Чому я втрачаю жир переважно на верхній частині тіла та на обличчі? Відповіді тут
Мені майже 24 роки, і я повинен визнати, що я маю надмірну вагу протягом 24 років:( Я ніколи не робив жодних серйозних вправ і не займався регулярно. Я провів більшу частину свого життя за ПК або ігровою консоллю, а також сидів у класі !
Дозвольте поділитися з вами частиною своєї історії.
Моя максимальна вага була
120 кг, коли мені було 17. цього року я збожеволів і майже нічого не їв цього літа (ну, я не пам'ятаю, що саме я робив.) до кінця цього літа я мав близько 90 кг, і мені вдалося піднятися до року тому, коли Я закінчив університет і почав працювати інженером-електриком, підтримуючи цю вагу (лише сказати вам, що я проводжу близько 8 годин на день у лабораторії або позаду ПК). Це призвело до того, що я знову набрав 102 кг. Я вирішив знову схуднути, але цього разу дотримувався кращої дієти. Я забороняю багато речей, таких як напої, піца, фаст-фуд, рис тощо. тому я переважно зупинився на овочах та м’ясі (переважно куряче філе, яловичина та риба).
Я також почав біг підтюпцем, і протягом останніх 80 днів я їздив на велосипеді майже 2 або 3 км, 5 разів на тиждень, і я почав користуватися своїм велосипедом, а також ногами, щоб ходити (купуючи, працювати і ...) замість мого Автомобілі або громадський транспорт. Я теж ніколи не ходив до спортзалу:(
На даний момент я зріст 1,83 см і 88 кг. Моя проблема полягає в тому, що я втратив більшу частину жиру навколо грудей і особливо обличчя. Раніше я виглядав досить добре (хе-хе пташенятам завжди подобалося моє обличчя, але ніколи моє жирне тіло: P), а тепер я відчуваю свій череп під шкірою.
Від живота і любовних ручок і нижче ! Я майже відчуваю, що нічого не втратив. Звичайно, я це зробив, але я відчуваю, що я просто трохи зменшився і все ще маю ті самі пропорції, що й раніше: (Я втратив лише 2 розміри джинсів. Зараз я ношу 36/36, але я пішов з XL та XXL до L для футболок.
У чому моя проблема Я біг близько 3 місяців і не пив/не їв жодної їжі, яку можна вважати відгодівлею. Що я повинен зробити?
Будь ласка, повідомте мене, якщо вам потрібна будь-яка додаткова інформація про мене. Я сподіваюся отримати хороші відповіді від вас, хлопці.
відповісти
Шон, важливо продовжувати робити вправи, формувати свої м’язові звички тощо. Але на ваше запитання є конкретна відповідь? чому там?
Як згадує Берін, "ти" не можеш орієнтуватися на те, звідки твій організм втрачає жир. Справді, "ти" не можеш контролювати серцебиття, наприклад.
Але. щось у вашому тілі контролює серцебиття.
І щось у вашому тілі контролює, де жир вмикається чи вимикається.
Що це за "щось"? Це ваші гормони, і я отримую спеціальне Ваші статеві гормони здогадайся .
Як інженеру, ви будете раді дізнатися, що проблема раціональна та розв’язувана, і ви можете щось з цим впоратись, але спочатку вам потрібно зібрати багато інформації та мати багато теорії на своєму боці, перш ніж ви зможете займатися на своїй стороні.
Словом, здається, що тріо з вас
- Статеві гормони
- Гормони росту
- інсулін
повинен залишатися в рівновазі. Зверніть увагу, що ваші статеві гормони роблять набагато більше, ніж зводить ваш пеніс, і що ваші гормони росту чи «відновлення» роблять набагато більше, ніж дозволяють молодим людям рости.
Словом, якщо ваш Якщо рівень інсуліну занадто високий, рівень вашого статевого гормону насправді повинен бути занадто низьким .
Коли інсулін зростає, ваші статеві гормони (та/або гормони росту) повинні знижуватися.
Я звертаюся до «Життя без хліба» або англійською мовою «Життя без хліба» доктора Вольфганг Луц. Як тільки книга надійде з Амазонки, прочитайте сторінку 22 і прочитайте розділ про гормональний баланс, а потім наступний розділ про криві резистентності до інсуліну (що цікаво, деякі діаграми в ньому є графіками ЕКГ часових рядів, які ви оціните, враховуючи ваші дані стати професією!)
Ось драматичний приклад проблеми, де виникають жирові відкладення.
Ця жінка роками вводила інсулін з інсуліном у два місця на стегнах. Два незвичайні жирові відкладення зросли саме в місцях ін’єкцій!
Це з цієї книги, яку вам теж слід прочитати.
Ще раз контролює щось у вашому тілі, де жир вмикається і вимикається .
Що це за щось? Ваш гормональний баланс.
Я думаю, ваші статеві гормони. Ваші статеві гормони, гормони росту та інсулін повинні залишатися разом. Отже, якщо один занадто високий (будь то протягом дня або, можливо, у критичні моменти під час прийому їжі та травлення), інший занадто низький.
Як інженер, я також особливо рекомендую розділ 5 «Життя без хліба», де детально пояснюються енергетичні процеси у вашому тілі, як анаеробні, так і аеробні.
Я також настійно рекомендую фантастичну книгу про програмування силових тренувань від Rippetoe & Kilgore. (Те, що Берин зазначив на цьому форумі, це чудова книга, дякую, Берин!)
І я рекомендую «Хімічні речовини для життя та життя» Ейчічіро Очіаї.
Ці чотири книги - гарне місце для початку.
Але безперечно "Життя без хліба" від Lutz для чудового показу катаболічних та анаболічних гормонів у вашому тілі - як ваше тіло працює і "приймає рішення"! В іншому випадку ви просто підключаєте резистори та конденсатори, не знаючи, що вони роблять. Сподіваюся, це допоможе!
PS для майбутніх читачів щодо чудової ідеї Шона (нижче) виконати фактичну лабораторну роботу. Початок Сторінка 57 Життя без хліба, Луц, детальне пояснення саме трьох доступних клінічних тестів, які досліджуватимуть вашу криву реакції на цукор.
Повторюючи, Шоул/Саллманн/Харіш про "метаболізм" - іншими словами, постійний баланс та/або війна між катаболічний і анаболічний Процеси у вашому тілі. Ще раз, Глава 3 Луца - найкраще пояснення, яке я знайшов з цього приводу (після прочитання близько 10 пов’язаних книг).