Чому ми втрачаємо зріст у старості
Після 40 років ми починаємо зменшуватися у висоті внаслідок природного процесу старіння організму або в результаті специфічних захворювань протягом усієї старості.
Коли ми були немовлятами, лікар клав нас на стіл, щоб визначити наш зріст. Потім, у той день, коли ми постаріли, щоб вистояти, лікар не лягав, щоб виміряти нас. І швидше за все, висота була меншою, ніж вказано попереднє вимірювання. Правда в тому, що ми не стиснулися, але коли нас вимірюють стоячи, гравітація тисне на хребет, пояснює "The New York Times".
Через десятиліття відбувається те саме. Тільки цього разу зменшення висоти є реальним, і втрачені сантиметри вже неможливо відновити.
З 40-річного віку люди втрачали майже дюйм за десятиліття, за словами доктора Девіда Рубена, керівника департаменту геріатрії Університету Лос-Анджелеса. Природні процеси старіння та хвороби призводять до цієї втрати, але гравітація також відіграє важливу роль.
У міру старіння диски між хребцями спинного мозку, описані як своєрідні гелеві прокладки, висихають і стають тоншими. Таким чином, спинний мозок стискається. Цьому також може сприяти остеопороз, захворювання втрати кісткової маси. Хворі на це захворювання можуть страждати від невеликих переломів хребта, часто несвідомо. "Ви найкраще усвідомлюєте, що відбувається, якщо спробувати наступити на дозу соку і подивитися, як він дробиться", - пояснює доктор Рубен.
Ці переломи можуть призвести до надмірного викривлення хребта, що видно у літніх людей. Коли ця кривизна дуже виражена, це називається кіфоз або, популярною мовою, горб.
Однак кіфоз може виникнути і за відсутності невеликих переломів, як правило, як втрата м’язового тонусу, особливо м’язів живота. Навіть сплощення дуг стопи, яке з часом погіршується, може сприяти втраті ваги.
Однак багато чого не можна зробити, щоб зупинити ці зміни ті, хто займається гімнастикою та зміцнює м’язовий тонус, можуть підтримувати або навіть набирати зріст, підтримуючи правильну поставу. Деякі дослідження стверджують, що йога може допомогти змінити процес надмірного викривлення хребта. Якщо заняття йогою починається з раннього віку, цього процесу можна повністю уникнути.
Це також може бути корисним забезпечення достатнього споживання кальцію та вітаміну D., і існують навіть ліки для запобігання переломам, спричиненим остеопорозом. Якщо йога та профілактичні ліки не привертають увагу, є маленькі хитрощі, щоб стати вище: виміряти себе вранці, коли хребет не тисне під час важкого робочого дня, або просто запитати у лікаря. щоб виміряти вас, лежачи на ліжку.