Чому я не рекомендую сувору дієту Джулі Менаж
Дієта лимон, без цукру, без м’яса, без жиру чи без солі, низькокалорійний ... Чи справді ці обмеження підтверджені як корисні для нашого здоров'я ?
Забагато їсти генерує затримку вага важливо. драконівські дієти ми принести недостатньо поживних речовин. Якого б ви не взяли, переконайтеся дієта не представляє ніякої небезпеки для вашого здоров'я. Бо справді, занадто суворі дієти іноді ховатися ефектs "небажаний".
Ефект йо-йо: швидке схуднення та відновлення
Це результат a різка дієта в якому ми проходимо втрата з істотна вага, щоб потім заробити це так вражаюче. На початку ви нав'язуєте низькокалорійні дієти. І це працює, ви проходите вражаюча втрата ваги, a втрата з м’язова маса. Ви все ще маєте всю волю у світі, щоб слідувати цьому занадто сувора дієта. Але чим більше часу проходить, тим більше ця воля згасає, тому що дієта є забагато розчарування. Ти боїшся ризикидля вашого фізичне здоров'я і психологічний. Ви настільки голодні, що вирішуєте повернення до нормальної їжі. Тоді приходять негативні побічні ефекти вашої драконівської дієти: це як втрата кілограмів щоб краще заробляти.
Серцево-судинні захворювання
Вражаюча втрата ваги та відновлення зайві кілограми, ефект йо-йо, безумовно, матиме ризики на здоров'я. Під час дієти, тіло позбавляється їжі та зменшує витрати енергії. У періоди повернутися до нормальної їжі, він не відразу почне витрачати стільки енергії, скільки робить. Це буде переважати над періодами сувора дієта, зберігаючи його споживання енергії. Ця накопичена та невитрачена енергія перекладається в кілограмів занадто швидко підхопив. На довгому термін, ризик на здоров'я - це зниження рівня хорошого холестерину в крові тіло. Хороший холестерин - це той, який позитивно діє на жирові відкладення в артеріях і захищає від серцево-судинних захворювань.
Ризики харчової недостатності в раціоні
Окислювальний стрес та довготривала небезпека для здоров’я
Наші тіло розмовляє з нами, коли ми їх приймаємо дієти різкий. Або він добре реагує, або погано реагує. Цей другий випадок виникає, коли дієта що ми приймаємо ризики для здоров'я. Наші тіло знає, що ця зміназвички в харчуванні не годиться для нього і надсилає сигнали. Це йде не так, і наші клітини окислюються під цим ефект. Це окислення клітин порушить наші обмін речовин, змінити характер нашого білказ наших ліпіди, наших вуглеводів і навіть нашої ДНК. Загалом, цей окислювальний стрес призведе до швидкого старіння клітин. Ми повинні зупинити занадто сувора дієта хто є у походження.
Послаблений загальний стан через брак калорій
Для стійке схуднення, кращий шлях є регулярною фізичною активністю, при термін. Ця ідея не обов’язково радує. Ми вважаємо за краще діяти на своєму звички їжа і обирайте виключно для дієти зосередившись на підрахунку калорій. Скоротіть те, що на тарілці, і більше нічого не робіть. Однак майте на увазі, що деякі дієтизменшить ваш м’язова маса. Тіло насправді спочатку прийме те, що знаходиться в м’язах, перш ніж перейти до того, що знаходиться в жирі. У випадку з дієта бідні в білкаs, у вас вийде a тіло тендітна та атонічна. Ваше тіло буде ослаблене, а ваші можливості зменшені.