Чому не рекомендується їсти багато солодощів
Огляд
Відомо, що надмірне споживання цукру може мати шкідливий вплив на здоров’я. Зокрема, це може збільшити ризик деяких видів раку, зморшок та підвищений ризик розвитку або підтримки кандидозу.
Більше того, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, добова калорійність цукру повинна становити 5% від загальної кількості калорій і не повинна перевищувати п’яти чайних ложок цукру на день.
Рафінований цукор, який міститься майже у всіх промислових продуктах, будь то солодощі чи інші продукти, згубно впливає на організм при надмірному споживанні.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Основний вплив цукру на здоров’я
• Це сприяє розвитку деяких видів раку. Зокрема, надмірне споживання цукру може збільшити ризик розвитку раку товстої кишки, передміхурової залози та молочної залози у жінок, численні дослідження показують це.
• Сприяє появі зморшок, викликаючи передчасне старіння шкіри. Шкіра старіє набагато швидше, коли ви вживаєте велику кількість рафінованого цукру.
Потрапляючи в організм, цукор запускає природний процес, який називається глікацією, молекули цукру, що впливають на дію колагену та еластину - двох важливих речовин для шкіри, щоб зберегти свій молодий вигляд.
Ефект старіння шкіри буде тим помітнішим, коли ви споживаєте більше рафінованого цукру.
• Збільшує ризик депресії. Іншими словами, в мозку цукри мають здатність переконфігурувати нервові процеси. Є дослідження, які стверджують, що люди, які мають звичку вживати багато солодощів, мають на 60% підвищений ризик страждати депресією.
• Може викликати кандидоз. Надмірне споживання цукру призводить до дисбалансу кишкової флори, сприяючи розвитку грибкових інфекцій, особливо тих, що страждають на Candida albicans.
• Ризик серцевого нападу або інсульту значно збільшується при надмірному споживанні цукру, оскільки він потовщує стінки артерій серця.
• Схильний до діабету. Цукор індукує швидке вироблення інсуліну, викликаючи гіперглікемію і, таким чином, виснажує роботу ендокринної підшлункової залози.
У той же час люди, які, як правило, щодня вживають солодощі, можуть легко отримати зайву вагу, стаючи зайвою вагою.
• Пошкодження суглобів. Вони можуть страждати від низки проблем через надмірне споживання цукру. Дієта з високим вмістом цукру змушує запальні цитокіни потрапляти в кров, молекули білка, що виділяються клітинами лімфатичної системи, які посилюють, наприклад, артрит.
• Надмірне споживання цукру це також пошкоджує нирки, органи, відповідальні за хорошу фільтрацію залишків та їх елімінацію через сечу.
• Це призводить до накопичення зайвих кілограмів завдяки високому споживанню калорій. Крім того, існують дослідження, які стверджують, що велике споживання солодощів сприяє відкладенню жиру в області живота.