Чому кинути палити? Нехай я буду

Фармацевти на сайті emricksesay.wixsite.com мають для нас кілька цінних порад:

Якщо ви курите, є багато вагомих причин кинути палити. Результати більш ніж чудові і починають демонструватися одразу. Ознаки відмови від куріння проявляються навіть через 20 хвилин після відмови, а по мірі накопичення днів без тютюну результати стають більш очевидними. Відмова від куріння допомагає бути здоровішими, трохи багатшими, впевненішими в собі. Ваше життя покращиться як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, багатьма способами, про які ви навіть не уявляли.

Виконайте ці кроки, щоб відмовитись

Ви можете знайти більше інформації про те, як кинути палити, що може допомогти вам, другові чи члену сім'ї.

Покиньте своє здоров’я

Мільйони людей у всьому світі мають проблеми зі здоров'ям через куріння. Куріння завдає шкоди всім органам тіла та послаблює загальний стан здоров'я. Викликає серцеві захворювання, серцевий напад, захворювання легенів - такі як хронічний бронхіт або емфізема легенів, остеопороз або катаракта.

Куріння є основною причиною передчасної смерті в США. Куріння та пасивне куріння є причиною понад 438 000 передчасних смертей щороку в Сполучених Штатах:

40% - через рак. Куріння викликає кілька видів раку, включаючи: рак легенів, стравоходу, гортані, рота, горла, нирок, сечового міхура, підшлункової залози, шлунка або шийки матки, а також гострий мієлоїдний лейкоз.
35% - через серцевий напад та серцеві захворювання.
25% - це захворювання легенів: бронхіт, астма, емфізема чи інші хронічні захворювання легенів.

Куріння змінює хімічний склад мозку.

Недавнє дослідження Національного інституту зловживання наркотиками у США показує, що індукована курінням нікотинова залежність спричинює подібні довгострокові зміни в хімічній структурі мозку, як і у людей, які вживають такі наркотики, як героїн та кокаїн. Це лише більше доказів того, наскільки нікотин викликає звикання та руйнівний ефект.

Ще не пізно для шкоди від куріння.

Значну частину шкоди, спричиненої курінням, можна змінити після того, як ви кинули. Дослідження показують, що відмова від куріння до 30 років знижує ризик смерті від нього на 90%. Якщо ви здаєтеся приблизно у віці 50 років, ви зменшуєте ризик передчасної смерті на 50% порівняно з тими, хто не здається. Навіть ті, хто здається приблизно у віці 60 років і старше, в кінцевому підсумку живуть довше.

Що відбувається після того, як ти кинеш?

Після відмови від куріння пульс і артеріальний тиск, які є надзвичайно високими при курінні, нормалізуються.
Через кілька годин після того, як ви кинули палити, рівень окису вуглецю, який зменшує здатність крові засвоювати кисень, починає знижуватися.
Менш ніж за 2 тижні кровообіг покращується, організм вже не виробляє стільки виділень, тому кашель і хрипи припиняються.
Навантаження на серце низьке, а робота серця покращується.
Їжа смакує краще, а нюх нормалізується.
Щоденні заняття не залишають задишки.
Протягом кількох місяців після відмови у вас відбудуться значні покращення функції легенів.
За один рік ризик серцевих захворювань, інфаркту міокарда та інсульту зменшується вдвічі.
Через п’ять років багато видів раку, включаючи легені, гортань, рот, шлунок, шийку матки, сечовий міхур, демонструють зниження ризику, і це зниження наближається до ризику людини, яка ніколи не курила.
Протягом 10 - 15 років ризик захворювання легенів, включаючи бронхіт та емфізему, є низьким.
Позитивно впливають такі стани, як катаракта, дегенерація жовтої плями, захворювання щитовидної залози, втрата слуху, деменція та остеопороз.
Нервові закінчення в роті і носі починають відновлюватися, покращуючи смак і запах.
Ліки можуть працювати ефективніше, дозволяючи давати їх у низьких дозах.
Якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки, відмова від куріння знизить ризик серцевого нападу та інсульту, спричиненого згортанням крові.
У вас буде низький ризик імпотенції та безпліддя.
Якщо ви вагітні, ви захистите свою ненароджену дитину від синдрому раптової дитячої смерті (SIDS) та низької ваги при народженні.
Роки додадуться до вашого життя: люди, які кинули палити, незалежно від їх віку, рідше помирають від хвороб, пов’язаних з курінням, ніж ті, хто продовжує палити.

Відмовитися від грошей

Куріння дороге. Насправді сума грошей, яку ви витрачаєте на куріння, може вас здивувати.

Помножте, скільки грошей ви витрачаєте на тютюн щодня на 365, щоб побачити, скільки ви щорічно витрачаєте на куріння.
Потім помножте вартість на рік на 10 протягом наступних 10 років.
Якщо ви викурюєте пачку сигарет щодня, ви, ймовірно, заощадите понад 54 750 лей.
Запитайте себе, що ви воліли б зробити з цією купою грошей!

Є й інші фінансові вигоди. Ви будете платити менше за страхування здоров’я та життя. Ви витратите менше на питання тютюну, медичні рахунки та часті відвідування лікарів.

Якщо ви кинете палити, шанси смертельних пожеж та сильних опіків також зменшаться, ви отримаєте більше свободи та часу - вартість яких може бути незмірна.

Відмовитися від краси

Косметичні переваги відмови від куріння можуть стати головною мотивацією, особливо якщо врахувати неприємні наслідки куріння в короткостроковій та довгостроковій перспективі на те, як ви виглядаєте.

Коли ви кидаєте палити:

ваше дихання буде пахнути краще
пожовклі зуби стануть білішими
одяг і волосся будуть краще пахнути
пальці та нігті більше не будуть виглядати жовтими
у вас буде краще здоров'я порожнини рота
у вас буде можливість зіткнутися з меншою кількістю зморшок шкіри з часом.

Ви будете виглядати набагато молодше

Оскільки ваша шкіра і зуби будуть виглядати краще, ви почнете виглядати молодшими. Дослідження з Цюріхського університету навіть виявило взаємозв'язок між сивим волоссям і курцями - хімічні речовини можуть пошкодити клітини волосяних фолікулів або можуть скоротити судини, які зрошують фолікули. Вони також можуть скорочувати кровоносні судини на обличчі, що призводить до блідо-жовтого і порушення еластичності шкіри - і це може статися у віці 20 років, як це трапляється з людьми у 30 років.

Хороша новина полягає в тому, що відмова може почати змінювати ознаки похилого віку всього за два тижні.

Ви будете виглядати краще як для себе, так і для інших

Якщо ви перебуваєте в періоді, коли ви шукаєте партнера, ви будете виглядати кращим партнером. Оскільки, як курці, пул зустрічей здебільшого обмежений іншими курцями, які становлять лише близько 21% дорослого населення. Отже, у вас буде більше варіантів як для некурящих. І зрештою, кому подобається смердючий подих курця?
Витрати на утримання/оренду та страхові тарифи можуть зрости, коли курці орендують приміщення/квартири.
Ви справите хороше враження на роботодавця. Це обійдеться вам дешевше у медичному страхуванні, курінні та марнотратстві часу.
Ви станете позитивним зразком для наслідування своїх дітей. Діти, батьки яких палять, частіше починають палити.
Ви також матимете більше енергії, поліпшення самооцінки, справжнє почуття успіху та більше контролю над своїм життям.

Відмовтеся від близьких людей у вашому житті

Кинувши палити, ви захищаєте своїх близьких. Куріння не тільки шкодить вашому здоров’ю, але й шкодить здоров’ю інших: вплив пасивного куріння збільшує ризик раку легенів та серцевих захворювань у нездорових курців.
Якщо мама курить, то вищий ризик того, що її дитина також захворіє на астму в дитинстві, особливо якщо вона курила під час вагітності. Куріння також пов'язане із синдромом раптової дитячої смерті (SIDS) та немовлятами з низькою вагою.
Немовлята та діти, які виховуються у домогосподарстві, де хтось палить, мають більше вушних інфекцій, застуди, бронхіту та інших проблем з легенями та дихальними шляхами, ніж діти з некурящих сімей.
Вторинний дим також може викликати подразнення очей, головний біль, нудоту та запаморочення.

Особливі причини кинути палити

Для тих, хто особливо вразливий до наслідків куріння для здоров’я, причини відмови є вагомими.

Відмова зменшує шанси на вживання інших наркотиків.
Тим, хто страждає на цукровий діабет, серцеві захворювання, ХОЗЛ, астму чи серцево-судинні захворювання, відмова допомагає скоротити кількість днів госпіталізації, обмежує ускладнення та сприяє ефективності певних ліків.
Для вагітних жінок та новоспечених матерів відмова захищає здоров’я дитини.
Для госпіталізованих пацієнтів відмова прискорює загоєння.
Для пацієнтів із серцевим нападом відмова зменшує ризик повторного серцевого нападу.
Для пацієнтів з раком легенів, голови та шиї відмова зменшує ймовірність другого раку.
Для батьків відмова від курсу захищає їхніх дітей від хвороб, викликаних пасивним курінням, і зменшує ймовірність того, що вони почнуть палити.