Чому я не худну Top Form
"Той момент, коли ви піднімаєтеся на ваги і бачите, що змін немає ..." Для людей, які намагаються схуднути, відсутність зміни ваги знеохочує, призводить до стресу та розчарування. Якими б не були причини, чому нам не вдається досягти бажаної ваги, якими помилками поділяються найчастіше наші клієнти та як знайти мотивацію продовжувати?
Втрата зайвих кілограмів - процес складний і залежить від багатьох факторів, як зовнішніх, так і внутрішніх. Ці фактори впливають на обмін речовин і змінюють спосіб, яким наше тіло витрачає енергію. Найпоширенішими факторами, що перешкоджають схудненню, є такі:
Їжте занадто мало їжі
Ви, напевно, думаєте, що якщо споживатимете менше, ви швидше схуднете, але справа йде зовсім інакше. Різке зменшення порцій і пропуск їжі не призводить до бажаних результатів. Ефектом, який створюється різким зменшенням порцій, є повільний метаболізм. Часто суворе обмеження дієти призводить до протилежного ефекту - ви будете обмежуватися протягом певного періоду, але після цього ви будете споживати набагато більшу кількість, ніж потрібно, і будете напружувати свій організм.
Пропустіть певні групи продуктів
Багато наших клієнтів неохоче включають у свій раціон такі продукти, як хліб, спагетті, картопля, рис та інші вуглеводи. Істина полягає в тому, що складні вуглеводи містять цінні поживні речовини, такі як клітковина. Важлива кількість, а не група продуктів харчування. Те саме стосується жирів - вживання їх у потрібній кількості не зашкодить вам, це лише зробить ваші страви більш смачними.
Повторіть режим/Монотонність
Коли люди задоволені початковим результатом, вони вирішують повторити режим. Потім приходить розчарування. Наше тіло має пам’ять, і якщо ми пропонуємо йому однакові продукти з однаковим вагою та в один і той же час, звичка має місце, і організм перестає реагувати однаково. Для того, щоб продовжувати худнути, нам потрібно знову кинути виклик нашому метаболізму. Кожна людина різна, і підхід повинен бути різним, адаптованим до безлічі факторів, а також до швидкості досягнення результатів.
Ваші очікування нереальні
Втрата ваги, як правило, повільний процес. Багато людей втрачають терпіння, перш ніж досягти своєї кінцевої мети. Час, коли втрата ваги відбувається швидше на початку дієти, а потім повільніше, є ключовим фактором мотивації продовжувати дієту.
Інша основна проблема полягає в тому, що більшість нереально очікує щодо того, що можна досягти за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. Ви повинні знати, що втрата ваги понад 10 кг за один місяць є нездоровою, важкодосяжною та непотрібною, оскільки швидке схуднення, крім того, що не приносить користі, призводить до ефекту йо-йо.
Зосередьтесь лише на їжі
Замість того, щоб акцентувати увагу на кожному шматочку, перетворіть дієту на спосіб життя. Так ви станете здоровішими та слабшими. Перенаправіть свою увагу на свою довгострокову мету та розвиток здорових звичок.
Зосередження уваги на їжі, повторення тієї ж дієти, очікування швидких результатів і недостатнє вживання їжі не тільки зменшує ваші шанси схуднути, але і негативно впливає на вашу мотивацію.
Пам'ятайте, що в процесі схуднення найважливішими є ваші виміри в сантиметрах, а не в кілограмах. Жири навколо живота особливо важливі, оскільки там відкладаються «небезпечні» жири. Відкладення цих жирів є фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт та інсульт. У випадку з жінками розмір навколо пупка не повинен перевищувати 88 см, а у чоловіків 102 см. Якщо ви займаєтеся спортом, важливо стежити за ходом вимірювань, оскільки в цьому випадку ви також худнете від м’язів.
Якщо у вас ще немає особистої дієти, не відкладайте, замовляйте, заповнивши анкету тут.
Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.