Чому я не можу їсти вранці
Ви всюди чуєте, що сніданок - це найважливіший прийом їжі в день, що рекомендується не пропускати ранкову їжу, ви навіть спробували це, але безуспішно. Є багато людей, які скаржаться, що вранці не мають апетиту до їжі. Сніданок допомагає організму регулювати обмін речовин протягом дня і пригнічує ту частину мозку, яка просить вас гризти по дорозі. Більше того, вчені додатково аналізують і досліджують це явище, щоб запропонувати пояснення та рішення цієї проблеми. Поки дослідники не придумають наукового пояснення, ось кілька логічних пояснень, які можуть аргументувати, чому ви не можете снідати:
Увечері ви їсте занадто багато
Можливою причиною того, що вранці не виникає почуття голоду, може бути те, що ви їсте занадто багато ввечері. Існує приказка, яка говорить, що їсти вранці, як король, опівдні, як принц, а ввечері, як жебрак. Спробуйте ввечері їсти менше, і апетит до їжі може прокинутися вранці.
Ви їсте занадто близько до сну
Іншим поясненням може бути те, що ви приймаєте вечерю занадто близько до сну. Рекомендується приймати останній прийом їжі протягом дня щонайменше за 2 години до сну. Таким чином, ваше тіло встигає засвоїти їжу і може без проблем відпочити під час сну. Це рішення також пов’язане з першою згаданою причиною, тому намагайтеся їсти менше і ввечері раніше.
Ви не склали рутину
Можливо, ви намагалися поснідати вранці і не вдалося. Ви зрозуміли, що вранці не голодні і нічого не намагалися змінити. Щоб змінити поведінку, нашому тілу потрібно повторити цю поведінку приблизно 21 раз, щоб зробити цю поведінку звичною. Зокрема, спробуйте снідати 21 раз перед тим, як відмовитись.
Думка про сніданок вас підкреслює
Бувають ситуації, коли вас напружує думка про сніданок, і це стримує ваш апетит. Або ви думаєте ввечері, що вам потрібно швидше прокинутися, щоб почати їсти, або ви з жахом думаєте про його приготування, у вас виникає стрес. Вранці приділіть собі 10-15 хвилин після того, як ви прокинулись, читаєте газету або робите інші ранкові заходи. Це дає організму час реагувати і активізувати апетит.
Враховуйте ці пояснення, коли ви не можете поснідати, і спробуйте практикувати звичку їсти вранці для власної вигоди.