Чому нам потрібно дбати про електролітний баланс - аптека ДОНА

Електроліти - це речовини в нашій крові, які виконують роль регулювання найважливіших функцій організму (нервових реакцій та функцій м’язів). З них найважливішими є кальцій, магній, калій, хлорид та натрій.

Наприклад, баланси води та натрію тісно взаємозалежні. Загальна кількість води в організмі у дорослої людини становить близько 60% (50% у людей з ожирінням і 70% у людей з недостатньою вагою). Вода сприяє підтримці балансу електролітів, а отже, і нормальному функціонуванню всього організму, не дарма фахівці рекомендують нам споживати не менше 2 літрів води на день. У здорової дорослої людини для заміщення води, що виділяється із сечею та іншою сечею, потрібно споживання води 1,5 л/добу. Зменшене споживання води негайно впливає на баланс в організмі та роботу нирок, які потребують води для виведення нітритів та інших сполук клітинного метаболізму в короткостроковій перспективі. У здорової дорослої людини зі здоровою функцією нирок мінімальне споживання води становить 200 мл/добу. Крім того, слід враховувати кількість води, що виводиться через легені та шкіру (650-850 мл/день у дорослої людини вагою 70 кг); йдеться також про потовиділення або втрати, спричинені навколишнім середовищем чи зусиллями. Це пояснює, чому деякі молоді, здорові люди, які не потіють, можуть споживати менше щодня, ніж рекомендована добова норма.

При виникненні електролітного дисбалансу

Зазвичай електроліти знаходяться в рівновазі в нашій крові, і ми отримуємо їх із щоденного раціону. Однак дисбаланс може виникнути, якщо:

Ми зневоднені через спеку, тривалих навантажень, лихоманки, надмірного потовиділення або симптомів захворювань (діарея, блювота). Електроліти також втрачаються у разі тривалого перебування на сонці та перебування на сонці.
Ми маємо незбалансовану дієту і не вживаємо достатньо фруктів, овочів, зерен та молочних продуктів (переважно) або води
У нас є проблеми з обміном речовин (синдром мальабсорбції) через захворювання чи лікування (препарати, такі як діуретики або кортикостероїди) або терапії (хіміотерапія впливає на весь організм, створюючи дисбаланс в електролітах)
У нас є медичні проблеми (захворювання нирок, гормональні або ендокринні порушення)
Ми зазнаємо екологічних стресів.

Тому лікарі рекомендують приймати добавки з цими хімічними речовинами у вікових пропорціях, дітям та дорослим з діареєю, блювотою або лихоманкою, і серед перших заходів, що вживаються в лікарні, є внутрішньовенне введення електролітів.

Що відбувається з нами у випадку порушення електролітного балансу

Дисбаланс виникає, коли одних речовин перевищує, інших дефіцит, змінюючи співвідношення між ними. У нас можуть бути м’язові спазми, судоми або, навпаки, слабкість. Зміни частоти серцевих скорочень (аритмії) та артеріального тиску, проблеми з нервовою системою (сплутаність свідомості), парестезії, втома.

Давайте з’ясуємо деякі подробиці про основні електроліти

Калій (K) це електроліт, який виконує роль підтримки належного рівноваги рідини в клітинах нашого тіла. Він підтримує наш метаболізм і передачу нервових імпульсів і скорочення м’язів. Таким чином, калій сприяє зниженню артеріального тиску, а отже, явно зменшує ризик серцево-судинних захворювань та інфаркту міокарда. У людей з високим споживанням натрію втручається калій, запобігаючи та зменшуючи легку та помірну гіпертензію (згідно з дослідженнями в Японії та США).

Дефіцит цього електроліту незвичний, причинами можуть бути: надмірне вживання алкоголю, блювота, діарея, хвороби нирок та діабетичний ацидоз, надмірне вживання діуретиків, надмірне потовиділення, сильні навантаження в дуже жаркому середовищі. Симптомами дефіциту калію є: нудота та блювота, втрата апетиту, дратівливість, сплутаність свідомості, проблеми з м’язами (слабкість, спазми та судоми), пошкодження кісток та затримка росту (у дітей та підлітків), навіть серцева недостатність ( в крайніх випадках).

Ми щодня купуємо калій з молока, м'яса (включаючи птицю та рибу), овочів, фруктів та цільного зерна.

Натрій (Na) це добре відомо, оскільки роками фахівці рекомендують нам зменшити споживання харчової солі для зменшення, а також споживання натрію. На відміну від калію, натрій відповідає за баланс рідини поза клітинами (наприклад, у крові). Він відіграє важливу роль у контролі проникності клітин, скорочення м’язів та передачі нервового імпульсу. У разі дефіциту ми стикаємося з головними болями, судомами та/або м’язовою слабкістю, втратою апетиту. Однак статистика показує, що в нашій країні споживання натрію набагато перевищує рекомендовані значення, звідси зростає поширеність серцево-судинних захворювань (гіпертонія, інсульти).

кальцію є одним з найважливіших мінералів (і найпоширенішим у нашому тілі, оскільки він становить 2 маси тіла), тому він заслуговує на окрему статтю, яку ми запрошуємо відкрити тут.