Чому я схуд, незважаючи на тренування м’язів (нарощування м’язів, силові тренування)
тому я повністю змінив дієту 2 місяці тому (без коли, макдональдс .) і почав з тренувань з обтяженнями/тренувань м’язів. Я також прогресував і споживаю достатньо калорій, але чому я схуд на 7 кг?
3 відповіді
1. Цілком природно, що ви просто худнете за допомогою іншої дієти і знову набираєте м’язи лише через певний момент. 2. Однак існує також можливість занадто багато тренуватися . це також не корисно для вашого тіла, і ви можете схуднути.
Я ненавиджу слово "схуднути" (говорить лише про схуднення)! Більшість з них хоче «схуднути» (зменшення жиру). Ви, мабуть, уникали калорійних бомб, спалювали більше і збільшували силу. Наче ви зберегли або наростили свої м’язи. Це збільшує ваші продажі. Отже, ви повністю відремонтували, -)
Тому що ви просто їсте занадто мало, і споживання калорій збільшилось завдяки тренуванням. Просто спробуйте з’їсти більше, і все буде добре.
подібні запитання
Привіт я чоловік 26 86 кг 188см Я, на жаль, худий жир. Це моя винна (навряд чи якась вправа і дуже погано харчується).
Зараз я в студії, і моя дієта переведена на чисте харчування. Тепер тренуйся в 3 рази на тренування сили всього тіла.
Як мають виглядати мої калорії? Невеликий надлишок Збалансований або дефіцитний?
Їжте дієту з високим вмістом білка.
змінив дієту 3 місяці тому. Звичайно, у мене є щось нездорове для себе, але це було надзвичайно чудово у вихідні. Був просто з людьми тощо. Не має значення, чому я це зробив.
Перелічу. Отже, це було додано до моєї звичайної дієти:
П’ятниця - Макдональдс і 1 мішок чіпсів
Субота - 2 шашлики (після вечірок)
Раніше це було для мене цілком нормально, але оскільки я змінив дієту, я бачу все зовсім інакше. Я почуваюся по-справжньому знущаним.
Я багато займаюся спортом і хочу знову звертати увагу на свій раціон, але це тягне мене вниз.
І зараз мене турбує те, що коли я ввечері лежу в ліжку, я просто "схвалюю" щось із демотивації.
Я схудла на 10 кг (за 5 місяців) і не хочу його знову надягати. (1,82 м; 75 кг)
Хтось має якісь поради, як боротися з такими поганими вихідними?
Змінив свій раціон 3 місяці тому. Втрачено лише 5 кг, і лише один помітив, коли це повинні бачити інші?
Я займаюся силовими вправами вже 3 дні і вже помітив мінімальний прогрес. Оскільки у мене надмірна кількість калорій для нарощування м’язів, я хотів запитати, чи це нормально, що я також нажив трохи жиру. Тож я помічаю, що мій KFA збільшився.
Я схудла на 15 кілограмів, я знизилася з 72 кг до 57 кг, і це явна різниця. ВСІ це помітили, моя подруга сказала всім, хто сказав: "О, я справді навіть не помітив, що вона схудла "Я не знав, сміятися чи плакати. Втрата ваги не планувалася чи щось інше, я змінив свій раціон харчування, і це якось скинуло кілограми.
Я не знаю, чи повинен я бути щасливим, бо йому, очевидно, все одно до фігури, і він вважає мене прекрасною так чи інакше, чи мені слід хвилюватися, бо він цього не помітив і насправді не дивиться на моє тіло з якоїсь причини: /
Я чоловік 189 см і 85 кг. У мене зазвичай тонкі руки і ноги, вузькі плечі/стегна, але жирний живіт і груди. Тож я виглядаю загалом худорлявою та худорлявою, але маю високий вміст КФА близько 20% (худий жир)
Яке для мене ідеальне споживання калорій? Дефіцит, збалансований або трохи перевищений?
Змінив свій раціон і вживаю близько 2800 калорій на день (основний оборот 2000 калорій)
Я почав тренуватися у вазі 88 кг, а зараз мені 85 кг.
Як правильно тренуватися і харчуватися, не надто надмірно зайвого жиру?
Я регулярно займаюся спортом. Я хочу вдосконалити біг підтюпцем та силові тренування. Зазвичай я приділяю трохи уваги своєму харчуванню, але сьогодні я просто втиснув калорії в себе.
(1 бургер, 1 піца, клейкі ведмеді, маоам, мюслі, кола.)
Отже, все, що є нездоровим. Відчуваю, що зірвусь. Чи може це вплинути на моє навчання протягом наступних кількох днів? Або навіть інші речі. На даний момент я трохи не впевнений.
Привіт, я (м/22 -1,78 м - 75 кг) півроку регулярно займаюся силовими вправами (пн/ср./Пт.), А також багато зробив із дієтою. Ви добре бачите прогрес. Однак одна річ мене справді дратує та демотивує. Я швидко вдосконалювався на жимі лежачи. Я почав з 40 кг і повільно збільшував. Я роблю 3 підходи по 10/8/6 повторень. У якийсь момент я без проблем перейшов з 50 кг на 55 кг. Через тиждень я без проблем змогла штовхнути 60 кг. Це було досить швидко, я знаю. В останньому реченні я зазвичай допомагав 7 собі + 1 до 2. Тож і після 2 днів тренувань я не зміг справді впоратись із 60 кг. У першому реченні 9, у другому 6 - 7 і в третьому 4 - 5. Що може бути причиною? І чи слід мені тоді зменшити вагу назад? .
Am m/16, 1,80 заввишки, 100 кг важкий.
Скільки мені потрібно схуднути спочатку? Я хотів би почати зараз, але спочатку мені слід схуднути, бо мені потрібно більше калорій для силових тренувань.
Я сидів на дієті з дефіцитом 500 калорій протягом 4 днів. Я втратив невелику вагу в перші кілька днів, але раптом сьогодні стало на 600 г менше. Чому це так швидко? Але також втрачайте воду за допомогою фізичних вправ. Робіть тренування з обтяженнями і споживайте білки. Чи слід продовжувати так?
Привіт, я 1,86 і маю майже 71 кг, тому важко здобуваю. Зараз я почав тренуватися (силові тренування).
Моя мета, звичайно, набрати вагу і наростити м’язи. У мене не такий складний час із навчанням.
Моє запитання. Що станеться, якщо я не зміню дієту (занадто мало калорій), а займуся фізичними вправами? Чи отримую я там м’язи, але худю чи що трапиться?
Я схудла на 7 кг. Чи слід мені зараз починати тренування м’язів або продовжувати худнути. Тому що я вмираю, займаючись кардіотренажерами і нарешті хочу займатися силовими тренуваннями, щоб не втратити ще більше м’язів
Ей, я хочу схуднути, я вже частково змінив свій раціон і роблю 30 хвилин фізичних вправ щодня і з’їдаю 1200 ккал на день, я звертаю увагу лише на кількість калорій. . Хтось має якісь підказки чи підказки чи хтось може повідомити з власного досвіду?:-)
Я знову розпочав силові тренування після 2-річної перерви. Цього разу краще і важче, ніж раніше, при правильному харчуванні. Я тренуюсь близько 8 тижнів і досягнув значних успіхів як з вагою, так і зі збільшенням сили. Тепер друг сказав мені, що я повинен зробити перерву на один тиждень, щоб мої м’язи могли відновитись. Я тренуюсь після розділення 4 (пн, вівторок, чт, пн). Чи варто робити справді 1 тижневу перерву?