Чому моя дієта не працює - Top Form
Рішення сісти на дієту завжди гідне похвали, незалежно від того, яка ваша мета - схуднути, поліпшити здоров’я чи набрати вагу. Найголовніше - не здаватися і продовжувати, поки не досягнете своєї мети! Це можливо, особливо коли ми готові до найпоширеніших викликів і знаємо, як їх подолати.
7 найпоширеніших помилок, які ми допускаємо під час дієти:
7. Ми переїдаємо, харчуючись у місті
Вживання надмірної кількості є однією з найпоширеніших перешкод для правильного харчування. Коли ми їмо в місті з родиною чи друзями, легше потрапити в пастку переїдання. У такі моменти важливо не порівнювати себе з іншими за столом і відчувати покарання, тому що ми дотримуємося дієти. Якраз навпаки - нам потрібно пишатися тим, що ми дбаємо про своє здоров’я. Якщо ви не встояли перед спокусою і не замовили більше, ніж потрібно - не соромтеся просити офіціанта взяти залишки.
6. Ми їмо занадто швидко
Швидке харчування - це двосічний меч - він не дозволяє нам насолоджуватися їжею і не дає інформації, що ми втомилися доходити до мозку. Перш ніж ми зрозуміли ... ми спожили більше, ніж потрібно, і нам навіть не сподобалось їсти! Уповільнюйте! Спробуйте залишити виделку на тарілці після кожного з’їденого шматочка.
5. Відмовтеся від улюбленої їжі
Вам не доведеться боротися з шаленим бажанням споживати шоколад і перевіряти свою волю цілими днями, а потім, знесилені - з’їжте цілу коробку! Нам навіть не потрібно говорити про провину, низьку самооцінку та депресію, які будуть переслідувати вас, якщо ви не зможете встояти перед спокусою. пам’ятайте: один укус навіть смачніший за весь шматок! .
4. Ми страждаємо від почуття провини
Задушливе почуття провини після незначного або серйозного порушення режиму ставить під загрозу наш успіх. Не дорікайте собі, що ви з’їли скибочку торта на день народження або поклали дві порції. Найкраще подумати про часи, коли ви суворо дотримувались режиму, і про те, що ви збираєтесь робити найближчими днями. У кожного трапляються помилки, але ви не повинні дозволити, щоб невелике порушення перетворилося на причину великого провалу та відмови від запропонованої мети.!
3. Ми залежні від ваг
Щоденне вимірювання ваги схоже на російську гру в рулетку з нашою власною вдачею. Ми ризикуємо розпочати день з почуття невдоволення, що робить нас більш схильними до порушення дієти. Зрозуміло, що ви хочете перевірити, чи ваші зусилля винагороджені, але краще запастися терпінням. Зміна ваги відбувається повільно, і вам не потрібно підніматися на ваги щодня. Довіряйте, що робите все можливе і зберігаєте спокій - ваші зусилля рано чи пізно будуть винагороджені.
2. Ми харчуємось емоційно
Почуття запустіння, нудьги, стресу, відсутності занять, соціальних або інтимних стосунків найчастіше компенсується їжею. Це хвороба сучасної цивілізації. Компенсація зазнає невдачі, оскільки емоції та їжа - це абсолютно різні речі. Це все одно, що намагатися втамувати голод, намагаючись вдихати більше кисню або сміятися. На жаль, ми, як правило, пов’язуємо прийом їжі з кращим настроєм. Навчіться розпізнавати сигнали свого тіла. Коли ви відчуваєте, що бажання їсти походить не від голоду, а від певних емоцій (смуток, нудьга, страх тощо), спробуйте відволіктися іншим заняттям на 15 хвилин. Існує так багато замінників для наїдання!
І найбільша помилка.
1. Ми дозволяємо дрібним помилкам знеохочувати нас і здаватися
Незалежно від порушень, які ви робите під час режиму, не здавайтесь! Прийміть помилку, пробачте собі, запам’ятайте запропоновану мету і продовжуйте за планом. Найголовніше - витримати і не здаватися. Успіх прийде рано чи пізно.
Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.