої дієти дотримуєтесь ... живіт ніколи не опускається. Те саме може статися з ногами.
Окрім естетики, проблема полягає у відчутті тяжкості та дискомфорту, які не завжди дозволяють нам насолоджуватися нашою діяльністю.
Хочете знати, чому вас постійно роздувають? Ми пояснимо вам це в цій статті.
Причини набряку живота
Шлунок - одна з найбільш запалених частин тіла. Ця незручність зачіпає третину жінок і виникає частіше одного разу на тиждень.
Якщо це не щось серйозне, це може дратувати, оскільки цей дискомфорт супроводжується болем, появою газів або запорами.
Основні причини набряку живота такі:
Передменструальний синдром
Це найпоширеніший пусковий механізм запалення живота.
У цей період перед менструацією вироблення простагландинів зменшується, що спричиняє затримку води та набряк живота.
Скупчення газу
Повітря збирається в черевній порожнині, і при спробі вибратися спотворює його. Ось чому після їжі ситуація погіршується.
Під час травлення утворюється багато газів, але їм потрібен час, щоб вийти з організму.
Затримка води
Стояти або довго сидіти - одна з причин набряклості живота, оскільки в цій області накопичується вода.
Затримка води пов’язана з осілості, поганою циркуляцією та надлишком солі або цукру.
Це також може статися, якщо ви не тренуєтесь і не вживаєте достатньо води.
Непереносимість
Ми усвідомлюємо, що це непереносимість, оскільки дискомфорт і набряки починаються після вживання певної їжі і навіть можуть викликати діарею.
Найпоширенішою непереносимістю є лактоза (молочний цукор), і вона виникає при дефіциті ферменту лактази.
Гормональні захворювання
Коли рідина затримується в ногах або внизу живота, причинами можуть бути проблеми з печінкою, нирками або серцем.
Застосування деяких ліків також спричиняє зміни та збільшення ваги.
Дратівлива товста кишка
Скупчення газів у кишечнику також є причиною набряку.
У цьому випадку пов’язано кілька симптомів: біль у животі, проблеми з відвідуванням туалету, хронічний та періодичний кишковий дискомфорт.
Це відбувається внаслідок зміни бактеріальної флори.
Їжте занадто швидко
Іноді ми не усвідомлюємо, що замість того, щоб їсти, ми просто ковтаємо, майже не пережовуючи їжу.
Ця звичка погана з кількох причин:
- По-перше, відчуття ситості займає майже півгодини, щоб дійти до мозку.
- Тоді це змушує нас більше їсти.
- Нарешті, коли ви ковтаєте, повітря потрапляє в тіло, а потім воно перетворюється на набряк.
Споживайте смаження
Наповнені обороти, крокети, паніровані та смажені страви - основа раціону багатьох людей.
Смажена їжа уповільнює перетравлення жирів і в кінцевому підсумку посилює набряки після їжі.
Пийте газовані напої
Бульбашки надуваються. Ось хороший підсумок.
Вживання газованих напоїв із газом розпалює шлунок, і якщо ви обираєте солодкі напої, ви отримуєте подвійну шкоду, оскільки порожні калорії, які ви вживаєте, сприяють збільшенню ваги.
Газована вода також може викликати відчуття набряку живота, хоча вона не містить цукру.
Їжте занадто багато або недостатньо клітковини
Нестача цієї поживної речовини пов’язана із запорами (і, отже, набряками, але не надто споживати занадто багато).
Клітковина може бути непродуктивною, оскільки може спричинити діарею та запалення кишечника.
Вживаючи занадто багато борошна
Випічка, піца, макарони (серед інших страв, що входять до нашого щоденного меню) можуть спричинити брак сили травлення.
Це означає, що ферменти в шлунку вичерпуються перед закінченням перетравлення їжі.
Отже, ці продукти «зберігаються» там, де вони не повинні, і, розкладаючись, вони спричиняють газоутворення, диспепсію та набряк живота.
Поради щодо зменшення набряків живота
Після того, як ви визначили причини набряку живота, наступним кроком є зміна деяких звичок, щоб це не повторилося.
Ось кілька порад, які можуть вам допомогти:
- Зменште споживання солі.
- Випивайте не менше двох літрів води на день. Вибирайте натуральні соки замість газованих напоїв та газованих напоїв.
- Уникайте прийому проносних препаратів, оскільки вони викликають звикання та діарею.
- Їжте спокійно і пережовуйте кожен укус кілька разів. Не залишайте стрес, який може спричинити затримку рідини.
- Відмова від продуктів, що викликають газоутворення (наприклад, імпульсів та артишоків).
- Вживайте прості йогурти, щоб збалансувати кишкову флору.
- Зробіть аналіз, який визначає чи ні непереносимість певної їжі.
- Замінити «заборонену» їжу (наприклад, пити мигдальне молоко замість коров’ячого).
- Вживайте потрібну кількість клітковини на день. Додайте більше сирих овочів і фруктів.
- Вправа, щоб допомогти повітрю вийти з тіла, і натиснути на опухлу область, щоб допомогти усунути гази.
- Зменшіть споживання смаженої та нездорової їжі. Випікайте, готуйте на пару або відварюйте їжу.
- Вибирайте ціле борошно замість рафінованого.