Чому я відмовився від алкоголю і як я змінився через 2 місяці
Стаття взята з Greatist.com
Я люблю пити речі, які комусь здаються божевільними: дешеве вино, десяток, простий скотч та міцність. З перших ковтків я відчув те, чого так хотів відчути: час для відпочинку, спілкування, радість від розмов, мовчання моменту. Особливо після дня корпоративної роботи, який тривав 9 годин, ми не можемо дочекатися холодного пива чи келиха ... пляшки вина після, вдома чи в місті!
Але я повністю відмовився від алкоголю на 2 місяці.
Чому я це роблю, запитаєте ви? Я також часто його надягав під час експерименту. Коротка відповідь полягає в тому, що я не був впевнений, чи зможу я це зробити. У мене були друзі, які час від часу добровільно відмовлялися від алкоголю, друзі, які відмовлялися від алкоголю через вагітність, без проблем. Мені це здавалося неможливим. Як я не можу хоч трохи випити? Або як я можу протриматися тиждень без келиха вина? Той факт, що я не був впевнений, чи можу я кинути пити, переконав мене, що мені слід спробувати.
Крім того, я хотів перевірити, чи це вплине на моє здоров’я. Алкоголь у помірних кількостях не шкодить здоров’ю, але велика кількість шкодить особливо тим, хто займається спортом. Люди, як правило, їдять більше, коли п’ють, а також алкоголь має високу калорійність. Крім того, ви схильні до головного болю, втоми, похмілля. Тож я задумався, як я почуваюся після відмови від алкоголю: я худну, чи відчуваю себе більш мотивованим працювати більше? Я вже не їжу занадто багато, я почуваюся щасливішим?
ЛЕГКА ЧАСТИНА
Відмовитись від алкоголю було досить легко, хоча я так і не думав. Також допомогло те, що я накопичив кілька білих ночей, після яких більше не відчував потреби пити. Мені завжди здавалося, що всі вживають алкоголь, але я помітив, що є багато тих, хто не п’є. На початку двомісячного експерименту я багато подорожував, і був розчарований, дізнавшись, що я не можу спеціально бродити по барах або що я буду виходити з людьми, які вживають алкоголь, і я… будь-який безалкогольний. Але я з полегшенням побачив, що люди навколо мене замовляють лимонади, чаї, претензійні соки, можливо, тому я зміг замовити імбирне пиво або безалкогольні коктейлі без збентеження.
І повернувшись із трудових поїздок, я зрозумів, що поки у мене в руці склянка, неважливо, що в ній. Бували випадки, коли я прагнув пива чи келиха вина, але спокуса була не такою великою. Я пив багато чаю, мінеральної води, кави на світських заходах і нікого це не хвилювало. Багато моїх друзів розуміли і багато говорили про свої моменти рівноваги або як правило: залишатися на суші протягом тижня.
Ще одним позитивним ефектом було те, що я не думав про пиття. У моїй свідомості лилися маленькі думки, пов’язані з домом, сім’єю, стосунками з іншим, набагато рідше, ніж раніше, але тому, що я більше не піддавався стресу: якщо настала моя черга зробити водія, і я трохи випив, або якщо мені потрібно пива зустріти когось, щоб щось вирішити. Всі турботи поступово розсіювалися. Дослідники навіть кажуть, що коли ви думаєте про прийняття рішень, мозку легше перестати думати про самоконтроль. Чим менше я думав про алкоголь, тим легше мені було його уникати.
НАЙТВЕРДІША ЧАСТИНА
Громадські події: кожного разу, коли я їхав на такий захід, я автоматично відчував потребу в келиху, бо настав час розслабитися, і тепер мені було цікаво, чи зможу я відпочити без глотки алкоголю. Якби хтось запитував, я б сказав, що я вважаю за краще починати з води ввечері, щоб на мене не дивились підозріло. Потім я розпочав розмову і забув про алкоголь, на якому було дуже легко не піддаватися стресу.
ЩО Я НАВЧИЛА
Через два місяці я знову п’ю, але змінив звички, особливо зараз, коли п’ю лише в особливих випадках. Я вважав за краще кидати пити самотужки або вдома, бо мені це не дуже подобається. Ще одна зміна полягала в тому, що я не міг бути похмільним вранці або втомитися. Я зменшив кількість напоїв. Той факт, що я взагалі не пив, не допоміг мені ефектно, але моя шкіра, наприклад, дивом очистилася. Я взагалі багато їжу, але не так багато, як коли багато п’ю. Я почуваюся добре на вихідних, і тоді можу робити прекрасні речі, а не просто одужувати після білої ночі.
Найголовніше те, що я зміг відмовитися від алкоголю, переконав мене, що я можу відмовитися від багатьох нездорових звичок. Нарешті, я зміг відмовитися від певної нездорової їжі з цукром, прийняти виклики більш спокійно і навіть з нетерпінням. Знову ж таки, дуже важливо, що мені вдалося вийти зі своєї зони комфорту і не втягнутися у свою власну рутину. "