Чому ми мріємо про академіків?
Сновидіння - це частина сну, як мислення і почуття є частиною стану неспання. Чому ми мріємо - одна з багатьох нерозгаданих таємниць людства.
Сновидіння визначається як суб’єктивний досвід під час сну, найбільша складність полягає в тому, що цей суб’єктивний досвід безпосередньо не відчутний. Єдине, що ми маємо - це звіт про сон, нагадування про сон після пробудження. Згідно з різними дослідженнями, здатність запам'ятовувати сновидіння вранці дуже мінлива (майже ніколи не щоранку). Перше питання, яке виникає, - чи всі сняться щоночі. Цілеспрямоване пробудження в лабораторії сну робить це дуже ймовірним, оскільки при пробудженні від так званого швидкого сну (швидкий рух очей) частота пам’яті становить майже 100 відсотків, але частота пам’яті є і при засипанні, у звичайному сні і навіть у глибокому сні високий. Немає підстав вважати, що безперервна діяльність свідомості, яка присутня в неспаному стані, переривається під час сну. Якщо сказати випадково: мозок і свідомість ніколи не сплять.
Про що ми мріємо?
Наступне питання - про що ми мріємо? Найпростіша відповідь на це питання полягає в тому, що ми мріємо про речі, які займають нас протягом дня, будь то близькі люди (партнер, діти, батьки, друзі), робота, відпустка чи навчання. Однак ці теми не повторюються один на один. Швидше, мрія є творчою: вона змішує старий досвід з новим, а уві сні також з’являються нові фантастичні витвори. Мрії про політ, наприклад, класичні. Якщо ви хочете краще зрозуміти власні мрії, корисно концентруватися менше на окремих елементах сновидінь (люди, предмети, оточення), ніж на почуттях і поведінкових моделях.
Простий приклад: уві сні за вами переслідує чудовисько, біжіть якомога швидше, але переслідувач стає все ближчим і ближчим. Основна схема сновидіння полягає в тому, що ви чогось боїтеся і тікаєте. Якщо ви подивитесь на цю основну схему, яка описує поведінку уникання, ви виявите, що там часто згадується поточне неспання: страх не такий величезний, як уві сні, але він є. Також стає зрозумілим, що не може бути загальних тлумачень снів. Навіть якщо багато людей проявляють поведінку уникання, дуже індивідуально, чого саме уникати: неприємне завдання, відверта розмова у партнерстві тощо. Для розуміння сновидіння вирішальне значення мають особистість сновидця та його поточні умови життя.
Що відбувається в мозку під час сновидінь?
Раніше існувала думка, що сон створюється як маленький кінопроектор, тобто відповідає лише невелика частина мозку. Сьогодні ми знаємо, що у сновидінні бере участь весь мозок. Під час розмови мовний центр активний при русі руки - область в руховій корі, яка насправді може рухати кистю в неспанні. Цікаво, що природа розробила його так, що під час швидкого сну імпульси від рухової кори до м’язових клітин стовбура мозку активно блокуються, щоб ми могли міцно спати, поки інтенсивно мріємо. Суб’єктивно пережитий час також багато в чому відповідає фактично минулому часу; Мрії не є швидким прогоном, навіть якщо вони часом здаються дуже щільними. Це тому, що нудні поїзди, очікування у кабінеті лікаря та читання спеціалізованих книг навряд чи трапляються уві сні.
Дослідження зображень показують, що у швидкому сні лімбічна система (обробка емоцій) навіть активніша, ніж у стані неспання, що відповідає тому факту, що багато сновидінь містять емоції різної інтенсивності. З іншого боку, префронтальна кора є менш активною, ніж у сплячому стані, область, яка відповідає за планування мислення. Це може бути поясненням того, що сни містять химерні елементи і що такі речі, як читання, письмо та робота на комп’ютері, відносно рідкісні. Нещодавнє японське дослідження зображень змогло показати для сновидінь сну, що схеми активації мозку, пов’язані із наявністю зображення зображення, наприклад, будинку, повторюються у фазі сну, коли про це сниться сон. Однак це лише трохи підвищена ймовірність; потрібно було майже 200 снів на кожного випробуваного. "Читання" сновидінь, тобто висновок про зміст на основі схеми активації, все ще є науковою фантастикою.
Творчість і мрії
Є багато художників, які отримували свої творчі ідеї з мрій. Прекрасним прикладом є Пол Маккартні, який мріяв мелодію "Вчора". У великому дослідженні "нормальних" людей ми виявили, що близько восьми відсотків мрій містять творчі пропозиції щодо повсякденного життя, ідеї для тез, подарунків, картинок, історій та нових захоплень. Інше дослідження показало, що кількість творчих мрій можна збільшити, якщо взятись за творче завдання ввечері. Результати, отримані від студентів, потенційно можуть бути вигідно використані у творчих професіях.
За допомогою нашого інформаційного бюлетеня ви будете отримувати відповідні вакансії та цікавий вміст для свого профілю пошуку щотижня.
Функція сновидіння
Саме основне питання "Чому ми мріємо?" також є найскладнішим. В основному це пов’язано з методологічною перешкодою. Для того, щоб знати зміст сну, людина повинна розповісти сон, що призводить до того, що ефект - якщо він присутній - не може бути чітко пов’язаний зі сновидінням. Наприклад, американський дослідник виявив, що жінки, які мріють про своїх колишніх чоловіків після розлучення, менш пригнічені через рік. Гіпотеза 1: Уві сні ситуація з розлученнями була оброблена таким чином, щоб жінкам було краще. Гіпотеза 2: Жінки розповідали про сон і починали думати про сон, не сплячи, і це було корисним аспектом. Ці ефекти неможливо диференціювати.
Тим не менше, багато дослідників виконують функцію вирішення проблем; змішання старого та сучасного досвіду та творча гра можливостей, які трапляються у снах, говорили б про це. Другим важливим аспектом є той факт, що мозкова діяльність, пов’язана з суб’єктивним досвідом сновидінь, не представляє повноцінної діяльності мозку під час сну. Дослідження за останні 20 років вражаюче показали, що пам'ять консолідується під час сну як для процедурних завдань (навичок), так і для декларативних завдань (наприклад, вивчення словникового запасу). Ці процеси консолідації, ймовірно, відбуваються на клітинному рівні (посилення або послаблення переходів синапсів або «обрізка», скорочення синапсів, що утворилися під час денного навчання). Питання про те, чи відображаються ці процеси у сновидіннях, ще не з’ясований, тому багато питань все ще залишаються відкритими у дослідженнях сновидінь.
Коли мрії стають тягарем
Кошмари визначаються як сни з такими сильними негативними емоціями, що сновидіння прокидається. Типові теми - переслідування, захоплення в пастку, смерть близьких людей. Близько п’яти відсотків загального населення страждають від кошмарів; відсікання зазвичай встановлюється приблизно на один кошмар на тиждень або більше. Схильність (гени, особистість) та поточний стрес працюють разом у розвитку кошмарів. Наші власні дослідження показують, що лише деякі з постраждалих людей звертаються за професійною допомогою і що ця допомога часто не є ефективною. Частково це можна пояснити тим фактом, що багатьом страждаючим страждали кошмари з дитинства, тобто вони вважаються нормальними, або немає ефективної медикаментозної терапії, а інші методи лікування маловідомі в медичній практиці.
Однак існує дуже ефективний підхід від когнітивної терапії, який в англомовних країнах називається репетиційною терапією зображень. Основна ідея дуже проста і може бути використана самими постраждалими. Перший крок - записати мрію, у дітей мрія намальована. Прокинувшись, людині пропонується уявити, як активно справляється з ситуацією кошмару. Наприклад, якщо за нею стежать, вона може уявити, як зупиниться і запитає переслідувача, що він хоче від неї. Потім ця позитивна стратегія подолання повторюється приблизно п’ять-десять хвилин на день протягом двох тижнів, щоб це могло вплинути на подальші сни. Зараз існує близько десяти рандомізованих досліджень, які показали ефективність цього короткого втручання щодо частоти кошмарів.
Про автора
Майкл Шредль - науковий керівник лабораторії сну Центрального інституту психічного здоров’я в Мангеймі.