Чому любов до себе - це запорука щасливих стосунків і повноцінного життя і того, що ти є
Хто найголовніша людина у вашому житті? Це маленьке запитання часто є ключовим на моїх тренерських заняттях, щоб дійти до суті проблеми, від якої страждають багато людей: відсутність самолюбства та прийняття себе. Чому так важливо, що ви розвиваєте саме ці навички для себе і як з них почати, про що я пишу в цій статті.
Ви вже знаєте подкаст «Хай живе-кохає-хай живе»? Підкасти Apple і Spotify?
“Ти дорогий і чудовий лише тому, що ти там. Для того, щоб бути привабливим, вам не потрібно бути якимось іншим або намагатися з усіх сил. Ви просто є. Чи можете ви прийняти це? "
Сльози стікають по її щоках від цих слів клієнта, що сидів переді мною. Професійно успішна, приваблива жінка років сорока з теплою, люблячою харизмою. На перший погляд, вона виглядає дуже впевнено, вона, очевидно, контролює ваше життя. Однак у її чоловіка роман, вона боїться за ваші стосунки, але хоче втримати шлюб за будь-яку ціну.
"Мені важко прийняти комплімент", - каже вона, плачучи. Всякий раз, коли хтось каже мені щось приємне, я вірю, що вони мене переоцінюють, бачать неправильно або що вони ціляться на щось своєю доброзичливістю " Зовнішнє і внутрішнє сприйняття широко відрізняються.
Що ти хочеш, запитую я. Що мало б статися, щоб вам знову стало краще? Ви хочете, щоб ваш чоловік знову любив вас, піклувався про вас, приділяв вам увагу і шанував вас, як на початку ваших стосунків. Тоді все було б добре. Я помічаю, що мій клієнт майже весь час говорить про вашого чоловіка; ви, ваші страждання та потреби, здається, зовсім не важливі.
“Ти теж такий, як ти для себе? Уважний, вдячний і люблячий із собою? "
Перерву. Мій клієнт замислюється. Вона легко дратується.
А потім це виривається з неї. Жінка, яка така тепла і любляча з іншими, яка відповідає всім вимогам, яка намагається подобатись усім, розуміє все і всіх, яка втішає і слухає, яка допомагає і є для всіх і кожного - ця жінка надзвичайна критична, сувора і жорстка до себе. Вона застосовує до себе зовсім інший стандарт, ніж до інших.
«Любов до себе? - це звучить для мене як егоїзм! Це не дуже добре ".
"Але якщо ти не можеш любити себе, чому б інша людина?"
Вона зрозуміла, що любов і увага - це те, що заслуговує і до чого потрібно прагнути. Що ти повинен бути так чи інакше, щоб бути цінним. Ця жінка, яка здається такою незалежною, насправді залежить від любові, вдячності та уваги оточуючих. Бути потрібним, допомагати і завжди бути поруч з іншими, робити все якомога «правильніше», це ваш спосіб отримати те, що нам усім терміново потрібно: відчуття цінності, того, що нас люблять і поважають.
Якщо ми не можемо любити себе, ніхто інший також не зможе полюбити нас постійно. Ми залишаємось нужденними та стаємо залежними від уваги інших. Ми починаємо до цього нахилятися і віддаляємось від себе.
Але якщо ми відчужуємось, перебуваючи в собі вже не вдома - тоді нас там теж ніхто не може знайти. Ніхто інший не дасть нам тієї поваги, яку ми не виявляємо собі. Навпаки: ми несвідомо надсилаємо свої найпотаємніші переконання як енергійну інформацію, і таким чином ми гарантуємо, що інші ставляться до нас так, як ми ставимося до себе.
Якщо ви хочете, щоб з вами поводились як з королевою, покажіть, що ви теж королева. Поставтеся серйозно, дотримуйтесь того, що хочете (або не хочете), і добре поважайте свої обмеження.
Ви коли-небудь бачили, щоб хтось читав кожне ваше бажання з ваших очей? Чи був коли-небудь хтось, хто зробив все правильно, хто сказав "так і амінь" на все, що ти хотів? Хтось, хто, здавалося, вже не мав власної думки? Пам’ятаєш, як у якийсь момент ти трохи втратив свою повагу? Як ти наважився трохи неповажити, щоб перевірити межі? Як ви в якийсь момент втратили інтерес?
Це цілком нормально, у вас просто було занадто багато місця в цих стосунках. Коли хтось робить себе маленьким, це відбувається автоматично. Ви заповнюєте кімнату. Ти дивишся вниз Виникає дисбаланс. У вас більше немає аналога на рівні очей. Вам більше не потрібно намагатися. Не виклик, все занадто просто.
Якраз це трапляється навпаки, якщо ви занадто налаштовуєтесь у стосунках, через страх втратити свого партнера або через те, що в вас є несвідомі уявлення про себе, які говорять вам, що ви не цінні, не симпатичні і не важливі. Що ваші власні потреби не мають значення.
Тут я теж почав працювати зі своїм клієнтом: любов до себе та прийняття себе. Тільки тоді, коли ми можемо дати собі те, що нам терміново потрібно, ми отримуємо це від інших. Але тоді як подарунок, а не тому, що ми в нужді.
Незалежно від того, любимо ми та приймаємо одне одного такими, які ми є, чи відкидаємо себе - реальність нашого існування залишається. Ми можемо вибирати за себе чи проти себе.
Уявіть, що ви чудовий жук, надзвичайно сліпучий і просто чудовий у своєму виді жуків. Але цього не видно. Тому що у вашій голові жука є голос, який говорить: «Що це, бути таким старим клопом. Якби я був бджолою, так, тоді б я був справді значним і цінним. Адже бджола - це щось дуже особливе! "
І ось ти літаєш і намагаєшся бути бджолою. Ви докладаєте зусиль, перелітаєте від квітки до квітки і стаєте дедалі слабшими. Тільки не здавайся, ти думаєш - якщо я дуже постараюся, можливо, одного разу я стану справді чудовою бджолою і захоплюватимусь! Ваше життя помилок буде одним важким зусиллям.
Або в якийсь момент ти починаєш усвідомлювати, ким ти є насправді, - і приймати себе таким, яким ти є. Тоді ви нарешті зможете насолодитися чудовим існуванням жука і з нетерпінням чекати своїх мерехтливих хітинових крил і вашого прекрасного життя на лісовій підстилці. Тоді ти можеш стати найкращою версією себе.
Зміни не означають стати кимось іншим. Зміни означають любити те, що є у вас самих - і розвивати потенціал того, що все ще поховано - для того, щоб стати найкращою версією себе.
Ніколи не пізно почати любити себе. І це завжди має сенс. Незалежно від того, скільки тобі років, що б ти не пережив, що б з тобою не сталося. Ви можете навчитися самолюбству, самоприйняттю та самоефективності. Але це не відбувається само собою. Зміни трапляються лише в тому випадку, якщо ви свідомо вирішили стати активними та дотримуватися цього.
У цій статті я описую, чому це так, і як насправді можливі бажані зміни. Як насправді працюють зміни.
Просто починайте з наступних питань і перших кроків:
- Хто найголовніша людина у вашому житті? Чому інші важливіші за вас? Що у вас різне?
- Що потрібно любити і приймати себе таким, яким ти є?
- Коли ви востаннє робили щось лише для себе, бо це робить вас щасливим?
- Коли ви востаннє за щось поклялися?
Активуйтеся - ось декілька маленьких порад щодо удачі
- Напишіть собі листівку з чудовим компліментом. Наприклад, "Ти абсолютно чудовий", або "Ти хороший такий, яким ти є, я люблю тебе від душі". Не думайте про те, наскільки це дивне завдання, просто зробіть - ефект чарівний, побачите.
- Ведіть щоденник успіху. Щовечора ви пишете щонайменше три речі, які сьогодні зробили добре, або які були просто красивими. Приємної зустрічі, любовного слова. Збирайте ці дорогоцінні моменти та ситуації, просто все, що вам подобається, подобається перлинам. Ви дорогоцінні. Через деякий час ваше сприйняття зміниться, і ви побачите, що ви приваблюєте набагато більше позитивних речей, ніж вам відомо.
- Коли вам сумно чи боляче, уявіть, що ви дитина. Ви зробили б цю дитину маленькою? Можливо, ні. Втішайте себе і робіть щось добре для себе, як і для інших.
Для того, щоб більше зв’язатись із собою та своїми найпотаємнішими бажаннями та відкрити свою свідомість до більшої любові до себе, моя «медитація про цілі та побажання» також може допомогти вам. Я розробив та виготовив їх спеціально для роботи зі своїми клієнтами, використовуючи елементи психології, орієнтованої на рішення.
З повагою, ваша Клавдія
Слухайте статтю як подкаст в аудіоверсії:
Слідуйте за мною за подкастом "Let Live-Love-Live" на Apple Podcast, Spotify, Soundcloud, YouTube або Stitcher, а також скрізь, де є подкаст.
У моєму аудіомагазині ви можете знайти ще більше інструментів для самостійного навчання та посередницьких медіацій.
Якщо ви хочете попрацювати над цією чи будь-якою іншою темою на особистому тренуванні, домовтесь про свою особисту зустріч тут.
Звичайно, ви також можете знайти мене на YouTube, Instagram та Facebook. І в новому каналі “Leben, Lieben Lassen” на Telegram.
Ви також можете почути мене в додатку для медитації “Insight Timer” із вибраними медитаціями та подкастами.
Останні новини від "Live-Love-Let" доступні для вас електронною поштою в моєму щомісячному бюлетені. Найкраще записатись тут.
Я радий за вас. З повагою, Клавдіє
Натисніть тут, щоб підписатися на розсилку: