Чому я не набираю вагу?
Ви належите до твердих або легких? Наскільки добре ваш метаболізм може використовувати засвоєні вуглеводи і як швидко ви набираєте м’язову масу? Тут ви можете дізнатись все про термінологію, яка в основному використовується у фітнесі та хобі, а також про те, як ви все ще можете набрати вагу як завзятий спортсмен.
Що таке хардгейнер?
Мрія кожної жінки: їсти, не набираючи вагу! Виграшники мають таку здатність. Ваш метаболізм може надзвичайно погано використовувати вуглеводи. Відповідно, виграшники отримують мало маси, якщо харчуються нормально. Ваше тіло не особливо добре нарощує жир або м’язову масу. Але незалежно від того, чи справді ви належите до спекулянтів, або просто вживаєте неправильну дієту, вам слід перевірити її або спостерігати за власним споживанням калорій протягом декількох днів.
М'який або жорсткий гейнер? Який тип метаболізму я? Пройдіть тест тут!
Особистий баланс калорій
В основному: Це залежить від калорійного балансу, хтось виграє чи програє. Якщо людина їсть більше, ніж споживає, вона набирає вагу. І навпаки. Однак споживання калорій залежить також від інших факторів. На додаток до таких патологічних розладів, як надмірна активність щитовидної залози, умови життя також впливають на особисте споживання калорій. Стрес, нікотин та алкоголь, а також вік та тип дієти можуть впливати на швидкість метаболізму та засвоєння поживних речовин організмом.
Якщо ви хочете набрати або схуднути в м’язовій та жировій масі, спочатку слід проаналізувати свій раціон. Найкраще, якщо ви насправді запишете, скільки калорій ви з’їдаєте щодня і скільки використовуєте. В Інтернеті є таблиці, які полегшать вам підрахунок калорій! А ось таблиця калорій для невеликих закусок.