Чому м’язи живота і спини є найважливішими м’язами для збалансованого розвитку
Деякі м’язи важливіші за інші? Здається, так! Ми говоримо про м’язи тулуба, більш конкретно м’язи живота і м’язи спини. Ці м’язи повинні працювати злагоджено, щоб підтримувати стабільність голови та тулуба, коли руки та ноги рухаються, у різних напрямках, з різними діями, щоб виконувати повсякденну діяльність.
М'язи тулуба є центром контролю за всім, що робить тіло! Дитині важко врівноважуватися на балці, виконувати злагоджені рухи обома сторонами тіла, сидіти вертикально на стільці під час письма або їжі, стрибати або мати правильне положення тіла, якщо у нього немає м’язів. сильний тулуб. Ось чому слабкі м’язи тулуба часто спричиняють затримки у розвитку рухових навичок.
Чому у багатьох дітей слабкі м’язи тулуба? Тому що вони все менше і менше фізично активні в школі (лише на уроках фізкультури), а вдома їх все більше цікавить комп’ютер і телебачення, ніж ігри на свіжому повітрі. Також у дітей з діагнозом ДЦП, синдром Дауна, розлади аутистичного спектру, неврологічні патології часто дуже і дуже слабкі м’язи тулуба.
На щастя, для батьків та дітей, у яких розвиваються м’язи живота та спини, доступно багато занять: плавання, смуги перешкод, скелелазіння, їзда на велосипеді, гойдалки, стрибки через мотузку та, звичайно, всі ігри в дитинстві (осел, стрибок, пружність, стрільба, країни)!
Як ми впізнаємо дітей із слабкими м’язами живота та м’язами спини?
- Вони сидять, зігнувшись, як на ногах, так і на стільцях;
- Під час письма чи читання він спирається головою в руку;
- Вони лежать на лавці, коли пишуть або читають;
- Підтримується меблями або іншими людьми стоячи;
- Уникайте діяльності, яка передбачає інтенсивні фізичні навантаження;
- Вони не «сидять на місці» на стільці, їм не вдається звернути увагу в школі;
- Зустрічає труднощі при виконанні дрібної рухової діяльності (письмо, шиття, різання ножицями);
- Натрапляє на труднощі при виконанні діяльності, що передбачає рівновагу (ходьба по балці, стрибки, підйом/спуск по сходах);
- Натрапляє на труднощі стабілізації тіла під час одягання;
- Під час гри я часто сиджу в положенні «Ш»;
- Вони не мають опору до фізичних навантажень;
- Виникають труднощі з двосторонньою координацією;
- Немовлятам важко підтримувати вертикальну поставу, коли сидять без підтримки, важко котитися, повзати, важко переходити з одного положення в інше (лежачи, сидячи, сидячи або стоячи на колінах).
Хоча причин перелічених вище проблем може бути багато, збільшення сили, сили та витривалості м’язів живота та спини є дуже хорошою відправною точкою! Сильні м’язи живота і спини означають міцну основу для рухового та когнітивного розвитку наших дітей!
Роль м'язів тулуба полягає в стабілізації тазу, утриманні хребта прямо (дотримуючись фізіологічних вигинів) та утриманні голови, добре вирівняної по відношенню до тулуба, протягом усього руху рук і ніг. М'язи тулуба різняться між хорошими і поганими позами тіла в різних ситуаціях.
Фізіотерапевтична програма для дітей, який спрямований на постуральну стабільність та контроль, повинен включати не лише вправи для зміцнення м’язів тулуба, але також вправи, які готують більш ефективні постуральні реакції та підвищують постуральну витривалість та обізнаність. Програма повинна включати вправи з усіх положень (сидячи, сидячи, лежачи), щоб охопити всі способи роботи м’язів тулуба в повсякденній діяльності. Для того щоб програма фізичної терапії була максимально ефективною, вправи повинні бути веселими, виконуватися в простір для дітей з обладнанням, що відповідає віку і добре розуміється з великою доброю волею!