Чому нам сняться кошмари
Приснитися кошмар або поганий сон дорослій людині частіше, ніж ви думаєте. Розуміння задіяного механізму дозволяє нам боротися з цим нічним страхом.
Коли ми спимо, наш мозок працює! Так мрія визначається як пізнавальна діяльність, яку виробляє сплячий мозок, вона далеко не доброзичлива, навпаки. Дві третини снів вважаються негативними, говорить проф. Ізабель Арнульф, завідувач відділення патологій сну в лікарні Піті-Сальпетрієр (Париж).
І це не повинно вас особливо турбувати. Порушити сни - це цілком нормально. Навіть терапевтичний, оскільки, на думку дослідників, це дозволило б нам перетравити наші негативні емоції.
Перетравлення наших негативних емоцій уві сні
"Це навіть була б одна з функцій сну: займатися повсякденними подіями та переробляти їх, щоб перетравлювати їх у більш дратівливий режим, наприклад, молода мама, яка" мріє "про те, що її дитина падає з ліжка", пояснює доктор Арнульф.
Іншими словами, ми уявляємо найгірше уві сні, щоб мати змогу краще справлятися в реальності. Імітуйте загрозу для її нейтралізації. Це складний процес, "смішна алхімія", яка змушує нас асоціювати речі, які не мають нічого спільного між собою, щоб їх засвоїти.
Яка різниця між поганим сном та кошмаром ?
Поганий сон стає кошмаром, колице прокидає вас серед ночі. Це відображає провал цього процесу "травлення".
«Емоції настільки сильні, що прокидають людину і не можуть перетравитись. І поки він не перетравлюється, кошмар повертається. "
Приблизно 5% дорослих повторювані кошмари.
З чим пов’язані періодичні кошмари? ?
- Ця «кошмарна хвороба» виникає переважно після агресії, гострого стресу, травм. Це один із характерних симптомів посттравматичного стресу.
- Меншою мірою періодичний кошмар стосується конфлікту між двома людьми.
Як змусити цю «кошмарну хворобу» зникнути ?
Терапія EMDR, заснована на десенсибілізації та обробці негативної інформації за допомогою рухів очей, зазвичай використовується при посттравматичному стресовому розладі і дає хороші результати.
Якщо кошмари зберігаються, ми вдаємось до цього когнітивна терапія шляхом повторення психічних образів.
“Людина приймає звичний сценарій кошмару і змінює його курс, коли він загострюється. Вона уявляє собі більш позитивний кінець, який вона повинна візуалізувати і повторювати двічі на день по десять хвилин протягом тижня », - говорить професор Арнульф.
Кошмар зникає, коли мозок через повторення навчився "йти іншим шляхом". Зазвичай необхідні чотири сеанси.
В крайньому випадку, у разі стійкості до цієї когнітивної терапії, можуть бути призначені певні препарати (на основі адреналіну, такі як гіпертонічні препарати). Примітка: снодійні неефективні.
І коли кошмар перемішується ?
У молодих людей у віці від 18 до 30 років цей тип нічні жахи з криками або криками, фокусується на безпосередній небезпеці: поїзд, що наближається до вас, руйнуються стелі, звірі на ліжку атакують вас. Гіпноз, як правило, ефективний.
Інше населення особливо стурбоване: старші 65 років. 8% людей похилого віку страждають на такий тип неспокійних кошмарів, які можуть сягати аж до падіння з ліжка, жорстокими жестами, які можуть нехотя нашкодити собі або дружині. Фахівець зі сну наполягає на тому, що важливо піклуватися про цих людей, оскільки ці кошмари також відображають а високий ризик розвитку деменції протягом п’яти років або хвороба Паркінсона.
Між цими двома крайніми віковими групами набагато рідше бувають неспокійні кошмари. Потім вони повинні нестача снул або стрес. Особливо це стосується молодих матерів.
А саме: певні ліки, такі як бета-адреноблокатори, ті, що містять дофамін, певні антидепресанти та снодійні (Стілнокс або золпідем), сприяють виникненню кошмарів.