Чому ми набираємо вагу з віком Як запобігти
Дехто так думає набирати більше ваги з віком - це нормально. Ми часто чуємо "обмін речовин сповільнюється".
Але насправді, це не зовсім так. Ось причини, чому ми, як правило, набираємо більше ваги з віком.
Перша причина
З віком наша активність зменшується. Ми проводимо більше часу вдома, в машині, на роботі.
Ми менше ходимо і рідше бачимо своїх друзів. 30% щоденного споживання енергії для кожної людини представлено щоденною активністю. Це доведено численними дослідженнями.
Рухайтесь більше. Не користуйтесь ліфтом. Прогуляйтеся з родиною та друзями. Покиньте машину або замініть її на велосипед.
Друга причина
Ми не лінуємось з віком. Ми змінюємо свої пріоритети. Наприклад, ми одружуємося, і для деяких речей вже немає сильної мотивації.
Пріоритети зосереджені на заробітку, купівлі нерухомості, автомобіля, догляді за дітьми тощо. Здоров’я та вага є другорядними.
Третя причина
Втрата м’язової маси. Це дуже важливо, оскільки це дозволяє нам мати високу чутливість до інсуліну, що полегшує втрату жиру. І це не єдина проблема.
Четверта причина
Неправильне харчування. Велика кількість перероблених харчових продуктів, цукру, жирів. Це також пов’язано зі стресом.
Як показала наука, стрес змушує нас вибирати продукти, багаті цукром і жиром. Недостатній сон ставить «солому на вогонь», ще більше посилюючи стрес і впливаючи на вироблення гормонів.
Як бачите, всі мотиви дещо взаємопов’язані. Не загрожуйте своєму здоров’ю. Нам потрібно бути активними в будь-якому віці і контролювати, що ми їмо.
Вам подобається стаття? Поділіться з друзями!