Чому небезпечно занадто швидко худнути Fork & Bikini
Важливість схуднення поетапно
Усі ці диво-методи пропонують загальну втрату ваги щонайменше на 3 кілограми за тиждень! Це навіть звучить занадто добре, щоб бути правдою.
Вибачте за напругу, але справді, це занадто добре, щоб бути правдою, і занадто швидко схуднути навіть небезпечно. Fork & Bikini пояснює, чому.
Небезпека експрес-дієт
Погано контрольована дієта = небезпека
Незважаючи на те, що ці модні дієти обов’язково будуть дуже привабливими, перед початком роботи найкраще добре подумати. Оскільки експрес-втрата ваги не тільки не є стійкою, вона може бути небезпечною для нашого здоров’я. Серед основних ризиків:
Ефект йойо. Неможливо говорити про експрес-дієту, не згадуючи про ефект йойо, адже ці два часто йдуть рука об руку! На жаль, коли ми занадто швидко дотримуємося дієти, звичайно спостерігається збільшення ваги, але особливо збільшення ваги у 80% випадків. Чому? Просто тому, що наше тіло, травмоване різкими обмеженнями, які жорстоко накладаються на нього, буде зберігати всі споживані калорії у вигляді жиру, як тільки ми відновимо нормальну дієту. Трохи наче він тримався на сторожі і не витрачав усі сили, очікуючи насуваються обмежень.
Збільшення ваги та ожиріння. Швидка втрата ваги експрес-дієт не просто піддає нас ефекту йойо. Щоб уникнути зіпсування чого-небудь, завдяки такій дієті ми часто повертаємо більше кілограмів, ніж втратили. Вишенька на торті: оскільки наше тіло швидко звикає до цих порушень, чим більше ми дієти, тим важче схуднути. Ці швидкі дієти, які журнали так добре продають нам, викликають надмірну вагу, а також сприяють появі ожиріння.
Занадто швидке схуднення
Здоровий метод збалансування їжі: меню Croq'Kilos
Загрожуйте своєму здоров’ю
На жаль, проблеми, які може спричинити занадто швидка втрата ваги, на цьому не закінчуються. Бажаючи занадто швидко схуднути, ми також ризикуємо:
- Пошкодження м’яза. Одним з головних недоліків швидких дієт є те, що вони сприяють втраті м’язів замість жирової маси, тоді як м’язи спалюють більше калорій. Результат: навіть якщо ми насправді втрачаємо вагу, наші м’язи тануть, ми менше рухаємось, а фігура втрачає силу та тонус. Хто хоче спробувати свої сили в млявій дієті. ?
Окислювальний стрес. Під час зміни дієти наш організм відчуває ослаблення і стрес. Це навіть може обернутися автоінтоксикацією у випадку занадто суворої та погано пристосованої до нашого харчування дієти, яку фахівці називають «окислювальним стресом». Підсумовуючи: наше тіло, травмоване невдалим вибором, який ми накладаємо на нього, щоб швидко схуднути, піде не так, і наші клітини окисляться. Це окислення клітин є очевидно шкідливим, оскільки спричиняє передчасне старіння шкіри та кишкові розлади.
Здорове і стійке схуднення
Повільна і контрольована дієта
Щоб уникнути експресної втрати ваги та відновлення, а також проблем зі здоров’ям, очевидно, необхідно вибрати метод схуднення на тривалий термін, а не відомі диво-дієти. Ось 3 золоті правила здорового та збалансованого харчування:
Повільно, але впевнено: ми забуваємо методи схуднення, які обіцяють гори та чудеса менш ніж за тиждень! Щоб втрата ваги була ефективною та стійкою, вона повинна бути поступовою та контрольованою. Якщо дієта передбачає схуднення більше кілограма на тиждень, це тому, що це несерйозно: втрата ваги не повинна перевищувати 500 г до 1 кілограма на тиждень або від 4 до 5 кілограмів на місяць.
Більше ніяких надмірних дієт: ми знаємо, що скидати 5 кілограмів за 3 дні, їдячи лише бадилля редьки, спокусливо, але перш за все це надзвичайно небезпечно! Ми маємо на увазі, що нижче 1200 ккал/день дієта піддає нас недолікам і, отже, проблемам зі здоров’ям.
Принцип правильної дієти: дієта не обмежується втратою ваги протягом встановленого часу. Ефективна дієта - це не обов’язково дієта, яка змусить нас їсти менше, але перш за все змусить нас прийняти здорові харчові звички, які триватимуть після закінчення дієти. Таким чином, схуднення буде ефективним і тривалим.