Чому не слід їсти банани на сніданок

Коли вранці все стає бурхливим, багато людей автоматично хапають банан. Чому? Оскільки фрукти забезпечують енергією, забезпечують важливими мінералами і легко засвоюються. Як зазначає дієтолог д-р. За словами Даріла Джоффре в інтерв'ю "Cosmopolitan.com", це не дуже гарна ідея.

Після підвищення енергії настає низький рівень

Завдяки високому вмісту фруктози банани є хорошими джерелами енергії, а також вони багаті калієм, магнієм та вітаміном В6. Останній відіграє роль у білковому обміні. Жовтий плід дає вам швидкий сплеск енергії, але незабаром настає перший низький рівень і втома. "Банани, здається, ідеальний варіант для швидкого ранкового перекусу, але при детальному огляді фрукти - не найкращий вибір, оскільки вони мають 25 відсотків цукру і помірно кислі", - пояснює експерт.

Завжди їжте банани в поєднанні

Високий вміст цукру бродить в організмі, що, у свою чергу, уповільнює ваше травлення, підвищує рівень інсуліну - і сприяє тязі. За словами Джоффре, вам слід приймати банан разом зі здоровими жирами, щоб уникнути цього негативного ефекту. Оскільки лише з додаванням жиру організм може розщеплювати поживні речовини, що містяться в банані. Отже: банани краще їсти лише в поєднанні з мюслі, мигдалем або грецьким йогуртом. Безумовно, смак кращий, а також робить вас ситішими довше.