Чому нам важко скинути останні кілограми до досягнення "ідеальної ваги"
Втрата ваги утруднена уповільненням обміну речовин.
Для того, щоб досягти бажаної фізичної форми, деякі з нас вирішують зробити ряд змін у своєму житті: вони змінюють свій раціон і намагаються активізуватися, щоб скинути кілограми, через які їм стає незручно.
Загальновідомо, що останні кілограми виявляються більш "впертими", що вимагають додаткових зусиль, щоб мати бажану талію. Але які наукові пояснення лежать в основі цього міфу?
Уповільнення метаболізму
Дослідники пояснюють, що існують дві основні причини, які призводять до зменшення швидкості схуднення. Перший представлений нашим метаболізмом, який уповільнюється через те, що нашому тілу потрібно менше енергії, калорій, щоб підтримувати себе, зазначає Science Alert.
Наприклад, якщо взяти до уваги ситуацію 45-річного чоловіка, який важить близько 90 кілограмів і зріст 175 сантиметрів, який хоче скинути 15 кілограмів, він повинен зменшити споживання калорій. Таким чином, він повинен перейти від дієти 3200 ккал до дієти 2270 ккал протягом шести місяців.
Враховуючи зменшення споживання калорій лише до 2280 ккал, воно втратить в середньому 2,6 кілограма в перших п’яти одиницях і 1,8 кілограма в останньому місяці. Тоді вам потрібно буде підтримувати споживання калорій на стабільному рівні, щоб підтримувати вагу 75 кілограмів.
Підвищений апетит запобігає втраті незручних кілограмів
Друга причина труднощів у схудненні пов’язана з підвищенням апетиту. Причиною цього є лептин, цей гормон контролює апетит залежно від кількості жиру в нашому тілі.
Цей гормон також контролює наш апетит завдяки тому, як наш шлунок «відчуває» порожній стан або близький до порожнього. Якщо ми не контролюємо свої імпульси, дуже ймовірно, що в підсумку ми спожимо набагато більше, ніж нам потрібно. За цих умов, якщо ми їмо більше, ніж нам потрібно, наш організм перетворює їжу на жир, джерело енергії, яке вони можуть використовувати пізніше.
Коли ми хочемо схуднути, наша мета - змусити наш організм споживати частину накопиченого жиру, щоб забезпечити їх оптимальне функціонування. На жаль, коли ми робимо це, наш шлунок здригається до мозку, сигналізуючи про те, що плід повинен зберігати нашу енергію та поповнювати жирові відкладення.