Чому я такий слабкий; Вартова башта - ОНЛАЙН-БІБЛІОТЕКА
Молоді люди дивуються . . .
Чому я такий слабкий?
ДЖУСТІН стрункий і здоровий, але не повністю задоволений своїм тілом. "Я намагаюся набрати ще кілька кілограмів", - зізнається він. Тому він харчується п’ять разів на день, які містять загалом близько 4000 калорій. Однак він хоче набрати вагу, розвиваючи м’язи. Далі він говорить: "Кілька днів ми з моїм другом прокидаємось рано вранці, щоб сходити в спортзал, перш ніж піти на роботу і підняти тягар".
Ванесса теж досить слабка. Але вона дуже задоволена своєю вагою. "Коли я була молодшою, діти дражнили мене, називаючи" боби ", - згадує вона. "Але зараз я не переживаю. Я просто приймаю себе таким, яким я є ".
‘Прийми себе таким, яким ти є.’ Здається, це хороша порада. Але вам може бути важко реалізувати. У підлітковому віці ви, мабуть, знаходитесь у "квітці молодості" (1 Коринтянам 7:36). Цей період, коли організм швидко змінюється, що називається статевим дозріванням, особливо бурхливий. Під час статевого дозрівання не всі частини тіла розвиваються з однаковою швидкістю: руки, ноги та риси обличчя можуть здатися надзвичайно непропорційними. * Це може змусити вас почувати себе ніяково і думати, що ви непривабливі. Тоді ми повинні взяти до уваги той факт, що не вся молодь розвивається з однаковими темпами. Тому ви можете виглядати слабшими, ніж деякі ваші колеги, які, ймовірно, мають більш розвинені м’язи, або деякі ваші колеги, які мають більш жіночний вигляд.
Незважаючи на те, що багато говорять про молодих людей, які вважають, що мають надлишкову вагу, часто ігнорують молодих людей, які вважають себе занадто слабкими. Це може бути так, особливо в певних етнічних групах та в деяких країнах, де слабкість не є ознакою краси. У цих регіонах струнку дівчину можна жорстоко дражнити, називаючи її «худою».
Але як щодо хлопців? За словами дослідниці Сьюзен Бордо, "дослідження, проведені до 1980-х років з метою з'ясування думок жінок щодо власного тіла, показали, що вони не бачили нічого, крім вад, дивлячись у дзеркало". А як щодо чоловіків? Сьюзен Бордо продовжує: "Коли вони дивились у дзеркало, люди бачили або правильний образ, або кращий образ, ніж насправді". Але в останні роки ситуація почала змінюватися. Відзначаючи, що чоловіки складають чверть пацієнтів, які хочуть зробити косметичну хірургію, Сьюзен Бордо встановлює зв'язок між зростаючим інтересом молодих людей до фітнесу та презентацією реклами нижньої білизни в США та деяких західних країнах "ідеальне" чоловіче тіло. Як і слід було очікувати, це мало великий вплив на підлітків. Вони почуваються неповноцінними, якщо не мають мускулистої статури як манекен.
Тож, якщо ти слабкий, ти, мабуть, задаєшся питанням: Що зі мною? Хороша новина полягає в тому, що з вами немає нічого страшного.
Чому ти слабкий
Для багатьох молодих людей слабкість - це цілком нормально. Це часто є наслідком процесу росту і швидкого метаболізму, які супроводжують підлітковий вік. Зазвичай метаболізм зменшується із дозріванням. Однак, якщо ви надзвичайно бідні, незважаючи на погану дієту, бажано проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що у вас немає проблем зі здоров’ям, таких як діабет, який може бути причиною схуднення.
В інтерв'ю "Пробудись!" Стівен Левенкрон, відомий фахівець з розладів харчової поведінки, сказав: "Я пам'ятаю жінку, яка була значно нижчою за нормальну вагу, яку мені представили як маючи анорексію і який справді виглядав як людина з розладом харчової поведінки. Але незабаром я зрозумів, що її проблема фізична, а не психічна. Її сімейний лікар не діагностував у неї хворобу Крона - важке захворювання кишечника. Ця втеча могла "коштувати молодій жінці життя". Якщо у вас діабет або будь-яке інше захворювання, яке спричиняє втрату ваги, доцільно неухильно дотримуватися порад лікаря.
Звичайно, іноді гнучкість може бути симптомом емоційного розладу. У своїй книзі "Анатомія анорексії" доктор Левенкрон зазначає, що, на думку деяких дослідників, значна кількість "пацієнтів з інсулінозалежним діабетом" страждає від розладів харчування, включаючи компульсивну гіперфагію, булімію або анорексія ". Компетентний лікар може визначити, чи це розлад харчової поведінки. *
Практичні пропозиції
Припустимо, ви проконсультуєтесь з лікарем, і ви слабкі, але здорові. Що робити? В Йові 8:11 сказано: «Чи росте папірус без водойми? Чи росте очерет без вологи? »Подібно до того, як рослина піклується, коли вона знаходиться в правильному середовищі та коли їй достатньо їжі, так і вам потрібна збалансована дієта, якщо ви хочете стати здоровою дорослою людиною. Це важливо, чи намагаєтесь ви набрати вагу або схуднути.
Однак не спокушайтеся їсти багато їжі з високим вмістом жиру, щоб якомога швидше набрати вагу. Проводячи дослідження з питань харчування під час тренувань культуристів, дієтолог Сьюзан Кляйнер помітила, що вони споживають близько 6000 калорій на день! Але, за словами Сьюзен Клейнер, "дослідження виявило щось тривожне, а саме те, що ці культуристи споживали в середньому понад 200 грамів жиру на день - майже кількість жиру в двох пакетах масла! За короткий час більшість людей можуть захворіти, споживши таку кількість. З часом, якщо його регулярно вживати, ця величезна кількість жиру спричинить серцеві захворювання ".
За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), основу збалансованого харчування складають вуглеводи, які містяться в хлібі, крупах, рисі та макаронах. Наступними, за значимістю, є овочі та фрукти. Міністерство сільського господарства США рекомендує їсти помірну кількість м’яса та молочних продуктів.
Щоб контролювати, скільки і що ви їсте, ви можете спробувати вести запис у харчовому щоденнику. Запишіть у зошит все, що ви споживаєте за тиждень, і час, який ви робите. Ви можете бути здивовані тим, що не їсте стільки, скільки думаєте, особливо якщо ви завжди в бігу. Будучи активним підлітком, ви легко спалюєте близько 3000 калорій на день! Ви також можете усвідомити, що ваш раціон не настільки збалансований, як повинен бути, із занадто великою кількістю фаст-фудів, таких як гамбургери та піца, і занадто малою кількістю фруктів та овочів.
Але як щодо дорогих харчових добавок? Це може не знадобитися. Багато фахівців вважають, що ви можете отримати всі поживні речовини, необхідні вашому організму, якщо їсте цілісні продукти. Більше того, не вдаватися до швидких та неефективних рішень, таких як анаболічні стероїди. На жаль, зловживання стероїдами є проблемою не лише для підлітків. The New York Times повідомляє: "Використання стероїдів все більшою кількістю молодих жінок, яке деякі дослідники певною мірою пояснюють зворотом розвитку анорексії, досягло рівня, якого досягли хлопчики. у 80-х ". У Сполучених Штатах приголомшливі 175 000 підлітків визнають, що приймають анаболічні стероїди. Ці препарати мають масу трагічних побічних ефектів, включаючи, з одного боку, ріст волосся на обличчі, нерегулярні менструації та рак молочної залози у жінок та рак передміхурової залози у чоловіків, а з іншого боку, артеріальну непрохідність та рак молочної залози. печінка як у жінок, так і у чоловіків. Ніколи не слід приймати стероїди без поради та нагляду лікаря.
Будьте скромними та реалістичними
Біблія говорить нам “ходити смиренно з нашим Богом” (Михей 6: 8). Скромність передбачає усвідомлення власних меж. Скромність допоможе вам бути реалістичними щодо своєї зовнішності. Насправді немає нічого поганого в бажанні виглядати добре. Але нікому не вигідна ваша одержимість зовнішнім виглядом, крім, мабуть, тих, хто працює у модній та харчовій промисловості. Фахівці з фітнесу вважають, що пересічна людина не має правильних генів, щоб стати культуристом світового класу, незалежно від того, наскільки добре він їсть або скільки часу витрачає на тренування. І якщо ви дівчина, ваше тіло, напевно, більше не буде рости, скільки б ви не їли.
Варто зазначити, що, приділяючи мало уваги своєму гардеробу, ви могли б покрити більшу частину того, що ви вважаєте фізичними вадами. Не носіть одяг, який без потреби висвітлює ці аспекти тіла. Деякі рекомендують носити світлі кольори, оскільки темні відтінки роблять худих людей ще слабшими.
Також пам’ятайте, що важливішим за зовнішній вигляд є особистість. Зрештою, приємна посмішка та доброзичливе ставлення допомагають набагато більше стати привабливою людиною в очах оточуючих, ніж скульптурний м’яз або певний розмір в одязі. Якщо вас завжди висміюють друзі за зовнішній вигляд, шукайте людей, які цінують вас за те, що ви перебуваєте всередині, за те, що Біблія називає "таємною особою серця" (1 Петра 3: 4). Нарешті, ніколи не забувайте, що "людина дивиться на те, що вражає око, а Господь дивиться на серце". —1 Самуїла 16: 7.
[Виноска]
Дивіться статтю «Молоді люди дивуються. . . Я нормально розвиваюся? ", Опублікований у випуску англійського журналу" Пробудись "від 22 вересня 1993 року!
Дивіться статті «Молоді люди дивуються. . . Чому я одержимий вагою тіла? »І« Що я можу зробити, щоб перестати бути одержимим вагою тіла? », Опублікованому у випуску« Пробудись »за 22 квітня 1999 року та 22 травня 1999 року.!
[Заголовок фотографії на сторінці 14]
Деякі молоді люди недооцінюють себе, бо вони слабкі